Kulturizmas.net diskusijų forumas

trnere negera... o siaip daryk kad sutilptu viskas i kokia valanda ir isvis trniruote efektyviausia 45 minutes buyna.. o kam tau per diena apkaraut peciu justa, nugara dar krutine.. isdalink nes cia nesamone...

Universal rašė:

As nemanau kad kazka naudingo imanoma nuveikti per 45minutes...

Tikrai įmanoma. Reikia treniruotis, o ne durnių voliot, nes rezultatai priklauso ne nuo trukmės, o nuo to ką ir kaip darai

Tai taip iseina,kad per  savaite reikia tik viena kart atidirbti visu grupiu raumenis ?

Universal rašė:

Tai taip iseina,kad per  savaite reikia tik viena kart atidirbti visu grupiu raumenis ?

Taip...tuolabiau pradedantiesiems..

Universal rašė:

Nu tai as jau 7menesius sportuoju nebelabai ir pradedantysis

deja , tik pradedantysis, pamatysi pasportuosi ilgiau ir suprasi kodel

noreciau paklausti jeigu atsigeri buteli alaus nestipraus 5laipsniu ir eini sportuoti artai turi koki zalinga poveiki raumenim...?

Reikia pagalbos. Man šiuo metu yra 15,5m. Prieš vasarą sportavau apie 7mėn salėje po 2 kartus per savaitę iškart visoms raumenų grupėms. Išryškėjo raumenys, įgijau jėgos, numečiau riebalus. Dabar vėl nuo Rugsėjo norisi pradėti sportuoti, bet jau rimtai. Mano ūgis apie 195cm, svoris 82kg. Kokią programą būtų galima geriausiai pasirinkti? Į salę planuoju eiti 3 kartus per savaitę. Anksčiau sportuojant maisto visiškai nekontroliavau. Dabar norėtusi ir maistą šiek tiek prisižiūrėti, kad sulaukčiau geresnių rezultatų. Kokius produktus patartumėte vartoti? Iš anksto dėkoju už pagalbą.

minis rašė:

Robot007 rašė:

Reikia pagalbos. Man šiuo metu yra 15,5m. Prieš vasarą sportavau apie 7mėn salėje po 2 kartus per savaitę iškart visoms raumenų grupėms. Išryškėjo raumenys, įgijau jėgos, numečiau riebalus. Dabar vėl nuo Rugsėjo norisi pradėti sportuoti, bet jau rimtai. Mano ūgis apie 195cm, svoris 82kg. Kokią programą būtų galima geriausiai pasirinkti? Į salę planuoju eiti 3 kartus per savaitę. Anksčiau sportuojant maisto visiškai nekontroliavau. Dabar norėtusi ir maistą šiek tiek prisižiūrėti, kad sulaukčiau geresnių rezultatų. Kokius produktus patartumėte vartoti? Iš anksto dėkoju už pagalbą.

Treniruočių sudarymo principai ir patarimai -> http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/36
Kokie baltymai vertingiausi -> http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/44
Maisto produktų sudėties ir energetinės vertės lentelė -> http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/33
Taisyklingos mitybos dėsniai -> http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/16
Kultūrizmo pradžiamokslis -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/25
Naudingi kultūrizmo faktai [II dalis] -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/17
Naudingi kultūrizmo faktai [I dalis] -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/8

Programų pavyzdžiai:
- http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=74
- http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=83
- http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/25

Dėkui.

_simas_ rašė:

ar intensyviai sportuojant galima kartais ir pabegioti..? daugelis sako kad virsutines dalies raumenys leciau auga jeigu begioji, o kiti kad sirdziai tai i nauda... o ka jus patartumet..? jeigu man dar tik 17metu....

Turi noro ir galimybių - bėgiok. Sveikatai tik į naudą, o dėl augimo tai čia išmislas

norejau paklaust del apsilimo.
Pries trefke begioju ant takelio mazdaug 4 minutes,ar ne per mazai?
IR kodel po treniruotes reik daug begt,na man sake,kad min 10min:rolleyes:

IR beja tas cardio cia ir skaitos begiojimas?
Sorry uz kvailus klausimus,sportuoju jau 2 men,bet dar nesuprantu:D

bet pas mane netgi trenerio sudarytoj programoj parasyta,kad po trefkes cardio 10-11min:o

aciu uz atsakyma.

minis rašė:

Sutvarkytas ir patalpintas čia

kaip palaikyti savo kuno figura?