Kulturizmas.net diskusijų forumas

kas nustate kad taip ir taip yra teisingai. vienam ta teisybe per sekna i WC islenda o kitam padeda. nera vienodu zmoniu- nera ir bendros vienos teisingos taisykles, kuri tiktu visiems tiek del mitybos tiek del sporto. aisku bendri desniai galioja visiems mazdaug vienodai daugiau maziau. apie krastutinumus nekalbu.

edziukasss rašė:

ishp3ra rašė:

edziukasss rašė:

Siaip tai kaiusinio baltymas letai isisavinamas, apie varske to negirdejau

http://www.kulturizmas.net/forumas/t106-varske/1

neradau nieko itikinancio. Paieskok moksliniu straipsniu, pagooglink, suzinosi

Varške sudaro caseinas- lėto įsisavinimo.
Kiaušinis arčiau "vidutinio" įsisavinimo

ishp3ra rašė:

Bardo rašė:

edziukasss rašė:

neradau nieko itikinancio. Paieskok moksliniu straipsniu, pagooglink, suzinosi

Varške sudaro caseinas- lėto įsisavinimo.
Kiaušinis arčiau "vidutinio" įsisavinimo

ar tik tai pieno baltymai kazeinu (ne caseinu) nesivadina ?

Pienas 80% kazeinas man atrodo.
O varškė ne pieno produktas? http://webcache.googleusercontent.com/s … ient=opera
It is popular among dieters and some health food devotees. Cottage cheese is a favorite food among bodybuilders and weightlifters for its high content of casein protein while being relatively low in fat, and pregnant women are advised that cottage cheese is safe to eat during their pregnancy.[4]

ishp3ra rašė:

As tik rasyba pataisiau spelling nazi

Oi po treniruotės pavarges maniau vėl čia kažkas š mala, neisiskaičiau naci tu
angliškai casein.

Nokutis rašė:

Sveiki, daug neprisistatinesiu, taigi sportuoju 2 metus. Buvo visokiu periodu ir rimtai sportavau ir apsileides buvau. Niekada per tus 2 metus nesilaikiau mitybos, taciau nuo naujuju metu pradejau rimtai i tai ziureti. Gal tik pora kartu per tus keturis menesius nesilaikiau grynai mitybos. Na apie suderinta mityba kalbu. Nei kart nekisau i save jokio nereikalingo maisto. Taciau ta rutina taip atsibodo......  Kiekvienam valgyme baltymai - anglys, nezinau rimtai pabodo. Gal reikes pertrauka padaryt ar kaip. Nezinau ar as koks bevalis, ar kas su manim yra bet rimtai pabodo.  Aisku ir proteino ikalu, kai nera laiko pavalgyti, bet visviena pabosta ta rutina:) Taigi noreciau paklausti ar kiti su tuom nesusiduria? Metus is metu valgot pagal suderinta mityba be nuklydimu? Sakykit ir kritika, noreciau suzinoti kaip kiti su tuo susitvarko. O gal jums tai vieni niekai. Idomi betkokia nuomone, tik issami argumentuota, o ne pora zodeliu. Didelis dekui. Tik negalvokit kad as naujokas tiek cia tiek sporte. Jau kokie 2 metai skaitausi cia:) tik nesenai uzsiregistravau. Dekui uz supratima

sveikas NOKUTI.KAD JUDI TAI JAU SAUNUOLIS.dabar del to naujokas tu ar ne? kaip manai ar mokykloje vaikas baiges 2 klase yra pakankamai issilavines?tas pats ir cia . pavaryk minimum 10 metu ir kaip sako bus jau nebaigtas vidurinis.as jau 18 metu judu tai manau si ta patart galiu.zodziu naujokas bahureli tu kokiu reta,bet cia neesme.laikykis kazkokio nedidelio sau uzsibrezto tikslo ir tikrai ji pasieksi gal virsysi.sakykim realus tikslas bus per metus priaugt 5 kg. nenaudojant ten visokiu sintetiku ,o tuo labiau steroidu(NUO JU LAIKYKIS PER PATRANKOS SUVI JEI SVEIKATA BRANGI)nebus taip paprasta ,nes reikalingas rezimas ir raumenys sportuojant jau kelinti metai auga vis leciau.kad stogas nevaziuotu nuo dietu tai daryti siulau tipo atvirkstine iskrovos diena pvz sekmadieni leisk sau valgyt ka nori ,o visa savaite tam tikra tavo dieta.SEKMES

man pries treniruote geriausia sausi pusryciai su pienu sueina nesvarbu kad vakaras. Siektiek baltymu ir siektiek anglies. Ir nesijauti apsivalges.

Dragos1984 rašė:

Sveiki, esu Artūras Sportavau gal metus, bet teko padaryti pertrauka mazdaug 2 metus del operacijos pakiso koja man ji. numeciau svori iki 64 kg. nuo nauju pasidarem savo sale su uosviu. (teko vogti brezinius is senuku ir virinti stakles ) po truputi susipirkom grifus .Pas mociute radau nuo senos rusu stangos  svorius, o ir dasipirkom biskuti. kas gira dave kas gantelius. Tai pagaliau pradejus sportuoti priaugo svoris sveriu jau 73  o ugis  173 . Bet va problemos , neina užauginti man bico bet radau daug ce geros INFO ir kaip daryti pratimus ir ka daryti. Belieka programa susirasti

Biški ne į savo tema pataikiai

Ar+urasMuras rašė:

mano skrandzio rugstingumas padidejes. labai. greit isalkstu, nes geit suvirskina. ryte papusryciaves praktiskai po pusvalandzio vel galiu valgyti. o i antra dienos puse jau nebe taip greit virskina.

o man priesingas variantas. Ryte visiskai maistas nelenda. Nebent proteino ikalu ir tiek. O dienos begyje apetitas dideja.

deja , priesingai, greita medziagu apykaita,svoris auga sunkiai, nors yra +10 nuo ugio, taciau labai jau sunkiai tai pasiekiau. Ir labai jau lengva butu tai pamesti.

beabejo kazkiek yra ir vandens. Taciau kasdiena valgau praktiskai tai nenoredamas. Manau galeciau isbuti kelias dienas visiskai nevalges , ir nejauskiau alkio, todel ir sakau kad pamesciau siek tiek jai biski pabadauciau

Prikolams cia ne vieta.

Nediskutuoju apie ora. sekmes

Net pavydu cia skaitant ) verstis sako reikia pavalgyt... arba galimybe kas valanda valgyti - dovana Nors valgau kas 2-3 val (5-6 k/d) taciau vis viena isalkstu kaip zverelis, o ir vietoje varskes noretusi kokio sausainio.. bet kaip jau kazkas sake - paziuri i rezultatus, dar kas pasako "gerai atrodai" ir nuima alki kaip koks sausainiu pakelis :DDD taip ir neatsibosta ta rutina. Galu gale - disciplina, saves kontrole bei valia - tikrai vertingos vertybes net gyvenimas tampa kitokio skonio Sekmes renkantis teisinga maista ir puoselejant savo kuna