- kacelka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-22
- Žinutės: 262
- Atsiliepimai: 0
#26 2007-06-20 21:50
Re: Atsispaudimai
aisq gerai mankstike
Neprisijungęs
- richis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Telsiai
- Registravosi: 2007-07-10
- Žinutės: 90
- Atsiliepimai: 0
#27 2007-08-06 17:37
Re: Atsispaudimai
galit patarti po kiek atsispaufimu didintu kiekviena diena ? as tai pradejau nuo 10 (kas diena +1) tada 15(po kas dvi dienas +1) veliau 20( kas tris dienas +1) ir tt. ir ar geriau klasikiniai ar kojas ant lovos pasidejus ?
Neprisijungęs
- kacelka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-22
- Žinutės: 262
- Atsiliepimai: 0
#28 2007-08-08 23:50
Re: Atsispaudimai
As Darydavau seniau taip kai gerindavau atsispaudimu skaiciu pradejau nuo 20 darydavau i diena po 2 kartus atsispaudimus o kita diena jau 1 padidindavau ir taip visalaika po viena paskui buvo tokia riba pvz cia:
78atsispaudimai 1 karta padariau o antra ne kai du kart i diena darydavau tai darydavau ta diena kol padarydavau tuos 78 ir vel kita diena 79 ir vel kol padarai!
daug buvau devares patikekite
Neprisijungęs
- edwis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-26
- Žinutės: 168
- Atsiliepimai: 0
#29 2007-10-17 18:00
Re: Atsispaudimai
as taj atsispaudimus darau per treniruotes krutines 4x25 ar geraj tajp?
Neprisijungęs
- Andriox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-03-03
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#30 2007-10-17 18:37
Re: Atsispaudimai
na jei bandai ryskintis, tada gal ir gerai.
Neprisijungęs
- Skotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-17
- Žinutės: 114
- Atsiliepimai: 0
#31 2007-10-17 18:40
Re: Atsispaudimai
pagrinde dirba krutine, peciai, ir tricepcai. O su hanteliais atlikdamas pratimus krutinei, peciams ir tricepcams manau padidintum atsispaudimu skaiciu
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#32 2007-10-17 18:52
Re: Atsispaudimai
edwis rašė:
as taj atsispaudimus darau per treniruotes krutines 4x25 ar geraj tajp?
Jeigu tai paskutinis pratimas krutinei tai užpumpavimui tinka, tik gal serijų perdaug, užtektų 1-2, vistiek tiek pakartojimų daroma tik tam, kad daugiau kraujo pritekėų į raumenį.
Neprisijungęs
- edwis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-26
- Žinutės: 168
- Atsiliepimai: 0
#33 2007-10-17 20:06
Re: Atsispaudimai
ajsq darysiu tada po 2 serijas bet sejp darydavau as tuos atsispaudimas pries plesima kampu taj geriau daryt paskutini pratima?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#34 2007-10-17 20:29
Re: Atsispaudimai
edwis rašė:
ajsq darysiu tada po 2 serijas
bet sejp darydavau as tuos atsispaudimas pries plesima kampu taj geriau daryt paskutini pratima?
Pirmiau daryk daugiausia pastangų reikalaujančius pratimus, o atsispaudimai gal būtu gerai jeigu padarytum iki 10, o dabar didelis pakartojimų skaičus nieko tau neduos tik tiek, kad daugiau kraujo pritekės.
Neprisijungęs
- _Cernobilis_
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Viekšniai
- Registravosi: 2007-02-06
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#35 2007-11-12 17:48
Re: Atsispaudimai
O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai? Galiu ir daugiau
Neprisijungęs
- vinstrolis
- Lietuvos Čempionas (IFBB)
- Registravosi: 2007-10-03
- Žinutės: 693
- Atsiliepimai: 5
#36 2007-11-12 18:30
Re: Atsispaudimai
_Cernobilis_ rašė:
O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai?
Galiu ir daugiau
))
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#37 2007-11-14 11:11
Re: Atsispaudimai
_Cernobilis_ rašė:
O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai?
Galiu ir daugiau
nera cia ko girtis
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#38 2007-11-14 14:25
Re: Atsispaudimai
regis rašė:
_Cernobilis_ rašė:
O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai?
Galiu ir daugiau
nera cia ko girtis
![]()
ryte aš nedaryčiau geriau vakare, man rodos
Neprisijungęs
- _Cernobilis_
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Viekšniai
- Registravosi: 2007-02-06
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#39 2007-11-14 17:42
Re: Atsispaudimai
jamada rašė:
regis rašė:
_Cernobilis_ rašė:
O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai?
Galiu ir daugiau
nera cia ko girtis
![]()
ryte aš nedaryčiau
geriau vakare, man rodos
O ko is ryto blogai
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#40 2007-11-14 18:28
Re: Atsispaudimai
_Cernobilis_ rašė:
jamada rašė:
regis rašė:
nera cia ko girtis![]()
ryte aš nedaryčiau
geriau vakare, man rodos
O ko is ryto blogai
jamada, jei rodos, tai jau melstis reik... ryte geriau negu vakare, tik manyčiau 2x25 geriau nei 1x50
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#41 2007-11-14 18:37
Re: Atsispaudimai
as darau kiekviena diena kada neinu y treniruotes 200 atsispaudimu , kas 20 pailsiu po 1minute, neblogai raumuo uzsipumpuoja man
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#42 2007-11-14 18:42
Re: Atsispaudimai
Joptv.... kas čia per terminatorių būrelis
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#43 2007-11-14 20:55
Re: Atsispaudimai
lolardas rašė:
Joptv.... kas čia per terminatorių būrelis
tai jau tikrai idomu ar datverciau 200
reikes pabandyt
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#44 2007-11-14 20:57
Re: Atsispaudimai
Arnius rašė:
as darau kiekviena diena kada neinu y treniruotes 200 atsispaudimu , kas 20 pailsiu po 1minute, neblogai raumuo uzsipumpuoja man
cia trupiti klaida padariau , kai NEINU y sporto sale namie darau 200 , tai gaunas 4 kartai per savaite (7dienas) dar sekmadieniais visada sventa poilsio diena .
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#45 2007-11-15 14:58
Re: Atsispaudimai
TZR rašė:
_Cernobilis_ rašė:
jamada rašė:
ryte aš nedaryčiaugeriau vakare, man rodos
O ko is ryto blogai
jamada, jei rodos, tai jau melstis reik...
ryte geriau negu vakare, tik manyčiau 2x25 geriau nei 1x50
na vakare neturėjau omeny,o ne kad prieš einant miegot . aš tai sporuoju apie 6-8 valandą vakaro. ryte niekada nedarau jokių pratimų. mankšta gal ir nieko, tik ne pumpavimas.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#46 2007-11-15 14:59
Re: Atsispaudimai
funky rašė:
lolardas rašė:
Joptv.... kas čia per terminatorių būrelis :lol:
tai jau tikrai :) idomu ar datverciau 200 :rolleyes: reikes pabandyt :)
ir man reiks pamėgint :) 100 tai turėčiau paimt :)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#47 2007-11-15 15:01
Re: Atsispaudimai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:21)
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#48 2007-11-15 15:54
Re: Atsispaudimai
lolardas rašė:
Arnius rašė:
Arnius rašė:
as darau kiekviena diena kada neinu y treniruotes 200 atsispaudimu , kas 20 pailsiu po 1minute, neblogai raumuo uzsipumpuoja man
cia trupiti klaida padariau , kai NEINU y sporto sale namie darau 200 ,
tai gaunas 4 kartai per savaite (7dienas) dar sekmadieniais visada sventa poilsio diena .
Tai čia gaunas koks pusvalandis tiem atsispaudimam ? Tokia beveik kardio treniruotė
nu utiutiu rimtai jau čia beveik cardio
Neprisijungęs
- Arnius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-16
- Žinutės: 299
- Atsiliepimai: 0
#49 2007-11-15 19:32
Re: Atsispaudimai
nu jo apie pusvalandi gaunas:)
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#50 2007-11-15 19:59
Re: Atsispaudimai
Arnius rašė:
nu jo apie pusvalandi gaunas:)
taip vos ne kiekciena diena sportuodamas gali pervargint raumenis ir jie tau prades ne progresuot o regresuot.
Neprisijungęs