Kulturizmas.net diskusijų forumas

aisq gerai mankstike

As Darydavau seniau taip kai gerindavau atsispaudimu skaiciu pradejau nuo 20 darydavau i diena po 2 kartus atsispaudimus o kita diena jau 1 padidindavau ir taip visalaika po viena paskui buvo tokia riba pvz cia:
78atsispaudimai 1 karta padariau o antra ne kai du kart i diena darydavau tai darydavau ta diena kol padarydavau tuos 78 ir vel kita diena 79 ir vel kol padarai!
daug buvau devares patikekite

na jei bandai ryskintis, tada gal ir gerai.

edwis rašė:

as taj atsispaudimus darau per treniruotes krutines 4x25 ar geraj tajp?

Jeigu tai paskutinis pratimas krutinei tai užpumpavimui tinka, tik gal serijų perdaug, užtektų 1-2, vistiek tiek pakartojimų daroma tik tam, kad daugiau kraujo pritekėų į raumenį.

edwis rašė:

ajsq darysiu tada po 2 serijas bet sejp darydavau as tuos atsispaudimas pries plesima kampu taj geriau daryt paskutini pratima?

Pirmiau daryk daugiausia pastangų reikalaujančius pratimus, o atsispaudimai gal būtu gerai jeigu padarytum iki 10, o dabar didelis pakartojimų skaičus nieko tau neduos tik tiek, kad daugiau kraujo pritekės.

_Cernobilis_ rašė:

O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai? Galiu ir daugiau

))

regis rašė:

_Cernobilis_ rašė:

O ar apsimoka is ryto prasijudinimui koki 50 iskarto, man tai nesunku, bet ar nera per didelis kruvis sirdziai? Galiu ir daugiau

nera cia ko girtis

ryte aš nedaryčiau geriau vakare, man rodos

_Cernobilis_ rašė:

jamada rašė:

regis rašė:

nera cia ko girtis

ryte aš nedaryčiau geriau vakare, man rodos

O ko is ryto blogai

jamada, jei rodos, tai jau melstis reik... ryte geriau negu vakare, tik manyčiau 2x25 geriau nei 1x50

Joptv.... kas čia per terminatorių būrelis

Arnius rašė:

as darau kiekviena diena kada neinu y treniruotes 200 atsispaudimu , kas 20 pailsiu po 1minute, neblogai raumuo uzsipumpuoja man

cia trupiti klaida padariau , kai NEINU y sporto sale namie darau 200 , tai gaunas 4 kartai per savaite (7dienas) dar sekmadieniais visada sventa poilsio diena .

funky rašė:

lolardas rašė:

Joptv.... kas čia per terminatorių būrelis :lol:

tai jau tikrai :) idomu ar datverciau 200 :rolleyes: reikes pabandyt :)

ir man reiks pamėgint :) 100 tai turėčiau paimt :)

lolardas rašė:

Arnius rašė:

Arnius rašė:

as darau kiekviena diena kada neinu y treniruotes 200 atsispaudimu , kas 20 pailsiu po 1minute, neblogai raumuo uzsipumpuoja man

cia trupiti klaida padariau , kai NEINU y sporto sale namie darau 200 , tai gaunas 4 kartai per savaite (7dienas) dar sekmadieniais visada sventa poilsio diena .

Tai čia gaunas koks pusvalandis tiem atsispaudimam ? Tokia beveik kardio treniruotė

nu utiutiu rimtai jau čia beveik cardio

Arnius rašė:

nu jo apie pusvalandi gaunas:)

taip vos ne kiekciena diena sportuodamas gali pervargint raumenis ir jie tau prades ne progresuot o regresuot.