Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Alfa katino kelione link alfos kuno
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#76 2017-02-09 14:46
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
pirma trenke po pertraukos taip sunkiai uzbaigiau krutine 8x100, db lengvai menesiuka kol atsigausiu, o poto varysiu rankas 2x savaite, 4 trenkes savaitej
Pirmadienis: Kojos/blauzdos/peciai
Pritupimai 4x10-12
Leg-Presas 3x10-12
Koju tiesimas sedint 3x20
Koju lenkimas gulint 3x20
Pasistiebimai 4x15-20
Karinis spaudimas iš priekio stovint 4x10-12
Skleidmas į šonus 4x12-15
Atvedimai atgal/Skleidimas pasilenkus 3x10-12
Treciadinis: Tricepsas/Bicepsas superserijom
Spaudimas siaurai + lenkimas su ez stanga 3x12-10-8
Prancuziskas + plaktukas 3x12-10-8
Su lynu lenkimas tricuj + atsisedus bicuj treniruokly 3x12-10-8
Penktadienis: Nugara/krutine
Prisitraukimai 4xMAX
Mirties Trauka 4x8-12
Stangos trauka pasilenkus 4x8-12
Vertikal trauka 3x15
Horizontal trauka 3x15
Stangos spaudimas 4x8-10
hanteliu spaudimas arba kampu stangos spaudimas ( keitineju kas pora men ) 4x8-10
plesimas 3x12-20
Sestadienis: bicas/ TRICAS
Spaudimas siaurai 4x10-12
Prancuziskas spaudimas 3x10-12
lenkimas su ez stanga 4x10-12
plaktukas 4x10-12
krc taip varysiu kai atsigausiu, bica/trica taskysiu, kojos bbd atskiros dienos tikrai nereik, o krutine zveriska juk turiu naturaliai 160 apsiputes paimciau, tai greit prasuku, todel imesiu prie nugaros trenkes, tai pradzioj krutine atsidauzysiu poto prie nugaros eisiu, poto su laiku gal kazka pakeisiu jeigu kukareku bus taip.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#77 2017-02-09 15:21
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
xDddd dedu pliusa
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#78 2017-02-09 15:33
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
Gerai trolina alfa
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#79 2017-02-25 18:07
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
k papildau viena rimciausiu logu forume, savaite sirgau, svoris pakrites 104-105kg, darbiniai pakrite, krutine vis dar zveriska, iki birzelio dar i mase eisiu birzeli gal paryskinsiu siek tiek.
Lengvai kurtys su bicepsu pasidariau po ligu
Spaudimas ant lygaus 12x90 10x100 8x110 5x120
Hanteliais 12x26kg 10x30kg 10x34kg 8x36kg
plesimas 3x15-20 16-20g
gana lengvai krutys kaip po ligu, nu neveltui zveriska krutine + kreatinas ejo jau antra savaite tai +10kg jegos dasidejo
Bicepsui pora pratimu ir namo
Paskutinį kartą taisė Alfa Katinas (2017-02-25 18:08)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#80 2017-02-25 18:11
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
paro foto, ir panos.
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#81 2017-02-25 18:17
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
cia mano pana ir vaiku motina, savo zveriskos krutines foto imesiu kita kart db nk neturiu nupaveikslaves
ISTRYNIAU FOTO NES CIA NORMALUS LOGAS, BE OFF TOPICU SRY
Paskutinį kartą taisė Alfa Katinas (2017-02-27 18:13)
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#82 2017-02-25 18:19
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
krv lb didelis pic gavosi
PS SITAS LOGAS N18 KAS NETURIT 18 ISEIKIT
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#83 2017-02-25 19:08
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
Madison Yvy XDD
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#84 2017-02-25 22:18
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
BloodyZero rašė:
Butu mano valia, jau pareitu banas sitam.
Butu mano valia, tavo logas butu perkeltas i farmos skilti.
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#85 2017-02-27 18:11
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
krc db taip as pastebejau kad visi cia sportuojantys atiduoda visa save kacelkej istasko bicepsa 100% krutine 100% ir visa kita zodziu atiduoda save nesveikai, todel tie zmones kurie atiduoda save 100% atrodo geriau nei zmones vartodami roidus, jie spaudzia daug tupia dar daugiau traukia utiutiu isvis dax uja su trupuciu, todel kad jie atiduoda save 100%, taigi as nuo siandien atiduosiu save 100%. TEGUL POKYCIAI PRASIDEDA !
Paskutinį kartą taisė Alfa Katinas (2017-02-27 18:24)
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#86 2017-03-28 22:01
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
sveiki fanai.
krc bbd snd koki 15km miskais ejimas sudeginau apie 50k kaloriju, bezde skauda kojos irgi, erkes uzpuole bledes ant kelniu 3 kitos dar neaisku kur sulindo, pedutes skauda, batai kukareku matyt,. paponcus salej dariau paskutini karta tai nu ka galiu pasakyt zveris. naturaliai progresuoju neblogai, svoris 110kg ryte, ryskinti nezadu, kazkaip atrodo 20kg nuo ugio mazoka poto utiutiu sasyska nebe ranka liks, kaip minimum iki 120kg reik paboostint savo kuna.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#87 2017-03-28 22:13
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
tavo antras vardas Dovydas gal?
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#88 2017-03-28 22:15
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
nop mano pirmas Airinas o antras Airidas
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#89 2017-04-01 23:47
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
kardio snd pasidariau grynam ore, su veliku i juodkrante pravaziuota virs 40km, uztrukau ilgai dviratis senas arklio galiu mazai belike
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#90 2017-04-07 22:11
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
45km dviratis, siknaskyle issidrake, keleta traumu gavau, 5 kraujosruvos, koja istinus kaip po gero workouto +5cm kokie.
paponcai ir bicikas vakar
Stangos Spaudykle ant lygaus; 8x100 8x110 8x120 5x130 2x140 su pagalba dar viena buciau paspaudes bijojau stanga ant klyno uzsimest
kampu 12x60 10x80 8x90 6x100
plesymas: 16kgx15 20kgx14 22kgx12
bicui 2 pratimai
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#91 2017-04-20 18:44
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
nu ka draugai snd i kariuomene uzsirasiau, jeigu sveikata praeisiu, vasaros gale tarnauti, tai po kariuomenes busiu ryskus kai velnias, nu mazdaug panasaus ryskumo i rich piana, iki vasaros pabaigos palaikysiu svori ant 110kg
o cia trenke
Pritupimai 12x60 10x80 8x90 8x105
leg press 3x15-20
lenkimas ir tiesimas superserijom 3x15-20
blauzda.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#92 2017-04-20 18:55
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
is kariuomenes grysi 90kg 18% bf
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#93 2017-04-20 19:13
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
Įkyrusis mažylis rašė:
is kariuomenes grysi 90kg 18% bf
Jo jo bazaras paziurejus ka ten utiutiu duoda valgyt balandelius visokius hujeliu tai jobtvaimat
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#94 2017-04-20 19:19
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
vakar per zinias rode kad 5mln euru skirs maistui tai tipo ivairesnis meniu bus ir dasides daugiau dalyku i tas porcijas
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#95 2017-04-20 19:19
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
nuo geguzes men, krc gaus kaip amerikonai per pratybas lietuvoj
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#96 2017-04-20 19:58
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
Ten prides 2 e ka duonos nusipirksi ? D nzn ten man tai huine kazkokia ta kariuomene
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#97 2017-04-27 23:28
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
.
Paskutinį kartą taisė Alfa Katinas (2017-04-27 23:28)
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#98 2017-05-08 15:02
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
nu ka gangsteriai snd medicinke ejau del kariuomenes pamatavo mane biski
Ugis: 192
Svoris : 107
plotis per krutine: 117cm
Per pilva: 102
Patrankos ilgis 16cm
Akys abi 1,0
kraujas/plauciai/sirdis/slapimas: ok
Ausys: pusiau glusas
kolkas tiek, dar daugiau dalyku tikrino bet surasiau svarbiausius kad ateity zinociau
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#99 2017-05-08 18:38
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
zajabys pilvas. jauciu 6% bf
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#100 2017-05-08 21:23
Re: Alfa katino kelione link alfos kuno
gerai itempus presas matos, tai gali but. Bet tikrai nesu storas, nu patranka dar matau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Alfa katino kelione link alfos kuno