Kulturizmas.net diskusijų forumas

Upper 1

BP 70x5, 80x3, 87.5x6
Barbel row 85x5x3, 70x10
hant kampu 30x10,10, 35x4, salei nera 32,34 kg hanteliu. 30 jau per lengva o 35 dar per sunku
S1) vertikalus placiai 70x10,9,8 + pullover 20x12
S2) stangos trauka iki smakro placiai 35x11,10,9, 30x12 (be grifo)
S1) stangos lenkimas 35x6x3, 25x10, 20x12 (be grifo)
S2) trosas tricui 5x12

po vakar refeedo , pilnumas ir raumens kietumas belenkoks

Jawainis rašė:

Kaip Wendlerio programa? Patinka? Jaučiasi progresas? Kiek laiko jau darai?

dviprasmiska kol kas nuomone ir patinka ir ne. del progreso.. tai ka as zinau, karinis gerai labai progresuoja, kitur ne taip progresas eina, bet eina.
dar reikia padirbeti kad galutinai isitikinti ar patinka ar ne. kol kas keista tas, kad tik vienas normalus sunkus priejimas yra.
jau antras ciklas sia savaite baigiasi, kita sav turetu buti deloado savaite

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2017-09-04 20:34)

Jawainis rašė:

Galvojau ir aš pabandyti, bet kažkaip per lengva pasirodė, atrodo, jog nebus progreso

pliusas tas kad nevaikstai kiekviena trenke submaksimaliais svoriais ir CNS nepavargsta kaip pvz man budavo anksciau, dabar zymiai geriau jauciuosi. minusas tas kad nekeli submaksimaliu svoriu ir veliau kaxkaip sunkiau pasidaro juos kelti, nezinau bent jau man. bet va antras ciklas baiginejasi tai tiek bp tiek sq pajudejo is mirties tasko.

Ernestas rašė:

MP 40x5, 47.5x3, 50x3, 55x9
SQ atg su pauze 60kg + 2x25kg grandines 60x4x5
DL 110x5, 130x3, 137.5x3, 145x7, 160x1
BPkampu 70x6, 77.5x6,6,5
pull upp +22.5x5,5,5, +12.5x6
mostai po viena 10x14, 12.5x12, 15x10
facepull 3x15

vakar daug vaiksciojimo ir tik 1800 kcal o siandien trenkei kylo viskas gerai

Fluzy va video , riesai pizdauskas. Nieko nepasikeite, bet man taip kazkaip patogu
https://instagram.com/p/BYiu5eahs_t/

Kolkas patogu, bet jei ir toliau progresuos svoriai, tai riesai nepadekos tau
Spausk stanga delne, nepamirsi laikyt normaliai riesu + efektyviau kelsi, turetu dar padidet svoriai.

Kazkada Sakei, kad Klokovas tavo kaip ir idealas.
Tai kodel  spaudima peciams darai be resetu, ir laikydamas rankose, (ta prasme laikai) o ne pasidejes stanga ant peciu priekio su pauze?

Upper 2

MP 40x5, 47.5x5, 55x3, 60x5. o kazkada tik x1 spaudziau ...
Pull upp +22.5x6,6 , +25x4, +15x6, +10x6 + dropset bodyweight
BP kampu 70x6, 77.5x6,6,6 67.5x7
hantelio trauka 40x8x3
plesimas ant lygaus hanteliai 17.5x12,12,8, 10x12
S1) hant lenkimas uz galvos 30x12, 35x8x2 + kickbacks 15x12x2
S2) mostai po viena 12.5x12x3, 10x12, 7.5x15
S1) hant lenkimas 20x7,6
S2) facepull 4x12

takelis i kalne 20min

para nemiegojes, bet darbiniai visur suprogresave, nuotaika superine, trenke ziaurine, kita sav turetu but deloadas, bet jauciu kad nenoriu jo, motyvacijos pilnos kelnes, noro kelti yra tai jauciu nedarysiu dar deloado. dar cikliuka 3 sav padarysiu viena
heiteriams foto, taip seselio uzmesto bet man utiutiu
https://instagram.com/p/BYvJ1r4BfkO/

tumuxas rašė:

Nesąmonė, kad jis dažniausiai spaudžia už nugaros. Nesisvaidyk tokiais argumentais.

jis ta spaudima vadina Klokov zym

fitnesas rašė:

Kiek tu sveri?

paskutini karta buvo virs 72kg

ramas rašė:

utiutiu as kai paziuriu,taip deloadus darai,gal sutapimas su mano apsilankymu tavo temoj,bet manau,kad jei nori suprogresuot rimtai,tai turetum judint svorius labai atri maximumo ir farmos pajungt bent 6 savaites,tada deload savaite pasidarai, pasitikrini maximuma ir eini ant PCT.

įmanoma ir taip

Kad 5-3-1 visai nepanasus i tavo rasomas treniruotes + deloadas ne 6 savaite
P.s turbut nesitiki prijunges supersetus ir visokius xujetus progresuot normaliai ant svoriu?

Paskutinį kartą taisė ramas (2017-09-07 17:55)

Building rašė:

as klausiau kiek metu sportuoji jau

Kai atsaus atsakyma tai paklysi