Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 14
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#176 2018-03-27 14:17
Re: Aurimas
FLUzY rašė:
jeigu nori maksimalaus progreso jegos atzvilgiu, tai reikia est padoriai, o ne maintenance laikyt. Organizmas ir taip issekes nuo kcal deficito.
Isviso, kam ta cut laikei, maciau tavo video, pagaliukas jaunas. Technikai geriau padirbk, nes kiek pamenu, tai forma prastai prastai. Susimazink visus svorius pagrindiniuose liftuose, pradek valgyt normaliai, kelt taisyklingai ir pagal galimybes, o ne norus
Technika pagerines lyg ir, jei nieko pries sumesiu i pm? Ant tupu susimazines esu, praeita kart su 91 uzbaigiau viska, sian jau iki 93 desiu kazkur. trauka padoriai gan juda dabar, tik va ant paskutinio dazniausiai pasileidziu pavarges
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-03-27 14:23)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#177 2018-03-27 15:11
Re: Aurimas
idealiai, tai turetu likt 1-2 pakartojimai rezerve, o ne paskutinis pasileidzia. Su tokiu svoriu galima tiketis uzdet kazkiek svorio ar pakartojimu sekancia sunkia treniruote.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#178 2018-03-27 18:59
Re: Aurimas
03.27 Lower Power
330c/193p/73f
SQ 5x88kg 5x88kg 5x93kg
DL 5x105kg 5x115kg 4x125kg
BB hack squat 12x81kg 10x91kg 8x101kg
Leg curl 3x6-10
Blauzda x4
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-03-27 19:08)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#179 2018-03-29 19:19
Re: Aurimas
03.29 spaudimas kampu labai keistai eina pastaruoju metu, atrodo dar gali daryt bet virsui neeina uzlockint. Ka daryt? Kaip pramust? dabar bandysiu daugiau valgyt, turetu padet
snd 2.8k/303c/191p/98f/
Spaudimas kampu 12x51kg 11x51kg 7x55kg 8x55kg
Plesimas 12x12kg 12x12kg 10x14kg 7x14kg
Horizontali trauka 4x8-12
H trauka 12x25kg 12x25kg 10x28kg 10x30kg
Laterail raises 15x5kg 15x5kg 12x7kg maxx7kg
SS1 DB Curl 12x12kg 12x14kg 12x14kg 8x17kg
SS2 Tricas virve 4x8-12
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-03-29 19:21)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#180 2018-03-30 19:12
Re: Aurimas
03.30 Lower. Pradejau valgyt daugiau va ir progresas pradejo lyst
FSQ 12x55kg 12x61kg 10x65kg 7x70kg
Itupstai vaikstant 24x46kg 24x51kg 20x55kg 16x60kg
SS1 Tiesimas x4
SS2 Lenkimas x4
Blauzda 4xburn
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-04-01 08:47)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#181 2018-03-31 23:36
Re: Aurimas
03.31
Lengvas cardio ir tempimu biski
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#182 2018-04-02 18:53
Re: Aurimas
04.02 Upper power , kitas gym tai kaikur svoriai mazesni/didesni. Spaudimo technika dar slifuoju, bandau alkunes i vidu kist ir sutraukt nugara spaudziant, siandien svariai nuejo visai viskas. bw 74,2
bp 4x76kg 4x76kg 3x76kg 3x76kg
kampu su h 4x10x24,5kg
bent over row 4x5x76kg
pull ups 4x8-10
military press 8x41kg 7x43,5kg 6x46kg
SS1 BB Curl 10x36kg 8x36kg 8x36kg
SS2 Skullcrushers 8x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-04-02 18:54)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#183 2018-04-03 20:09
Re: Aurimas
04.03 grizau velai ir pavelavau i gym, dar fast carbsu ipisau tai vos neatpyliau deadliftindamas to sokoladuko. Padariau ka spejau
SQ 5x89kg 5x89kg 5x93kg
DL 5x105kg 5x115kg 5x125kg
BB Hack squat 12x85kg 10x95kg 8x105kg
Leg curl 2x10
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#184 2018-04-05 19:02
Re: Aurimas
04.05 Upper
bp kampu 10x55kg 8x55kg 7x55kg 7x55kg 6x55kg
Plesimas 4x12-15x12kg
Horizontali trauka 4x6-12
H trauka 1 ranka 12x25kg 12x28kg 12x28kg 10x30kg (chytinau biski)
Lateral raises 4x8-15x7kg
SS1) DB curl 12x12kg 12x14kg 12x14kg 6x17kg
SS2) Tricas virve x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#185 2018-04-06 19:05
Re: Aurimas
04.06 Lower hyp
FSQ 12x55kg 12x60kg 10x65kg 6x71kg
Itupstai 24x46kg 24x51kg 20x55kg 16x60kg
SS1 Leg ext x4
SS2 Leg curl x4
Blauda x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#186 2018-04-09 19:34
Re: Aurimas
04.09 Upper power. Spaudimas vapse mires, su hanteliais neblogai uzprogresavau, military press irgi labai patenkintas. Ka del spaudimo daryt, gal nusimazint svori ir pernauja kilt virsun?
BP 3x76kg 3x76kg 2x76kg 2x76kg
Spaud kampu su h 10x24kg 10x24kg 10x25kg 9x25kg
Bent over row 4x5x76kg
Weighted pull ups 5x10kg 5x10kg 5x10kg 8x10kg (AMRAP)
Military press 5x41kg 5x43kg 5x47kg 5x51kg
SS1 BB Curl 3x8-10x35kg
SS2 Skullcrusher 10x35kg 10x35kg 9x35kg
Tempimai pagal Starting stretching programa
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#187 2018-04-10 19:19
Re: Aurimas
04.10 Lower power. Viskas lievai, neeina progresuot jau kuri savaite ;/
SQ 5x89kg 5x89kg 5x93kg
DL 5x105kg 5x115kg 5x125kg (gripas nelaiko pz)
BB Hack squat 10x85kg 10x95kg 8x105kg
Leg curl x3
Blauzda x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#188 2018-04-12 19:25
Re: Aurimas
04.12 Upper hypertrophy
Incline BP 12x55kg 12x55kg 9x55kg 9x55kg 8x55kg
Plesimas ant horiz 4x12x12kg
Horizontali trauka x4
H trauka 1 ranka 12x25kg 12x28kg 12x28kg 12x30kg
Lateral raises 4x8-12x7kg
SS1 DB curl 12x12kg 12x14kg 12x14kg 10x14kg
SS2 Tricas virve x4
Tempimai
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#189 2018-04-13 19:01
Re: Aurimas
04.13 Lower Hypertrophy. Pagaliau gan progresyvi savaite, patenkintas
FSQ 12x55kg 12x61kg 12x65kg 8x71kg
Itupstai 24x46kg 24x51kg 20x56kg 20x60kg
SS1 Leg ext x4
SS2 Leg curl x4
Blauzda x4
Tempimai jei bus jegu
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#190 2018-04-16 19:10
Re: Aurimas
04.16 upper Power, viskas utiutiu pajudejo, tik ant bp deload
BP 5x71kg 5x71kg 5x71kg 6x71kg
H spaud kampu 4x10x25kg
Bent over row 5x76kg 5x76kg 5x78kg 5x78kg
Weighted pull ups 4x5x12kg
Military press 5x41kg 5x44kg 5x47kg 5x51kg
SS1 BB Curl 3x10x35kg
SS2 Prancuzas 3x10x35kg
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-04-19 19:11)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#191 2018-04-17 19:51
Re: Aurimas
04.17 Lower
SQ 5x89kg 5x89kg 5x89kg 5x93kg
DL 5x105kg 5x115kg 5x125kg
Clean 4x10x41kg (pasibandziau)
Leg curl x3
Blauzda x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#192 2018-04-19 19:00
Re: Aurimas
04.19 Upper
Incline BP 12x57kg 10x57kg 8x57kg 7x57kg
Plesimas 4x12x10kg
Horiz trauka x4
DB Row 12x26kg 12x29kg 12x29kg 10x32kg
Lateral raises 4x10-12x7kg
BB shrugs 15x51kg 15x61kg 12x71kg 12x81kg
SS1 DB curl 4x10-12x12kg
SS2 Tricep ext x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#193 2018-04-20 20:41
Re: Aurimas
04.20 Lower
FSQ 12x55kg 12x61kg 12x65kg 6x71kg
Itupstai 24x46kg 12x51kg 10x51kg 8x55kg
SS1 Leg extension x4
SS2 Leg curl x4
Blauzda x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#194 2018-04-23 19:18
Re: Aurimas
04.23 Upper
BP 5x73kg 5x73kg 4x73kg 4x73kg
Kampu su H 10x25kg 10x25kg 7x27kg 6x27kg
Row 5x76kg 5x77kg 5x78kg 5x78kg
Prisitraukimai su svoriu 4x5x12kg
OHP 5x43kg 5x46kg 5x49kg 3x53kg
Stangos lenkimas 10x37kg 8x37kg 6x37kg
Prancuzas 8x35kg 6x35kg 8x35kg (bbz kazkas pjaunasi, reiks nusimazint jauciu)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#195 2018-04-23 20:14
Re: Aurimas
aurimas413 rašė:
04.23 Upper
BP 5x73kg 5x73kg 4x73kg 4x73kg
Kampu su H 10x25kg 10x25kg 7x27kg 6x27kg
Row 5x76kg 5x77kg 5x78kg 5x78kg
Prisitraukimai su svoriu 4x5x12kg
OHP 5x43kg 5x46kg 5x49kg 3x53kg
Stangos lenkimas 10x37kg 8x37kg 6x37kg
Prancuzas 8x35kg 6x35kg 8x35kg (bbz kazkas pjaunasi, reiks nusimazint jauciu)
Tavo prancūzas yra pirmas peilis alkūnių sąnariams
Prisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#196 2018-04-23 21:12
Re: Aurimas
Kavioras rašė:
aurimas413 rašė:
04.23 Upper
BP 5x73kg 5x73kg 4x73kg 4x73kg
Kampu su H 10x25kg 10x25kg 7x27kg 6x27kg
Row 5x76kg 5x77kg 5x78kg 5x78kg
Prisitraukimai su svoriu 4x5x12kg
OHP 5x43kg 5x46kg 5x49kg 3x53kg
Stangos lenkimas 10x37kg 8x37kg 6x37kg
Prancuzas 8x35kg 6x35kg 8x35kg (bbz kazkas pjaunasi, reiks nusimazint jauciu)Tavo prancūzas yra pirmas peilis alkūnių sąnariams
zinau sita, stengiuos apsilt visada pries darydamas
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#197 2018-04-26 16:41
Re: Aurimas
04.25 Lower
sq 4x5x85kg
DL 4x5x111kg
Itupstai su h 4x8-12x20kg
Lenkimas x4
Blauzda x4
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#198 2018-05-06 15:35
Re: Aurimas
04.30 Upper Power. Mastau face pulls i upper dienas imest, ka manot?
BP 5x73kg 5x73kg 5x73kg 4x73kg
Kampu su H 10x25kg 10x25kg 8x27kg 8x27kg
Bent over row 4x5x78kg
Weighted pull ups 4x5x12kg
Military 5x43kg 5x46kg 4x49kg 3x53kg
SS1 Lenkimas su stanga 10x37kg 8x37kg 6x37kg
SS2 Prancuzas 3x10x30kg
05.01 Lower Power
SQ 4x5x91kg
DL 4x5x115kg
Itupstai su stanga 4x24x40kg
Lenkimas x4
Blauzda x4
05.03 - Upper
Spaudimas kampu 10x58kg 10x58kg 7x58kg 8x58kg
Plesimas 4x12x10kg
Horizontali trauka 12x40kg 12x40kg 12x40kg 10x50kg
DB Row (strict) 4x12x20kg
SS1 Lateral raise 4x12x7kg
SS2 Guzciojimai 4x10-15x74kg
SS1 H lenkimas 4x8-10x15kg
SS2 Tiesimas tricui x4
05.04 Lower
FSQ 12x55kg 11x61kg 9x65kg 6x71kg
RDL 4x12x51kg
SS1 Leg ext 4x high reps
SS2 Lenkimas x4
Blauzda x4
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-05-06 15:36)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#199 2018-05-07 21:11
Re: Aurimas
05.07 Upper
BP 5x5x73kg
Kampu su h 10x25kg 10x25kg 8x27kg 8x27kg
Bent over row 5x5x79kg
Weighted pull ups 8x12kg 8x12kg 5x12kg 5x12kg
Military press 4x5x46kg
SS1 Stangos lenkimas 5x10x31kg
SS2 Prancuzas 5x10x30kg
Face pull 4x15
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-05-07 21:12)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#200 2018-05-12 12:02
Re: Aurimas
05.08 Lower
SQ 4x95kg 3x95kg 2x95kg 2x95kg
DL 5x121kg 4x121kg 3x121kg (nelaike grip)
Itupstai 4x24x40kg
Lenkimas x4
Blauzda x4
05.10 Upper
spaudimas kampu 11x58kg 10x58kg 8x58kg 7x58kg
Dips 5x12
bent over row 4x12x51kg
one arm row 4x12x22kg
SS1 Lateral raises 5x12x7kg
SS2 Cheat shrugs 4x12-15x81kg
SS1 H lenkimas 5x8-12x15kg
SS2 Tiesimas tricui 5x12
05.11 Lower
FSQ 12x55kg 12x55kg 12x61kg 10x61kg (nusimeciau svori)
RDL 4x12x55kg
SS1 Tiesimas 4x high reps
SS2 Lenkimas x4
Blauzda x4
05.12
Spaudimas 5x5x76kg
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-05-12 12:03)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 14
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas