Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4826 2017-09-14 11:22

Re: Mitybos planai

.

Paskutinį kartą taisė MrProteinas (2018-01-14 18:27)

Neprisijungęs

 
andrelis13
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-05-22
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#4827 2017-09-14 16:34

Re: Mitybos planai

Reikejo geresne pasidaryti,ta prasme visu vaizdu,o ne tik taip,viena ranka siekia alaus bambalio, big_smile isimesk atsipalaidaves ir vius kunu

Neprisijungęs

 
MrProteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-19
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#4828 2017-12-04 22:05

Re: Mitybos planai

.

Paskutinį kartą taisė MrProteinas (2017-12-18 10:04)

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4829 2018-05-17 23:51

Re: Mitybos planai

https://ibb.co/c3A06J Sveiki, įdomūs sportuojančių patarimai kaip papildyti/pakeisti šį racioną dar geresniam rezultatui. Tokia mityba apie pora mėnėsių, mažinamas junk food'o kiekis. Gyvulinės kilmės, liesų baltymų šaltinius kaitalioju, kiekis būna panašus. Baltyminis maistas eina kartu su salotom. Tikslas : lėtas ryškinimasis (prarasti kuo mažiau raumens ryškinimosi metu) Anglys prisuktos, gaunamos iš darzovių. Pagardai salotoms. Riebalai šiek tiek užkelti. Cheat dienos nėra, cheat meal'as būna prieš svorių treniruotes iki 600 kcal ( 4 - 5 valgiai) savaitėje, kad nuo proto nenušokt. Svoris 100 kg, bodyfat 15 proc. Tikslas 8 - 10 %. Ką pridėtumėt/ atimtumėt?

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-17 23:52)

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4830 2018-05-17 23:55

Re: Mitybos planai

Kam tiek riebalo ? Anglis prisukes riebalu belekiek . Tai arba keto sedi  arba  ir juos mazini su anglim o ne vien anglis .

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4831 2018-05-18 00:01

Re: Mitybos planai

Kad testo lygį atitinkamą išlaikyt ir patį raumens tonusą..? Sportuojančiam rekomenduoja 1 g riebalų vienam kg. Nemanau, kad 20 gramų  riebalų paklaida didelę reiškšmę teikia, kai anglys gerokai prisuktos..

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 00:03)

Neprisijungęs

 
Cotto
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-09-20
Žinutės: 177
Atsiliepimai: 0

#4832 2018-05-18 00:09

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

Kad testo lygį atitinkamą išlaikyt ir patį raumens tonusą..? Sportuojančiam rekomenduoja 1 g riebalų vienam kg. Nemanau, kad 20 gramų  riebalų paklaida didelę reiškšmę teikia, kai anglys gerokai prisuktos..

testo lygi ?

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4833 2018-05-18 00:29

Re: Mitybos planai

Natūralaus testosterono..?

Neprisijungęs

 
Cotto
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-09-20
Žinutės: 177
Atsiliepimai: 0

#4834 2018-05-18 00:40

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

Natūralaus testosterono..?

nu man 2018m kelt testa is riebalu keista bet kiekvienam savo, sakei nori geresnio rezultato su savo mityba tai tau ir patare keto sedet arba riebalus mazint. O tu sakai nenori ju mazint nes testas nuses ?

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4835 2018-05-18 01:01

Re: Mitybos planai

Testo kiekis dalinai priklauso nuo suvartojamo riebalų kiekio. Sveikųjų per daug nevengiu. O daržovės alkį gerai malšina, visos mano anglys. Na ir nemaža dalis senbuvių daržovių kcal neriboja. Teko forumą paskaitinėt. Ko gero teks daržovių kiekius mažint smile

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 01:03)

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4836 2018-05-18 01:51

Re: Mitybos planai

Kiek kursu turejas ir koks ugis ? Jei neturejas ir ugis < 190 pas tave ne 15% sorry . O virs 15 ypac tiek  riebalu nereik

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-05-18 01:52)

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 337
Atsiliepimai: 4

#4837 2018-05-18 07:02

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

Testo kiekis dalinai priklauso nuo suvartojamo riebalų kiekio. Sveikųjų per daug nevengiu. O daržovės alkį gerai malšina, visos mano anglys. Na ir nemaža dalis senbuvių daržovių kcal neriboja. Teko forumą paskaitinėt. Ko gero teks daržovių kiekius mažint smile

Nesamones darai vps. Sekmes tau be angliu raumenis palaikyt

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4838 2018-05-18 13:00

Re: Mitybos planai

nesako rašė:

Kiek kursu turejas ir koks ugis ? Jei neturejas ir ugis < 190 pas tave ne 15% sorry . O virs 15 ypac tiek  riebalu nereik

Kursų neturėjęs. Ūgis 182. Anksčiau anglys buvo iki 400 gr per dieną.  Vasarį pradėjau mažint grūdus, daržoves daug užkėliau, vaisių labai nedaug liko. Riebalus nedaug užkėliau. Kaip skaičiuoji, kad virš 15 proc. turiu?

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 13:21)

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4839 2018-05-18 13:04

Re: Mitybos planai

FakeNatty rašė:

Azzardo rašė:

Testo kiekis dalinai priklauso nuo suvartojamo riebalų kiekio. Sveikųjų per daug nevengiu. O daržovės alkį gerai malšina, visos mano anglys. Na ir nemaža dalis senbuvių daržovių kcal neriboja. Teko forumą paskaitinėt. Ko gero teks daržovių kiekius mažint smile

Nesamones darai vps. Sekmes tau be angliu raumenis palaikyt

Ačiū. Aplink yra tikrai neblogų keto rezultatų, visiškai anglių neatsisakau smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 815
Atsiliepimai: 3

#4840 2018-05-18 14:11

Re: Mitybos planai

FakeNatty rašė:

Nesamones darai vps. Sekmes tau be angliu raumenis palaikyt

Laikas butu zinias atsinaujint:
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2016/01/proteinsynthesis.jpg

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 815
Atsiliepimai: 3

#4841 2018-05-18 14:13

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

https://ibb.co/c3A06J Sveiki, įdomūs sportuojančių patarimai kaip papildyti/pakeisti šį racioną dar geresniam rezultatui. Tokia mityba apie pora mėnėsių, mažinamas junk food'o kiekis. Gyvulinės kilmės, liesų baltymų šaltinius kaitalioju, kiekis būna panašus. Baltyminis maistas eina kartu su salotom. Tikslas : lėtas ryškinimasis (prarasti kuo mažiau raumens ryškinimosi metu) Anglys prisuktos, gaunamos iš darzovių. Pagardai salotoms. Riebalai šiek tiek užkelti. Cheat dienos nėra, cheat meal'as būna prieš svorių treniruotes iki 600 kcal ( 4 - 5 valgiai) savaitėje, kad nuo proto nenušokt. Svoris 100 kg, bodyfat 15 proc. Tikslas 8 - 10 %. Ką pridėtumėt/ atimtumėt?

per 2menesius jau turejo but pajudeje reikalai i viena ar kita puse. kaip suprast cheat meal kiekviena diena? jie iskaiciuoti i ta skurdu meniu, ar ne? riebalai pagrinde is prasciausiu riesutu - irgi nekazka. pavalgyk riebios zuvies, rimtesnes mesos.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4842 2018-05-18 14:19

Re: Mitybos planai

Jūsų Didenybė rašė:

FakeNatty rašė:

Nesamones darai vps. Sekmes tau be angliu raumenis palaikyt

Laikas butu zinias atsinaujint:
https://ketogains.com/wp-content/upload … thesis.jpg

O tau neatrodo , kam pas ji nei high carbs nei keto ? Ta prasme su-das pas ji . Tavo sitas pvz nevisai tinkamas.high fat low carbs be keto . Nu jo blogiau nesugalvosi.

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-05-18 14:21)

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4843 2018-05-18 16:21

Re: Mitybos planai

Jūsų Didenybė rašė:

Azzardo rašė:

https://ibb.co/c3A06J Sveiki, įdomūs sportuojančių patarimai kaip papildyti/pakeisti šį racioną dar geresniam rezultatui. Tokia mityba apie pora mėnėsių, mažinamas junk food'o kiekis. Gyvulinės kilmės, liesų baltymų šaltinius kaitalioju, kiekis būna panašus. Baltyminis maistas eina kartu su salotom. Tikslas : lėtas ryškinimasis (prarasti kuo mažiau raumens ryškinimosi metu) Anglys prisuktos, gaunamos iš darzovių. Pagardai salotoms. Riebalai šiek tiek užkelti. Cheat dienos nėra, cheat meal'as būna prieš svorių treniruotes iki 600 kcal ( 4 - 5 valgiai) savaitėje, kad nuo proto nenušokt. Svoris 100 kg, bodyfat 15 proc. Tikslas 8 - 10 %. Ką pridėtumėt/ atimtumėt?

per 2menesius jau turejo but pajudeje reikalai i viena ar kita puse. kaip suprast cheat meal kiekviena diena? jie iskaiciuoti i ta skurdu meniu, ar ne? riebalai pagrinde is prasciausiu riesutu - irgi nekazka. pavalgyk riebios zuvies, rimtesnes mesos.

Reikalai pajudėjo. Vasarį aplamai svėriau 110 su ~ 20 bf. Dabar praktiškai apie 100 svoris svyruoja. Talijos apimtis sumažėjo žymiai. Jėgos rodikliai nenukrito. Cheat mealai būna pagrinde greitieji angliavandeniai - vaisiai, konditerijos gaminiai prieš svorių treniruotes. Juk jie didžiaja dalimi turėtų sudegti, kai trenke beveik 1 h trunka? Kelis kart savaitėje kalakutiena valgau vietoj vištos, čia toks basic planas, užimtą dieną. Ar dukart lašišos/upėtakio po 200gr. būtų ok pridėt, išbraukus 2 vištienos valgius ir riešutus tam tikrą dieną? Maždaug kas trečią?

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4844 2018-05-18 16:48

Re: Mitybos planai

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4845 2018-05-18 16:53

Re: Mitybos planai

nesako rašė:

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Prasideda.. big_smile Neturiu tikslo skiest. Kol kas manau anglis iki 50 gr. mažinsiu. Cheat mealus ribosiu. Realiai aišku kame trukūmai.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 16:58)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4846 2018-05-18 16:54

Re: Mitybos planai

Tai dabar 100 prie 12 kokių big_smile

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4847 2018-05-18 16:56

Re: Mitybos planai

nesako rašė:

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Beje, koks stažas sporte? Įdomu pasidarė, jei for real smile

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4848 2018-05-18 17:55

Re: Mitybos planai

4,5 naturaliai  2.5 chemiskai

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-05-18 17:56)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4772
Atsiliepimai: 33

#4849 2018-05-18 18:43

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

nesako rašė:

110 20 bf natty :ddd su182 cm . Zmogau tu iliuziju pasauli guveni

Prasideda.. big_smile Neturiu tikslo skiest. Kol kas manau anglis iki 50 gr. mažinsiu. Cheat mealus ribosiu. Realiai aišku kame trukūmai.

Tikslo skiesti jokio, bet dazniausiai pervertinat savo bf ne i geraja puse, o realej visai daugiau smile

Prisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#4850 2018-05-18 19:30

Re: Mitybos planai

Ir cua dar turint omeni kad su tiek angliu glikogeno atsargu minimumas tai dar pisteltu tas svoris pakelus

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-05-18 19:30)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net