Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aš kaip darau krūtinė 1 serija padarau nrml antra biški tricepsa atkerta 3,4 dar daugiau per tricepsa ir sunku beišlaikyti štanga. PAgal dabartine programa darau 50 proc apšilima 10 kartu po to 2x8 2x10. Dėl ko taip gali būti ?

Eurobasket2011 rašė:

e o kaip praplatint dilbi ten jis turi platet o dilbio priekis turetu but siauras tai kaip ji greiciau paraplatint

pratimais skirtais treniruoti dilbiaui...

Eurobasket2011 rašė:

Antana5 rašė:

Eurobasket2011 rašė:

e o kaip praplatint dilbi ten jis turi platet o dilbio priekis turetu but siauras tai kaip ji greiciau paraplatint

pratimais skirtais treniruoti dilbiaui...

tai gal sitas pratimas istiesta ranka ir su hanteliu kilnoji ja?

hanteli paimi i riesa ir atremes i horizontalu pagrinda kilnoji. paemus deltu i virsu labiau akcentuojama storoji dalis, delnu zemyn virsutine - priekine.

Sveiki, man 21 ūgis 187, svoris 73 kg. Praktiškai žmoniškai nesportavęs, o klube tik mankštindavęsis. Norėčiau jūsų patarimų. Esmė tokia - į salę galiu vaikščioti tik du kartus per savaitę, skaitau ir skaitau šį forumą, bet visur patarimai ir programos tik 3 dienų treniruotėm, kokie esminiai principai dviejų dienų programai būtų? Kaip sudarinėti programą (full body ar skirstyti į dalis), kojas treniruoti tose dviejose trenoruotese ar geriau vienoje? Gal jei nebūtų sunku galėtumėt ir programą parekomenduoti kokią? Ačiū.

Tikslas jėgos padidėjimas, masės didėjimas, negaliu daugiau eit niekaip, nes nesigauna niekaip.

futbolą lošiu, tarkim daugiau ant jėgos geriau būtų, tai gal kokią programikę?

Vaidas14 rašė:

Sveiki, niekaip nepadarau prisitraukimo, bandau jau menesi po truputi 10 kartu i diena, bet nesigauna... Ka daryt?

Jai  neturi yrangos tai daryk atsispaudimus arba prie sienos atsiremk kulnais i virsus ir taip bandyk atsispaust nuo zemes  tada sustiprinsi nugara ir peciu  tada gal iseis padaryti 1 nu o jai iseis padaryti viena tai po kiek laiko iseis padaryti ir 2

Dekuj uz patarimus, ...
O jeigu man iseina 1 padaryt savarankiskai rankas atsukus i save, tj ar tokius darant, iseitu padaryt rankas nusukus nuo saves? Ar tj visai neturi nk bendro?

Vaidas14 rašė:

Dekuj uz patarimus, ...
O jeigu man iseina 1 padaryt savarankiskai rankas atsukus i save, tj ar tokius darant, iseitu padaryt rankas nusukus nuo saves? Ar tj visai neturi nk bendro?

jeigu tokiu penkis padarysi, tai, manau, sugebesi ir viena delnais nuo saves padaryt

Ar atsispaudimus lygiagretėse turėtų būti daromi per krūtinės dieną ar tricepso? Šis puslapis sako, kad tai pratimas krūtinei, tačiau man jį darant, darbas žymiai labiau pasijaučia ant tricepsų. Plius, salėj ant treniruoklio pažymėta, kad tai pratimas rankoms.

Vaidas14 rašė:

Sveiki, man 14,5 metai, man issivysciusi ginekomastija. Buvau Kauno klinikose ir man istyre, kad tai tikrai pieno liaukos. Tyrimu nedare, sako brendimas.. Bet man tj jau nuo 12 metu, gal truputi anksciau. Kokia galimybe, kad man jos isnyks, nes jau brendimas pagal mane baigesi. Ir kaip jos nyksta, kokie pojuciai? Gal kas patyre esate?
Prasau pasidalinkite informacija. Tikrai busiu dekingas.. Nevartoju jokiu steroidu, papildu ir pan...

snekek su daktarais kaip panaikint. cia niekas tau naudingo patarimo neduos del sito reikalo.

Bottom rašė:

Ar atsispaudimus lygiagretėse turėtų būti daromi per krūtinės dieną ar tricepso? Šis puslapis sako, kad tai pratimas krūtinei, tačiau man jį darant, darbas žymiai labiau pasijaučia ant tricepsų. Plius, salėj ant treniruoklio pažymėta, kad tai pratimas rankoms.

mano nuomone tokia:
darant tuos atsispaudimus siek tiek pasvyrant i prieki atsiliepia daugiau krutinei, o darant tiesiai (visalaika tiesiai) daugiau atsiliepia tricams.

Sveiki, as lankau treniruokliu sale 3 kartu per saivaite ir treniruoju  per treniruote visa kuna. Pastebejau kad nelabai speju viska atlikti tai nusprendziau 1 3 5dieni treniruoti virsu o 2 ir 4 kojas. taip nusprendziau nes 2 ir 4 nelabai turiu laiko tai sakau patreniruosiu kojas. Gal galetumet man patarti ka daryti?

Paskutinį kartą taisė Dauma (2009-01-07 19:03)