Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mrbbdj rašė:

...Na zinoma noreciau tuo paciu metu ir raumenis augint, taciau kaip tai imanoma jei kaloriju ir angliu skaicius bus ziauriai apribotas?

Paskaityk šitą straipsniuką:
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=5151

Digitaly rašė:

Digitaly rašė:

Digitaly rašė:

Sveiki. Man 33 m. Ugis 180, sveriu 98 kg. Sportuoju apie 1 men. pagal Emexo sudaryta "Full-body pradedantiesiems" kuri aprasyta cia http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=1687. Veliau pereisiu prie "Full-body pažengusiems". Treniruojuosi intensyviai, visu pratimu darau 2x12. Taigi gaunasi viso labo trys kartai per savaite plius sekmadieniais pajungsiu artimiausiu metu 2 val krepsinio. Tikslas pasiekti normalu svori t.y apie 80-83 kg, ir sustiprinti bendrai viso kuno raumenis. Kaip suprantu mano dienos kaloriju norma pagal KMI turi tokiu atveju buti apie 2400 kcal. Sportuoju diena 12 val., saleje dirbu apie 50 min, iskaitant apsilima 10 min, FB programos ispildyma 25 min. ir 15 min. cardio 130 pulso zonoje po treniruotes ant begimo takelio. Skaiciau daug apie mityba ir supratau, kad be jos rezultatu teigiamu nelabai galiu tiketis. Deja is tokios gausybes nuomoniu ir patarimu labai sunku prisitaikyti sau optimalu varianta, kad organizmas nebadautu ir nevirsyciau reikiamu normu, todel drysciau paklausti, gal kas nors turite jau parengta tokiam svoriui ir tikslams mitybos plana? Puiku butu kokiu 4 valgymu programa. Buciau dekingas uz visus patarimus. P.s prie viso to nuo rytojaus pajungsiu vitaminus ir mineralus Daily Formula http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=530 ir koki nors gliutamina bei BCAA.

Tai ar galetu kas pasufleruoti 2400 kcal valgyma? Krepsinis su vitaminais pajungtas, del papildu kitu dar mastau..Dabar maitinuosi mazdaug taip.
7.00 pusryciai (aviziniai dribsniai sausa mase 100 gr. kiek isvirus nezinau . Be drusko ir cukraus, pridedu apie 50 gr. uogienes)
12 treniruote
13 val. pietus - vistienos krutinele virta apie 250 gr ir kinisku kopustu salotos apie 200 gr. su sauksteliu aliejaus, ir trupuciu druskos.
17.30 pavakariai 3-4 virti kiausiniu baltymai, tunas 185 gr. savo sultyse su kopustu apie 100 gr. be priedu.
20.30 vakariene -varskes liesos pakelis su 50 gr. uogienes.
21.30 miegot.
Ne treniruociu dienomis t.y 2-dieni, 4-dieni ir 6-dieni valgymai analogiski.
Viso kaip bandziau skaiciuoti gaunu apie 1800 kcal kas yra mazoka manau. Nes suesiu raumeni kartu su lasiniais, be to galiu ir "nuslobti" laikui begant . Dekingas uz pagalba.
P.s aktyvumas ne sporto metu menkas, nes darbas su kompu nuo 8 iki 17 val.

Ar kas nors galetu padeti mano atveju mityba pakoreguoti. Kaip sakiau reikia 4 arba max 5 valgymu per diena. Buciau labai dekingas.

Bukit zmones padekit susireguliuoti mityba...Prasau ivertinkite kas negerai mano dietoje ir rezime. Siai dienai jauciu kad svoris krinta gana greitai ir manau kiek per staigiai, nes dabar jau pasiekiau 94,8 svori. Vakar sveriausi saleje. Gaunasi kad per 10 dienu 3 kg krito. Per menesi bus apie 9 kg

Digitaly rašė:

Digitaly rašė:

Digitaly rašė:

Tai ar galetu kas pasufleruoti 2400 kcal valgyma? Krepsinis su vitaminais pajungtas, del papildu kitu dar mastau..Dabar maitinuosi mazdaug taip.
7.00 pusryciai (aviziniai dribsniai sausa mase 100 gr. kiek isvirus nezinau . Be drusko ir cukraus, pridedu apie 50 gr. uogienes)
12 treniruote
13 val. pietus - vistienos krutinele virta apie 250 gr ir kinisku kopustu salotos apie 200 gr. su sauksteliu aliejaus, ir trupuciu druskos.
17.30 pavakariai 3-4 virti kiausiniu baltymai, tunas 185 gr. savo sultyse su kopustu apie 100 gr. be priedu.
20.30 vakariene -varskes liesos pakelis su 50 gr. uogienes.
21.30 miegot.
Ne treniruociu dienomis t.y 2-dieni, 4-dieni ir 6-dieni valgymai analogiski.
Viso kaip bandziau skaiciuoti gaunu apie 1800 kcal kas yra mazoka manau. Nes suesiu raumeni kartu su lasiniais, be to galiu ir "nuslobti" laikui begant . Dekingas uz pagalba.
P.s aktyvumas ne sporto metu menkas, nes darbas su kompu nuo 8 iki 17 val.

Ar kas nors galetu padeti mano atveju mityba pakoreguoti. Kaip sakiau reikia 4 arba max 5 valgymu per diena. Buciau labai dekingas.

Bukit zmones padekit susireguliuoti mityba...Prasau ivertinkite kas negerai mano dietoje ir rezime. Siai dienai jauciu kad svoris krinta gana greitai ir manau kiek per staigiai, nes dabar jau pasiekiau 94,8 svori. Vakar sveriausi saleje. Gaunasi kad per 10 dienu 3 kg krito. Per menesi bus apie 9 kg

Cia manau organizmas taip reaguoja i sveika gyvensena, po to tokio staigaus kritimo nesitikek, taigi stebek savo svori, duok daugiau laiko.

:stanga:hanteliai::stanga_

Digitaly rašė:

Kazkaip ir as taip pamaniau, nes pradzioje svoris visai nekrito apie 2 sav. kazkur tik apie 1 kg. buvau numetes. Bet palaukiau ir prasidejo...Zinojau kad raumuo auga todel mase nekrenta. Bet tiesiog mastau kad mityba nera tobula.

na labai sudetinag kazka tau patarti. Kaip tu mai iki kiek greita tavo medziagu apykaita? kiek trunka pertraukeles tarp priejimu? bet pasakysiu kas yra svarbiausia. valgyk nemaziau 5 kartu per diena ir reguliariai kas 2-3 valandas. jei atizdiai skaitai foruma, apie tai kalba kekvienas . svorio augimui reikia daugiau poilsio arba miego. kruvio 3 kartus per savaite po valanda yra pakankamai. skaiciuok 2-3g. baltimu 1 kuno kg., ir 3-6 angliu 1 kuno kg. parai. jei sudetingiau pasigaminti maista nusipirk koki mega mass ir gerk 2-3 kartus per diena pagal trenerio arba pardavejo rekondacijas.
imeciau keles maitinimosi programas kurias siule vyrukai esantys siame forume. daug maz pasiderink pagal save:
Valgis #1
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys

Valgis #2
1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno
1 bananas

Valgis #3
150g paruoštos vištienos krūtinėlės
100g ryžių
įvairios daržovės

Valgis #4
100g makaronų
1 skardinė tuno savosiose sultyse
įvairios daržovės

Valgis #5
1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno
1 bananas

Valgis #6
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės

Viso: Baltymų   228g  Angliavandenių  432g  Riebalų   45g  Kcal  3053

arba
1 valgymas 4kiausiniai is ju suvalgau 3 trinius viena ismetu. manau kad neverta metyti tryniu.
2 valgymas 100g riesutu, plius vaisiai
3 valgymas orkaiteje kepta zuvis su 200g ryziu / tunas plius darzoves
4 valgymas 250g varskes ir 100ml jogurto
5 valgymas 500ml su baltiminiu kokteiliu
6 valgymas 100g varskes su 100ml jogurto

o gal?

1.avizine kose 100g,bananas
2.mesos(jautienos arba kiaulienos) 150-200g ,bulves, darzoviu
3.makaronu 200g su tuno dezute su saukstu majonezo,galima salotu lapu ar pomidoru.
4.vistienos krutinele 150-200g, grikiu apie 100g,darzoviu. gali keisti i jautiena, kalakutiena...
5.zuvies 150-200g,ryziu apie 100g,salotos
6.varskes 180g,jogurto 100g

as asmeniskai pries treniruote ikalu baltimyni kokteili nes sportuoti pradedu 7:30 ryte. o pries miega kaip ir dauguma baigiu varske.

pasigalvok, pasideliok, o tada surasyk ir imesk. manau visi bendrai patarsim ir parekomentuosim...taip pat neisizeisiu jei kazkas mane pataisys....

Sveiki sportuoju jau gana normaliai, bet vis neprieinu geriausiu variantu, taigi butu gerai kad padetumet.
Pataisykit mano mitybos plana, nes zinau kad jis nera visiskai geras, sveriu 76kg ugis 1m78cm. Kiek pagal toky svory reiktu suvalgyti baltymu bei angliu?Beto atlieku cardio bei intensyve 4 dienu programa. Noriu ryskinti, ir numesti, bet nepriaugti svorio. nuo 7h ryto iki pietu negaliu pavalgyti normaliai, nes tuo metu bunu mokykloje. Laukiu konkreciu atsakymu ir programos pataisymu


Pirmas valgymas:
Rukytosvistienos 100g
Du virti kiaušinių baltymai
Agurkas 50g

Antras valgymas:
Varske 150g
bananas
2 stiklines pieno

Trečias valgymas:
Rudų ryžių arba grikiu dribsniu 60g
Daržovių 100g

Ketvirtas valgymas:
Grikiu dribsniai 60g
Du virti kiaušinių baltymai

Penktas valgymas:
Daržovių 100g
Rukytos vištienos 100g

Šeštas valgymas:
Avižiniai dribsniai 60g
varske 100g

Paskutinį kartą taisė Paulius1339 (2009-02-27 13:16)

omna rašė:

jai neseniai sportuoji,tai uzteks 1kg/2gr baltymo,seip mityba prasta.mazai kompleksiniu anglevandeniu.Pirmam valgymui tikrai nedeciau vistos.tai butu kiausiniai/tunas.treciame valgyme nera mesytes.kiek cia surenki kcal?1000-1200kcal? sakudi tavo mityba labai,daugiau skaityk maziau klausynek veju

Supranti sportuoju 2 metus jau, bet niekados neteko laikytis mitybos plano tai ir noriu kad padetu kas as pat zinau kad ji yra skurdi as jos net nesilaikiau kol gerai nesuderinsiu. O tu cia matos pats vejus puti ir nieko nezinai jeigu sugebi tik taip atsakyt 

Paskutinį kartą taisė Paulius1339 (2009-02-28 15:54)

Paulius1339 rašė:

Sveiki sportuoju jau gana normaliai, bet vis neprieinu geriausiu variantu, taigi butu gerai kad padetumet.
Pataisykit mano mitybos plana, nes zinau kad jis nera visiskai geras, sveriu 76kg ugis 1m78cm. Kiek pagal toky svory reiktu suvalgyti baltymu bei angliu?Beto atlieku cardio bei intensyve 4 dienu programa. Noriu ryskinti, ir numesti, bet nepriaugti svorio. nuo 7h ryto iki pietu negaliu pavalgyti normaliai, nes tuo metu bunu mokykloje. Laukiu konkreciu atsakymu ir programos pataisymu


Pirmas valgymas:
Rukytosvistienos 100g
Du virti kiaušinių baltymai
Agurkas 50g

Antras valgymas:
Varske 150g
bananas
2 stiklines pieno

Trečias valgymas:
Rudų ryžių arba grikiu dribsniu 60g
Daržovių 100g

Ketvirtas valgymas:
Grikiu dribsniai 60g
Du virti kiaušinių baltymai

Penktas valgymas:
Daržovių 100g
Rukytos vištienos 100g

Šeštas valgymas:
Avižiniai dribsniai 60g
varske 100g

na tai kad cia viska reik taisyt..viska... patarimas susirast mitybos pvz, ir bandyt pagal save pasitaisyt, nes cia tai... tiek kiekiai, tiek visas suderinamumas targedija..
''Ketvirtas valgymas:
Grikiu dribsniai 60g
Du virti kiaušinių baltymai'' dar meti trynius???? as nzn, cia ne ryskinimasis gaunasi, periodas bandant ''islikt''.. )

zetas rašė:

Sveiki !
labai reiktu jusu pagalbos . Per ziema priaugau gerokai mases db sveriu 94 kg ugis 181cm.
visu pirma reiktu pradeti nuo mitybos gal kas koki planeli patartu ?
dar norejau paklausti ar geleciau deginant riebala naudoti  NO X-plode is riebalu degintoju turiu nutrex lipo 6 .
dekui .

tie visi papildai, tai tik priedas prie priderintos ir subalansuotos mitybos..  jei mityba bus neziurima, kemsama, tai kas is tu degintoju...
o del mitybos planeliu, tai cia ju yra..pasieiskok.. atsirink..

zetas rašė:

Ingrida H2O rašė:

zetas rašė:

Sveiki !
labai reiktu jusu pagalbos . Per ziema priaugau gerokai mases db sveriu 94 kg ugis 181cm.
visu pirma reiktu pradeti nuo mitybos gal kas koki planeli patartu ?
dar norejau paklausti ar geleciau deginant riebala naudoti  NO X-plode is riebalu degintoju turiu nutrex lipo 6 .
dekui .

tie visi papildai, tai tik priedas prie priderintos ir subalansuotos mitybos..  jei mityba bus neziurima, kemsama, tai kas is tu degintoju...
o del mitybos planeliu, tai cia ju yra..pasieiskok.. atsirink..

Na tas tai taip svarbiausia mytyba , bet degindamas riebala noreciau kuo maziau prarasti raumenu mases .
taigi deginant riebala kiek reiktu mano svoriui suvartoti  angliu ir baltymu? is papildu turiu amino rugsciu (skystu) ,gold standart baltymu isrugu proteina,No xplode, riebalu degintoja nutrex lipo 6 ,omega 3 , vitaminus ir mineralus  .Mano diena mano prasideda 5 ryto,pusrycius valgau apie puse sesiu noreciau tiksliai zinot kaip butu teisingiausia paskirstyt suos papildus . Mitybos plano dar konkretaus neturiu ,bet stenguosi maitintis teisingai ir reguliarei kas 3 val.

na, tai 2 - 2,5 ..iki 2.7...g baltymo.. sunku pasakyt siaip, organizmas ne visu vienodas...tai lb individualu....vieniem reik daugiau, kitiem maziau... angliavandeniu irgi.....  o kas maitiniesi reguliariai kas 3 - 2.5 val tai gerai, nes rezimas mityboj YRA BUTINAS, nes tai itakoja rezultatams. Turbut zinai ir tai, kad tas kas 3 - 2.5 val butini baltymai, nes pamaitinti raumenis, palaikyti baltymu balansa, kad energija butu imama NE IS RAUMENS, o angliavandeniai savaime aisku, kad pirmoj dienos pusej, dienos begyje... ir jei reik tai ir veliau galima, tai priklauso nuo treniruociu laiko, uzimtumo ir visa kita....

zetas rašė:

Ingrida H2O rašė:

zetas rašė:

Na tas tai taip svarbiausia mytyba , bet degindamas riebala noreciau kuo maziau prarasti raumenu mases .
taigi deginant riebala kiek reiktu mano svoriui suvartoti  angliu ir baltymu? is papildu turiu amino rugsciu (skystu) ,gold standart baltymu isrugu proteina,No xplode, riebalu degintoja nutrex lipo 6 ,omega 3 , vitaminus ir mineralus  .Mano diena mano prasideda 5 ryto,pusrycius valgau apie puse sesiu noreciau tiksliai zinot kaip butu teisingiausia paskirstyt suos papildus . Mitybos plano dar konkretaus neturiu ,bet stenguosi maitintis teisingai ir reguliarei kas 3 val.

na, tai 2 - 2,5 ..iki 2.7...g baltymo.. sunku pasakyt siaip, organizmas ne visu vienodas...tai lb individualu....vieniem reik daugiau, kitiem maziau... angliavandeniu irgi.....  o kas maitiniesi reguliariai kas 3 - 2.5 val tai gerai, nes rezimas mityboj YRA BUTINAS, nes tai itakoja rezultatams. Turbut zinai ir tai, kad tas kas 3 - 2.5 val butini baltymai, nes pamaitinti raumenis, palaikyti baltymu balansa, kad energija butu imama NE IS RAUMENS, o angliavandeniai savaime aisku, kad pirmoj dienos pusej, dienos begyje... ir jei reik tai ir veliau galima, tai priklauso nuo treniruociu laiko, uzimtumo ir visa kita....

Aciu  uz pagalba Ingrida

Labas,
Na va susikuriau mitybos plana manau turetu buti neblogas ,bet gal reikia ka pataisyt nesu tikras

1. 05:30 skystu aminkiu 15ml 250ml pieno su dripsniais 3 kiausiniu baltimai 1 trinys.
2. 07:30 whei gold proteino kokteilis.
3. 08:30 tunas savose sult. 170g 100g sviezio agurko,paptikos 3 kiausiniu baltimai 1 trinys.
4. 11:00 ryziu 100g virta vist. krutinele 150g,agurkas,pomidoras.
5. 13:30 whei gold proteino kokteilis.
6. 14:00 vaisiu vynuoges ,bananas ,obuolys,mandarinas.
7. 16:00 15ml aminkiu 300gr saldytu kreveciu .
8. 18:00 kauselis no xplode  18:30 treniruote is kart po jos whei gold kokteilis.
9. 20:00 grudetos varskes pokelis 300 gr 50 gr uogienes +arbata .
10.21:45  aminkiu 15ml sausi dripsniai 250ml pieno.
Tai va toks planas jeigu kas paskirstyta negerai laukiu pataisymu beja dar is karto atsikeles tai yra 05:00 suvartoju  2 kaps.
nutrex lipo 6 ir 2 kaps. 12:00 valanda . tai va taip bandau atsikratyti nereikalingo riebaliuko nuo pilvo   3 kart per savaite darau kardio (begimas)
30min.

Paskutinį kartą taisė zetas (2009-03-05 19:21)

Ingrida H2O rašė:

zetas rašė:

zetas rašė:

Aciu  uz pagalba Ingrida

Labas,
Na va susikuriau mitybos plana manau turetu buti neblogas ,bet gal reikia ka pataisyt nesu tikras

1. 05:30 skystu aminkiu 15ml 250ml pieno su dripsniais 3 kiausiniu baltimai 1 trinys.
2. 07:30 whei gold proteino kokteilis.
3. 08:30 tunas savose sult. 170g 100g sviezio agurko,paptikos 3 kiausiniu baltimai 1 trinys.
4. 11:00 ryziu 100g virta vist. krutinele 150g,agurkas,pomidoras.
5. 13:30 whei gold proteino kokteilis.
6. 14:00 vaisiu vynuoges ,bananas ,obuolys,mandarinas.
7. 16:00 15ml aminkiu 300gr saldytu kreveciu .
8. 18:00 kauselis no xplode  18:30 treniruote is kart po jos whei gold kokteilis.
9. 20:00 grudetos varskes pokelis 300 gr 50 gr uogienes +arbata .
10.21:45  aminkiu 15ml sausi dripsniai 250ml pieno.
Tai va toks planas jeigu kas paskirstyta negerai laukiu pataisymu beja dar is karto atsikeles tai yra 05:00 suvartoju  2 kaps.
nutrex lipo 6 ir 2 kaps. 12:00 valanda . tai va taip bandau atsikratyti nereikalingo riebaliuko nuo pilvo   3 kart per savaite darau kardio (begimas)
30min.

Laboo
3. kiausiniu nereik (nebent vel ten receptauji ) )
9. ta grudeta varske  tai....... riebi ji, o pieno riebalas tai patikek nieko gero )
10. jei tavo tikslas koki rasei, tai sitos avizos tau tikrai uzstos kelia ju siekiant..
+ su vaisiais nepersistenk... siaip laikas tinkamas juos valgyt, nes diena, + pries treniruote visa tai..

Tai kaip supratau 3 valgyme tik tuno uztenka
varske 4,3 % riebumo is pokelio 291 kcal. gaunasi ir 37,1 baltymo ir 4,5 angliu  cia skaitai rieboka ?
o avizos tos keloksfrostis nezinau ar teisingai uzrasiau pavadinima ,bet zodziu supratai tai juose nera daug angliu man taip atrodo
na seip nezn. gal manau bologai o kuom tada galeciau jas pakeist?
dekavoju uz pagalba

Ingrida H2O rašė:

zetas rašė:

Ingrida H2O rašė:

Laboo
3. kiausiniu nereik (nebent vel ten receptauji ) )
9. ta grudeta varske  tai....... riebi ji, o pieno riebalas tai patikek nieko gero )
10. jei tavo tikslas koki rasei, tai sitos avizos tau tikrai uzstos kelia ju siekiant..
+ su vaisiais nepersistenk... siaip laikas tinkamas juos valgyt, nes diena, + pries treniruote visa tai..

Tai kaip supratau 3 valgyme tik tuno uztenka
varske 4,3 % riebumo is pokelio 291 kcal. gaunasi ir 37,1 baltymo ir 4,5 angliu  cia skaitai rieboka ?
o avizos tos keloksfrostis nezinau ar teisingai uzrasiau pavadinima ,bet zodziu supratai tai juose nera daug angliu man taip atrodo
na seip nezn. gal manau bologai o kuom tada galeciau jas pakeist?
dekavoju uz pagalba

na, cia tik mano nuomone, daryt gali kaip nori bandyk, gal tau tiks.. bet as grudeta varske keisciau verciau i mesa... + nzn apiek okia tu turi omeny, nes grudetos nuo 6% - 7% prasideda... gal cia kzkokia naujoviska as kai ju nevertinu, tai nestebiu lentynose
o vakare as tikrai nevartociau jokiu kelogsu, avizionku ir kt angliu, jei tikslai butu atsikratyt nereikalingo riebaliuko nuo pilvo.. na, bet cia mano nuomone... gali pasibandyt su tais frostikais

supranti gyvenu ne lietuvoj ir cia varske tik tokia yra kaip bebutu apmaudu   ,o del mesos dar toks klausymas, po treniruotes griztu 20:00 val. ir nezinau ar gerai valgyti mesa tokiu laiku ? cia jau reikia tavojo patarimo cempione ir dar tokia problema ,laikydamasis tokios dietos pastoviai noriu valgyt cia taip ir turi but ? turiu kentet tokias kancias ?

zetas rašė:

Ingrida H2O rašė:

zetas rašė:

Tai kaip supratau 3 valgyme tik tuno uztenka
varske 4,3 % riebumo is pokelio 291 kcal. gaunasi ir 37,1 baltymo ir 4,5 angliu  cia skaitai rieboka ?
o avizos tos keloksfrostis nezinau ar teisingai uzrasiau pavadinima ,bet zodziu supratai tai juose nera daug angliu man taip atrodo
na seip nezn. gal manau bologai o kuom tada galeciau jas pakeist?
dekavoju uz pagalba

na, cia tik mano nuomone, daryt gali kaip nori bandyk, gal tau tiks.. bet as grudeta varske keisciau verciau i mesa... + nzn apiek okia tu turi omeny, nes grudetos nuo 6% - 7% prasideda... gal cia kzkokia naujoviska as kai ju nevertinu, tai nestebiu lentynose
o vakare as tikrai nevartociau jokiu kelogsu, avizionku ir kt angliu, jei tikslai butu atsikratyt nereikalingo riebaliuko nuo pilvo.. na, bet cia mano nuomone... gali pasibandyt su tais frostikais

supranti gyvenu ne lietuvoj ir cia varske tik tokia yra kaip bebutu apmaudu   ,o del mesos dar toks klausymas, po treniruotes griztu 20:00 val. ir nezinau ar gerai valgyti mesa tokiu laiku ? cia jau reikia tavojo patarimo cempione ir dar tokia problema ,laikydamasis tokios dietos pastoviai noriu valgyt cia taip ir turi but ? turiu kentet tokias kancias ?

nu baik cia lazdavotis
kzka minejai, lyg ir tu tada, kad ne lt gyveni..na del tos varskes...
na, mano nuomone ne mesa, o zuvi butu idealu bet jei ir mesa liesa ir pagaminta be papildomu riebalu tikrai tinka... bet siaip zuvi statyciau i pirma vieta tokiu laiku.. )
tai gerai kad norisi, kas  butu jei nesinoretu, vat pabandyk junk food'o pavalgyt tokiu rezimu, kazin ar noresis + savijauta bus labai ne kokia, apsnudimas, ir siaip... tada suprasi, kad ka valgai - taip ir jautieis
o del kanciu..na juk ne paskutinioji, nemirsi.. nebent jaustum, kad paskutines min siame pasaulyje tada griebk koki hamburgeri