Kulturizmas.net diskusijų forumas

dudikovas rašė:

Kaip teisingai daryti lygiagretese krutine i tricepsa? kuos skiriasi sie darymai?

pas mane tarp papu yra tarpas nemazas, jis didziausias apacioj. virsus neblogai suauges...ka galetumet patart, koki pratima?

ar netgi visa krutines programa tokiu atveju

na unikalu kad turi gerai isvystyta krutines virsu, pas mane atvirksciai, siaip manau kad tarpas tai genetinis paveldejimas ir nesulypdysi ju i kruva bet apacios bukle gali pagerinti darydamas spaudima zemyn galva, arba paprasta spaudima tik leisti reikia ant pacios krutines apacios,
o del lygiagreciu tai tricam reikia alkunes arciau kuno glausti ir stengtis kai leidiesi kuo maziau lenktis i prieki, as prisistumiu suoliuka is galo kuris neleidzia kojoms atgal atsimesti ir tricai eina.
Sekmes

Norėjau paklaust ar galima Presą atlikti treniruotės pradžioje? Na per treniruote geri daug vandens ir ant galo presą padaryti darosi hmmm... sunkoka, sunkiai susilenki

dudikovas rašė:

Kaip teisingai daryti lygiagretese krutine i tricepsa? kuos skiriasi sie darymai?

pas mane tarp papu yra tarpas nemazas, jis didziausias apacioj. virsus neblogai suauges...ka galetumet patart, koki pratima?

ar netgi visa krutines programa tokiu atveju

Dėl krūtinės tai ant lygaus arba ant nuožulnaus suolo kai darysi spaudimą imk hantelius, štanga kuriam laikui padėk į šalį, turėtų labiau vidurį apkraut, dar su lynais suvedimą iš viršaus gali į treniruotės pabaigą imest.

tai cia manau kiekvienas atmeta pecius, nes taip norima sumazinti atstuma tarp krutines ir stangos

roobis rašė:

studentas rašė:

roobis rašė:

Norėjau paklaust ar galima Presą atlikti treniruotės pradžioje? Na per treniruote geri daug vandens ir ant galo presą padaryti darosi hmmm... sunkoka, sunkiai susilenki

Galima jei tik poto nedarysi pritūpimų, nes su nuvargintu presu juos daryt nepatarčiau, o jei ne su kojom jungsi tada pirmyn.

o ne nugara yra pagrindas pritupimuose? nu presas koki vaidmeni atlieka?

Stabilumo suteikia tupiant ir nugara apsaugo, nebutu preso isvis nepatuptum

sveiki ar butinai reikia daryt pratimus iseiles pvz padarau pratima peciams po to tricui poto vel peciams... ar visus pratimus iseiles padarau peciams ir tik po tu pratimu tricui?

Kaip susideliot programa,kad krutine eitu du kart per savaite daryt,nes biski atsilieka,dabar taip sportuoju
P-krutine,bicepsas
A-kojos,blauzda
T-laisva
K-nugara
P-tricepsas,petys
S,S-laisva
jei plius daryciau sestadieny krutine,pirmadieny jau nepasportuociau vel ant jos,o jei treciadieny,tai skaudetu dar po pirmadienio treniruotes..

galimas toks varijantas,pirmadieni keisti su antradieniu. daryti sestadieni ir antradieni. kad neskaudetu krutines antradieni,sestadienio trefke krutines daryciau su 70proc galimu svoriu.as taip darau

ko cia nesuprast ?
patarimas.
nori zmogus ziuri i patarima, nori ne.
Taigi jei jau kazka pasiulysiu, tai neims ir visi tai darys...

KeDas rašė:

ko cia nesuprast ?
patarimas.
nori zmogus ziuri i patarima, nori ne.
Taigi jei jau kazka pasiulysiu, tai neims ir visi tai darys...

Savaitę laiko sporto salę eini, o jau patarimus visiems dalinėji.

Butu idomu suzinoti kaip darote stangos trauka pasilenkus.Ar nugara sulenkiate koju atzvilgiu 90 laipsniu kampu ar didesniu?nes esu mates darant ivairiai

Paskutinį kartą taisė savas (2009-03-04 15:40)

savas rašė:

Butu idomu suzinoti kaip darote stangos trauka pasilenkus.Ar nugara sulenkiate koju atzvilgiu 90 laipsniu kampu ar didesniu?nes esu mates darant ivairiai

as tai pasilenkiu, kad nugara butu apie 20 laipsnu kampu lyginant pagal grindini. o kojas statau taip, kad tiesiog butu patogu stovet ir nekliutu stanga uz ju.

elislaimis rašė:

pora klausimukų kokie gerai pratimai krūtines vidui be siauro spaudimo? ir ar normaliai daryt vienoi treniruotei siaura ir platų spaudima?

Hantelių spaudimai, su trosais suvedimai.