Kulturizmas.net diskusijų forumas

Povkutas rašė:

Ugiui itakos turi pasistiebimai staklese? Jei taip, tai gal galit pasakyt kitu pratimu blauzdoms?

Augsi tiek kiek tau duota augti. Jokios stakles blauzdai tavo augimo nesustabdys

arnass15 rašė:

Ar nuo begiojimo galetu pastambeti blauzdos nes yra labai kudos   

blauzdos mano manymu gali augti siek tiek nuo sprinto, bet ilgas lengvas begimas tik pakudins blauzdas.
geras pratimas
atsistoti ant laipto be svorio, kojos siek tiek siauriau nei peciu plotis, darome 100 tiksliu pakartojimu .
kazkur ties 50 pradeda ziauriai degti, reikia kenteti, po dar 10 pakartojimu skausmas nurimsta ir lieka tik nuovargis damuskite iki galo visa 100 padekite rankomis jei reikia. Padarote 100 ir tada nenulipe istempkite blauzdas kiek galite nusileisdami zemyn taip bukite 10 sek. ir viskas vienas priejimas 100 pakartojimu, pradzioje blauzdos turetu tikrai ugtelti.
Sekmes!!!

Bleach rašė:

Esu girdėjas iš trenerio pusės , kad blauzdos neimanoma "sudegint"(kaip ir preso) gali blauzdas  treniruoti kiekvieną dieną. Ar tai tiesa?

Daug ką galima tik ar iš to bus naudos, manau daugiau kaip tris kart savaitėj neapsimoka treniruot, aišku dar žiurint kokia treniruotė jei ten lengvai patreniruoji gali ir dažniau, bet kuo sunkesnė treniruotė tuo daugiau reikia laiko atsistatymui.

tommkis rašė:

arnass15 rašė:

Ar nuo begiojimo galetu pastambeti blauzdos nes yra labai kudos   

blauzdos mano manymu gali augti siek tiek nuo sprinto, bet ilgas lengvas begimas tik pakudins blauzdas.
geras pratimas
atsistoti ant laipto be svorio, kojos siek tiek siauriau nei peciu plotis, darome 100 tiksliu pakartojimu .
kazkur ties 50 pradeda ziauriai degti, reikia kenteti, po dar 10 pakartojimu skausmas nurimsta ir lieka tik nuovargis damuskite iki galo visa 100 padekite rankomis jei reikia. Padarote 100 ir tada nenulipe istempkite blauzdas kiek galite nusileisdami zemyn taip bukite 10 sek. ir viskas vienas priejimas 100 pakartojimu, pradzioje blauzdos turetu tikrai ugtelti.
Sekmes!!!

a kiek viena diena daryt sita pratima po viena karta?

Jei pamirstom padaryti blauzdas > Pavaiksciokit ant pirstu galu namuose arba kai turit laisvo laiko. Jei turit kur nors eiti , eidami pesciomis padeje peda, neatitraukite jos, o tik kulnus, kad susilenktu pirstai. Tada nuo pirstu atsispirkit. Zinoma, reikia patogiu batu. Nueikit bent kilometra taip , tai bus jums visa blauzdu treniruote:)

Bleach rašė:

Esu girdėjas iš trenerio pusės , kad blauzdos neimanoma "sudegint"(kaip ir preso) gali blauzdas  treniruoti kiekvieną dieną. Ar tai tiesa?

presa gali sudeginti, presas yra paprastas raumuo kaip ir bicas ar petys ar k.t.
O vat kaklo raumenys turi didesni panasuma i blauzdas

tommkis rašė:

Bleach rašė:

Esu girdėjas iš trenerio pusės , kad blauzdos neimanoma "sudegint"(kaip ir preso) gali blauzdas  treniruoti kiekvieną dieną. Ar tai tiesa?

presa gali sudeginti, presas yra paprastas raumuo kaip ir bicas ar petys ar k.t.
O vat kaklo raumenys turi didesni panasuma i blauzdas

Tai kaip suprantu blauzdas ir kakla (= trapecija?) daryti tris kartus savaitej? Tarkim po 2 x 12-20? Dekui

Shvedas rašė:

turiu tokia problemele su blauzdom paskutiniu metu, darant jas tiek sedint tiek stovint jau po keliu pakartojimu sutraukia raumeni kaip meslungis toks jausmas bent jau, ir apsildes gerai darau ir viska,bet va vistiek,neisivaizduoju nuo ko cia,siaip niekada nebuna tik treniruojant jas, p.s. blauzdas darau 2 kart per savaite,gal kas susidures su panasiais dalykais ar turit minciu kas cia gali buti ne taip?

Pas mane lygiai tokia pati problema buvo, issprendziau pavartojes Magnio.

Shvedas rašė:

dyzelinis rašė:

Shvedas rašė:

turiu tokia problemele su blauzdom paskutiniu metu, darant jas tiek sedint tiek stovint jau po keliu pakartojimu sutraukia raumeni kaip meslungis toks jausmas bent jau, ir apsildes gerai darau ir viska,bet va vistiek,neisivaizduoju nuo ko cia,siaip niekada nebuna tik treniruojant jas, p.s. blauzdas darau 2 kart per savaite,gal kas susidures su panasiais dalykais ar turit minciu kas cia gali buti ne taip?

Pas mane lygiai tokia pati problema buvo, issprendziau pavartojes Magnio.

nu as irgi primeciau vitaminu stokos galimybe...nu bet as kasdien geriu paka kuriame tu vitaminu hot hujem bej, to pacio magnio irgi yra 50 % paros normos, is maisto susirenku normaliai vitaminu kadangi jis pas mane pakankamai ivairus, tai ar dar jo gali buti trukumas? o kai pradejai vartoti magni papildomai po kiek laiko pradingo tas meslungis?

Nu, taip, padejo. Greiciausiai, duotu momentu, tau, kaip sportuojanciam, nepakanka tos Magnio normos, kuria gauni. Pasiimk bonkute is vaistines, pagersi pora savaiciu ir praeis.

na nzn as darydavau seniau blauzdas ir kazkaip levai ir kruvio nejauciau jom ir panasiai , tai pries ~2-3 men pradejau daryt atsisedus 3x20 ir pajungiat i serija paprastu pasistiebimu , labiau vidinei pusei nes pas mane ji atsilieka 3xmax tai kazkur 3x40-50 padarau , kai padarau blauzdos dega bet jausmas geras darau 1 karta i saw ir  jau padidejo 2cm is 38 i 40

dideles blauzdos grazu o man pwz su dzinsais tai problemos per slaunis , o seip gal fule kokia lankei ar daug lakstydawai , nes pas futbolininkus dideles jos buna

Jūs čia diskutuojat kaip padidint blauzdas... o gal galit patart panelei kaip jas sumažint? Gamta storesniu blauzdų nepagailėjo. Vaikinams gal ir gerai, bet kaip panelei tai plonesnės blauzdos gražiau labiau reikia vidinei blauzdos daliai, būtų gerai kad ir koki youtube linką pamestumet, būčiau labai dėkinga

nieko ten nesumazinsi, nebent ta apimtis riebalo saskaita, tada ji numetus ir sumazetu