Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vitaminas rašė:

Kaip jus skaiciuojate triju kiausiniu baltymu kolorijas ? Rasote, kad 10,8 Kcal. tai padalinus is 4  gauname 2,7 gr. baltymo . Ar teisinga  sita matematika ? 3 kiausinio baltymai turi tik 2,7 gr. baltymu ?
Jei kas ne taip , pataisykite.

http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/
trynius valgyk... vienam 4g baltymo...

7:30 Pusryciai – kiausiniai, kose.
11:40 Pietus – mesos ar zuvies patiekalas su kose.
15:20 Varske, sauja riesutu
16:00 TRENIRUOTE
18.00 Vaisius.
20:30 Varske.

Čia tokia mityba darau nuo šiandien. Norėčiau, kad gerai išmanantys šį dalyką patobulintų ką nors ir pasakytų įvairiasnių produktų, nes tik situos atsibos griet valgyt.

kenis rašė:

Metrox rašė:

7:30 Pusryciai – kiausiniai, kose.
11:40 Pietus – mesos ar zuvies patiekalas su kose.
15:20 Varske, sauja riesutu       Varske keisk i koki tuna + anglys
16:00 TRENIRUOTE
18.00 Vaisius.     Cia dek mesos + anglys(ryziai,grikiai,avios,makaronai)
20:30 Varske.

Čia tokia mityba darau nuo šiandien. Norėčiau, kad gerai išmanantys šį dalyką patobulintų ką nors ir pasakytų įvairiasnių produktų, nes tik situos atsibos griet valgyt.

Tai tipo varške ten pakeist galima ir kokiais grikiais ar kiaušiniais ane ?

Aišku, dėkui už patarimus

noriu rašė:

Sveiki,

iš anksto sakau, jog žinau, kad ruošiuosi neitin protingą dalyką daryti, bet labai reikia. Reikalas toks, kad per mėnesį laiko reikia apie 5kg numesti. Ar įmanoma būtų tai padaryti maitinantis: ryte angliav, kiti 3 dienos patiekalai baltymai, po 3 sav. vien tik baltymai. Ar neverta ir imtis tap staigiai mažint visko(nes apskritai kcal kiekį mažinsiu), nes nepavyks mano planas chuliganas?..
Kardio kas be ko, į dieną apie 1-2val.

Ryte anglys ir paskui baltymai - tai cia norma. 5kg irgi ne stebuklas... Tik cardio nedrozk taip daug...Manau po 30~45min pats tas, ir buk aktyvus

noriu rašė:

Kadangi aš aktivI( o ne -us), tai man 5kg didesnis stebuklas:))

Tai is nicko 'noriu' ne daug ka galima sprest, beto jei tu sveri 40kg tai tu 5kg numetinesi puse metu, bet jei sveri 150kg tai 5kg per savaite gali istirpt... Taigi mastom

Sveiki, gal galetumete kas imesti nuoroda i skaiciuokle kiek baltymu, angliavandeniu ir pan. reiketu suvartoti per diena, kazkur zinau buvo imesta bet neberandu tokioj daugybej informacijos aciu

aciu Mantai, bet man ne visai sito reikia, man reikia skaiciuokles kiek pagal mano svori reiketu suvartoti baltymu, angliu, riebalu metant svori, buvau radusi labiau tinkancia vyrams mases auginimui

na sita jau panasiau aciu

<Kvietkelis> rašė:

na sita jau panasiau aciu

jei kas turetu dar issamesne mestelkit

whatever ne, ne saukstu, konkreciai kiek kruopu

kenis rašė:

<Kvietkelis> rašė:

whatever ne, ne saukstu, konkreciai kiek kruopu

Suvartojamu proguktu skaicius priklauso nuo tavo siekiu, nuo tavo svorio, bei tik nuo taves. Turi suvartot, tiek kiek tau reikia, jei svori meti, tad turi buti kaloriju stygius. Jei as pasakysiu reikia 200g avizu, tai ir kisi tiek? Pats turi susiskaiciuot, susideliot viskai vietas, o mes tik patvarkysim.

Jei tu jai negali pasakyt kiek gramu kruopu suvalgyt, tu negalesi ir jos mitybos sutvarkyt, nes tu ne ji, teisybe?

lawlis rašė:

kenis rašė:

<Kvietkelis> rašė:

whatever ne, ne saukstu, konkreciai kiek kruopu

Suvartojamu proguktu skaicius priklauso nuo tavo siekiu, nuo tavo svorio, bei tik nuo taves. Turi suvartot, tiek kiek tau reikia, jei svori meti, tad turi buti kaloriju stygius. Jei as pasakysiu reikia 200g avizu, tai ir kisi tiek? Pats turi susiskaiciuot, susideliot viskai vietas, o mes tik patvarkysim.

Jei tu jai negali pasakyt kiek gramu kruopu suvalgyt, tu negalesi ir jos mitybos sutvarkyt, nes tu ne ji, teisybe?

Galbut ne taip issireiskiau, arba ne taip supratai. Turejau omeny, kad be jos duomenu mes negaluim pasakyt kiek jai reikia suvartot to ir to ir beje kiekvienam zmogui skirtingai tas svoris metimas.. (Duomenu nemaciau kur davus,, tai uztai taip ir issireiksiau). Su duomenim, mityba sudaryt nera problema ;]