Kulturizmas.net diskusijų forumas

martiss rašė:

paklausiau  mociute  kur tu meliu alaus gaut tai sake jos sese kaip pagere tu meliu tai 15kg priaugo gal ir neblogas dalykas tik turbut cia lasiniai o ne normali raumenu mase D

Alaus mieles gerina apetita jos svorio neduoda.

martiss rašė:

o kur ju nusipirkt galima butu?

Vaistinėj yra, lietuviškos tabletės.
Šitos berods pigiausios: http://www.vaistai.lt/index.php?option= … 97s%20N250

dar girdejau kad jos gali izbert ar tiesa idomu?

martiss rašė:

agidas rašė:

Mantas86 rašė:

Berods "Robse" buvo sakes, kad alaus mieles gerai ir vitaminas B

alaus mieles ir yra b grupes vitaminu saltinis. pats geriu tai negaliu pasakyt, kad labai apetita keltu. bet kad maistas kazko skanesnis pasidare, tai tikrai.

Jai maistas skanesnis tai ir daugiau suvalgai labai gerai

gal. o del berimo, tai nzn. manes tai neberia. mamu forume irgi neraso, kad bertu nuo ju.

ar lb blogaj metant swory wakare ~19h koktejlis is pieno 500ml, banano ir warskes 200g?

martiss rašė:

Big I rašė:

ar lb blogaj metant swory wakare ~19h koktejlis is pieno 500ml, banano ir warskes 200g?

o po 19h dar valgai kanosrs ar jau ne?

ne.. proteino kalsiu kaj turesiu

deividasf rašė:

kada reikia sverti maista,pvz: reikia 200g grikiu,juos sverti isvirus,ar pries verdant?

Isvires sversi ir vandeni.
Sausa produktą reikia svert.

Anksciau saket, kad per diena baltymu reikia suvartoti 1/4g - 1kg. Tai reiskia, kad tuos gramus reikia daugint is viso kuno svorio, ar raumenu svorio? Kaip parasyta cia:

Skaičius 1,4kg/kg parinktas unifikuotai - tai yra paimtas vidurkis. Norint paskaičiuoti tiksliau turėtume žinoti savo raumenų svorį.Šiai dienai jau yra buitinių prietaisų santykinių būdu apskaičiuojančiu tai ko mums reikia.. Vidutiniškai sveikas vyras turi apie 35-40% raumenų (kalbame tik apie raumenis kuriuos galime valingai pajungti į darbą).

Imame 180cm 80kg sveriantį sportininką, kurio dirbantys raumenys sudaro 32kg. Pagal 1,4kg/1kg kūno svorio gautume tai, kad vienam raumenų svorio kilogramui reikia 3,5g. Tada toks pat 180cm ūgio 130kg kultūristas turintis 70kg raumenų turėtu sunaudoti 70x3.5=245g.

ka galit pasakyt apie dziovintus bananus, kur buna tokie planai pjausyti, traskus. sveriami aprsiduoda 88.2g angliu, 346kcal

Marshalas rašė:

Big I rašė:

ar lb blogaj metant swory wakare ~19h koktejlis is pieno 500ml, banano ir warskes 200g? smile

norma. Puikus pasirinkimas as tavo vietoi dar pora saukstu proteino ymesciau, aisku kudintis nesiruosiu

Visiškai nėra jokio tikslo ant varškės dėti proteino.

gazuotas rašė:

Kazkas rašė:

ka galit pasakyt apie dziovintus bananus, kur buna tokie planai pjausyti, traskus. sveriami aprsiduoda 88.2g angliu, 346kcal

Gali pasakyti, kad skanu pagraužti.

bet juk vieni ang;liavandeniai geriau uz kitus, cia ju daug bet nzn ar geri jie, nes avizos visokios atsibodusios jau

Sveiki, man 17m. ugis 178, svoris 70, bandau pradet normaliau sportu uzsiimt. bet esme tokia - apart stangines dar noriu pridet boksa. tikslai mase ir jega, o is bokso pastatyt smugi. I-III-v kacialke, II-IV boksas, tokie planai. o kolkas tik du kart i kacialke einu. programa jei labai reikes parodysiu(bet yra ir trauka ir tupimai, izoliaciniu nera. jokiu bicu irgi). bet programa laikina, kol pradesiu ir boksa lankyt.
Esme tokia, skaitinejes daug, bet klausimu dar daug. zinau kad turi but mazdaug is ryto baltymai, diena anglys, vakare baltymai.
bet gal kas nepatinges surasyt kas mazdaug ko daugiausiai turi.gramais neskaiciuosiu, bet su laiku stengsiuos kuo daugiau kapot.
toliau - 1.kokios idejos ka galima su savim i mokykla imt, kai 8pamokos buna?
kai gryztu po minetu 8 pam.buna jau puse 5, nu tarkim yra laiko normaliam valgiuj. 2.ka su savim apart bananu ir vaisiu galima imt kad po triesos uzkirst?(vaziuoti mazdaug 40-50minuciu)
3.kai gryztu po triesos buna po 8 ar net po 9. ka valgyt? koses po 8 kaip zinia nueina i riebaliukus labai...ir dar 4.pvz minetas valgis 21:30, miegot einu tarkim 12 ar puse 12. ka dar galima suvalgyt?varskes ir pieno? 5.dienom kai bus boksas, keist ka nors valgiarastyje ar kaip?(juk deginsiu daug...)

P.S nesekiu turet tarkos(ta prasme, turekit omeny, kad nenoriu nezmoniskai mazo bf, bet ir riebalu nezmonisku taip pat)
butu malonu jei kas nepatingetu...skaitinesiu dar foruma, ir tikrai malonu butu jie kas nuoroda numestu kur viskas AISKIAI parasyta, arba atsakytu i tuos klausimus sunumeruotus. labai dekoju is anksto.

Paskutinį kartą taisė powlius (2010-02-11 12:58)

Kazkas rašė:

kenis rašė:

Kazkas rašė:

bet juk vieni ang;liavandeniai geriau uz kitus, cia ju daug bet nzn ar geri jie, nes avizos visokios atsibodusios jau

Vaisiai visada gerai. Tik, kad greitos anglys.

tai ju pirkti kaip angliavandeniu saltinio neverta?

Po treniruotes iskarto koks bananas yra gerai, bet su vaisiais vien neprabusi. Koses yra pagrindas.