Kulturizmas.net diskusijų forumas

INč rašė:

Dabar sportuoju tris kartus per savaitę - pirmadienis, trečiadienis, penktadienis. Artėja pavasaris, norėtūsi pasiryškinti raumenis. Mano klausimai būtų tokie:

Sportuodamas tris kartus per savaitę sporto klube ir bėgiodamas tris kartus nepersistengčiau? Visas grafikas toks:
Pirmadienis - sporto klubas, antradienis - bėgimas... Ilsiuosi sekmadienį.

Esu girdėjęs, kad bėgant iš pačio ryto, nevalgius, geriau dega tas ''grynasis riebalas''. Čia mitas ar tiesa?

Visada bazinius pratimus darydavau 4x8, darydamas 3-4x12 labiau įtakočiau ''ryškinimą''?

Dėkui už atsakymus.

Metant svori beabejo geriau begioti ryte, siekiant rezultatu begime geriausia antroje dienos puseje . 4x8 ar 4x12 tai nekreipk demesi i skaiciu, ziurek i intensyvuma.

vErner rašė:

Nezinau prie kokios temos net rasyt. Bet turiu toki klausimeli, sportuoju masei dabar, an pilvo jau biski daugeja mases, kaip ir riebaliukas, bet presas yra kai itempi ryskus. Sportuojant masei nelabai ta presa iseis ryskint. Ar speciau likus menesiui iki vasaros visus raumenys paryskint? Per menesi laiko. Gal kvailas klausimas, bet noriu kuo daugiau masei sportuot ir tik atejus paskutiniai minutei isiryskint.

Svorio metimas/ryškinimasis yra ilgas procesas, gali greit vandenį tik pašalint, kaškiek išryškėsi, o šiaip jei gelbėjimo ratas auga mažing anglis šiektiek.

CLuB rašė:

INč rašė:

Dabar sportuoju tris kartus per savaitę - pirmadienis, trečiadienis, penktadienis. Artėja pavasaris, norėtūsi pasiryškinti raumenis. Mano klausimai būtų tokie:

Sportuodamas tris kartus per savaitę sporto klube ir bėgiodamas tris kartus nepersistengčiau? Visas grafikas toks:
Pirmadienis - sporto klubas, antradienis - bėgimas... Ilsiuosi sekmadienį.

Esu girdėjęs, kad bėgant iš pačio ryto, nevalgius, geriau dega tas ''grynasis riebalas''. Čia mitas ar tiesa?

Visada bazinius pratimus darydavau 4x8, darydamas 3-4x12 labiau įtakočiau ''ryškinimą''?

Dėkui už atsakymus.

Ar nepersistengi turi jausti tik tu pats ar speji atsigauti, pagal savijauta ir pan Seip jei mityba tvarkinga viskas turetu buti ok del pakartojimu tai gali ir su 5-6 pakartojimais rysketi daugiau pakartojimu labiau isdirbamas raumuo, sunkesni ir maziau pakartojimu sudegina daugiau kaloriju Viskas remiasi i mityba ir kardio treniruotes, nes tai yra ryskejimo sekmes garantas sekmes

Daryk tiek pat priejimu bet pakartojimu daugiau x15 ir su mazesniu svoriu raumens ryskinimui =]. Pagal mano supratima.

Papajus rašė:

Dabar auginu mase ir atsilus orams noriu palakstyti sudeginti nereikalingus riebalus,savaime aisku jai daug begiosiu kad degs ir kaskiek raumens kaip sumazinti raumens irima? Ar verta kokius papildus isgerti pries po begimo? Beto zinau kad begioti geriau ryte,bet dabar nelabai iseis nes ryte skubu i mokykla. O vakare begiot visai kas kita kai augini mase tai labai reiktu patarimu.

Augint mase ir degint kaip sakai nereikalingus riebalus tau manau neiseis kartu O del raumenu irimo mažinimo tau pade amino rugstys, geriausia BCAA.

Papajus rašė:

Bet vistiek imanoma kaskaip truputi riebalo nujimti nuo pilvo sonu nedaug reikia bet vistiek ant vasaros reikia

be tinkamos mitybos vargu ar kas tau gausis, mazink angliavandeniu vartojima

Ru0b1S rašė:

Pavyzdziui, as auginu mase ir megstu sekmadieni ryte atsikeles pusvalanduka prabegt, ar tj jau negerai mases auginime? begu del sveikatos ir kad tiek nesustingciau, nes cia kur esu, silta, todel ir noras pabegiot yra

Gerai, kad prabėgi nei kiek netrukdo masę augint

Ru0b1S rašė:

Fake'as rašė:

Ru0b1S rašė:

Pavyzdziui, as auginu mase ir megstu sekmadieni ryte atsikeles pusvalanduka prabegt, ar tj jau negerai mases auginime? begu del sveikatos ir kad tiek nesustingciau, nes cia kur esu, silta, todel ir noras pabegiot yra

Gerai, kad prabėgi nei kiek netrukdo masę augint

As irgi taip pamaniau, kad tas ner blogai o ka nors reiktu man isimest i skrandi pries begant (pvz koki greita angliavandeni) ar begti tusciu skrandziu?

Nuo tikslu priklauso, ryskinant reiktu ant tuscio begt. Auginant galima ka nors isimest, bet labai negausiai ir lengvo ir geriau pries kokia valandele.
O siaip tai labai  i gera, nes daug kas augindami raumenis pamirsta stiprinti svarbiausia musu raumeni - sirdi!

Fake'as rašė:

Ru0b1S rašė:

Fake'as rašė:

Gerai, kad prabėgi nei kiek netrukdo masę augint

As irgi taip pamaniau, kad tas ner blogai o ka nors reiktu man isimest i skrandi pries begant (pvz koki greita angliavandeni) ar begti tusciu skrandziu?

BCAA būtų neprošali ikalt prieš bėgant.

Reiktu jauciu koki obuoli isimest pries begima O papildai gerai, bet dabar tenka tenkintis tik geru maistu, papildams lesu nera pakolkas, nors ir jauciu kad koks proteinas tikrai i nauda iseitu

vilain rašė:

Ru0b1S rašė:

Fake'as rašė:

BCAA būtų neprošali ikalt prieš bėgant.

Reiktu jauciu koki obuoli isimest pries begima O papildai gerai, bet dabar tenka tenkintis tik geru maistu, papildams lesu nera pakolkas, nors ir jauciu kad koks proteinas tikrai i nauda iseitu

Nahren tie papildai, jei tinkamai maitiniesi?

Proteinas padetu pilnai uzpildyt mano mityba as nekalbu apie tokius papildus kaip animal pump, ar ten stak ar pns

Fake'as rašė:

Ru0b1S rašė:

vilain rašė:

Nahren tie papildai, jei tinkamai maitiniesi?

Proteinas padetu pilnai uzpildyt mano mityba as nekalbu apie tokius papildus kaip animal pump, ar ten stak ar pns

jo Proteinas gerai, ypač po treniruotės + greitos anglys

Laikausi tuos pacios nuomones

JonMartin rašė:

Sveiki,norėjau paklausti dėl bėgimo,kadangi šiuo metu metu svori,tai suderinęs mityba pradėjau vartoti Animal Cuts. Jo vartojimas turi būti i tuščia skrandį,kada tikslingiausia butu ji išgerti ar prieš,ar po bėgimo?

Prieš.

Mrbbdj rašė:

Sveiki, gal kas domejotes ar siaip is patirties zinot, koks turi buti  pulsas darant cardio kad riebalas geriausiai degtu ?

cia skaityk jai kas neiasku klausk http://www.topshop.lt/index.asp?tn=arti … cid=142983