Kulturizmas.net diskusijų forumas

Geriausia kaime gyvent, tevai turi karve, man varskes net perteklius, galiu diena nakti ja valgyt

lolardas rašė:

Kiek čia tų mantų prisiklonavo su beveik vienodais skaičiukais...

Ir Mantų ir TNTs

Griztan prie varskes, nusipirkau 2 kg varskes 0,5%, kadangi galiojimas laikas 3 dienos like sakau reik valgyt.
Isidejau kokius 250g, prisidejau medaugs, uogu, valgiau gal 30min maziausiai, vos sulindo, atsoko visas noras valgyt, ziauriai sunkiai valgos...
Kita kart paimiau 300g varskes, 600ml pieno, gainerio pora scoopu del skonio, viska i blenderi isplaukiau, per kokias 3 min isgeriau, kaip vanduo subego Nu liux zodziu, db varske mano megstamiausias patiekalas

nu 60g ir ką blogai?

ir taip įsitikinęs, kad nuvirst galima, kaip tie žmogeliai iš laidos "Klausimėlis"

Xingadix rašė:

virsk ner prasmes kimsti jeigu efektas bus tas pats. Ar 30g ar 60, as renkuosi 30g per kelis kartus, o ne 60 is kart jei nesedi ant kurso, ten kita kalba.

Jo jo, gali kila proteino per karta suvalgyti ir pasisavins tik 30 g, o visa kita iskakosi, tikrai niekas nei i eneregija nei i lasinius nenueis . Ir nesvarbu ar tu 50 kg sverianti fifa, ar 110 kg sveriantis bulius, vis tiek 30g yra magic number.

Man tai pieva atrodo su tais 30g... Gimine cia sarkazmas buvo tavo poste ar tu cia rimtai?
Nu kazn  150g varskes man valgyt? Cia jau gausis is serijos  "lesinti vistas"

robocop rašė:

Man tai pieva atrodo su tais 30g... Gimine cia sarkazmas buvo tavo poste ar tu cia rimtai?
Nu kazn  150g varskes man valgyt? Cia jau gausis is serijos  "lesinti vistas"

va butent "lesinti vistas"

Kažkaip reikia atprasti skaityti šitą forumą, nes čia metų metais nesikeičia nieks ;D Pjovimai per pjovimus...

Xingadix rašė:

Nesvarbu kur nueis, bet pertekliaus baltymu i raumenis nesugrusi, gali sneket ka nori. Sutinku nueis i lasinius i energija. bet kam naudoti baltyma energijos tikslams, jeigu tam yra anglys ar ne taip?

Supranti, cia jau darosi skonio reikalas. As geriau suvalgysiu papildoma 100 g mesos, negu papildoma 100 g ryziu, nes man taip skaniau, ir tuo paciu busiu uztikrintas, kad tikrai ne per mazai baltymu.
Taip, raumenu statybai reikia labai nedaug baltymu, jei skaitysime, kad 700 g per menesi yra maksimalus raumenu prieaugis, gaunasi 23,3 g per diena. Raumeni sudaro 75 % vanduo, taigi raumens grynojo baltymo (tai yra dalis, kuriai reikia amino rugsciu) priaugsi maksimum 6 g per diena (nes kur dar kreatinas, ATP, gliukogenas ir t.t.) Taip kad ir tie tavo 30 g i raumeni tikrai neina. Aisku, baltymu reikia ne tik augimui, ju reikia ir raumenu atstatymui, ir siaip visokioms organizmo funkcijoms.
Pasakeles yra, kad organizmui reikia tiek angliu, tiek riebalu, tiek baltymu. Organizmui reikia kcal, vitaminu, omega, nepakeiciamu amino rugsciu, mineralu, t.y. medziagu kuriu jis negali pasigaminti pats (uztikrinant nenutrukstama tiekima). O va kaip tu tas medziagas surinksi, tai jau kiekvieno fantazijos reikalas. Visa kita jis puikiai konvertuoja.
Nu dar galima toki momenta iziureti, anglys (makaronai, ryziai, grikiai) gerokai pigesni negu mesa, varske ir t.t. Tokiu atveju taip, galima sakyti, kad vartodamas 60 g baltymu, vietoj 30 g baltymu + 30 g angliu, tu meti pinigus i bala.

Gimine rašė:

Xingadix rašė:

Nesvarbu kur nueis, bet pertekliaus baltymu i raumenis nesugrusi, gali sneket ka nori. Sutinku nueis i lasinius i energija. bet kam naudoti baltyma energijos tikslams, jeigu tam yra anglys ar ne taip?

Supranti, cia jau darosi skonio reikalas. As geriau suvalgysiu papildoma 100 g mesos, negu papildoma 100 g ryziu, nes man taip skaniau, ir tuo paciu busiu uztikrintas, kad tikrai ne per mazai baltymu.
Taip, raumenu statybai reikia labai nedaug baltymu, jei skaitysime, kad 700 g per menesi yra maksimalus raumenu prieaugis, gaunasi 23,3 g per diena. Raumeni sudaro 75 % vanduo, taigi raumens grynojo baltymo (tai yra dalis, kuriai reikia amino rugsciu) priaugsi maksimum 6 g per diena (nes kur dar kreatinas, ATP, gliukogenas ir t.t.) Taip kad ir tie tavo 30 g i raumeni tikrai neina. Aisku, baltymu reikia ne tik augimui, ju reikia ir raumenu atstatymui, ir siaip visokioms organizmo funkcijoms.
Pasakeles yra, kad organizmui reikia tiek angliu, tiek riebalu, tiek baltymu. Organizmui reikia kcal, vitaminu, omega, nepakeiciamu amino rugsciu, mineralu, t.y. medziagu kuriu jis negali pasigaminti pats (uztikrinant nenutrukstama tiekima). O va kaip tu tas medziagas surinksi, tai jau kiekvieno fantazijos reikalas. Visa kita jis puikiai konvertuoja.
Nu dar galima toki momenta iziureti, anglys (makaronai, ryziai, grikiai) gerokai pigesni negu mesa, varske ir t.t. Tokiu atveju taip, galima sakyti, kad vartodamas 60 g baltymu, vietoj 30 g baltymu + 30 g angliu, tu meti pinigus i bala.

javol mai fiurer Tiesa sakai, as tiesiog tingejau rasyt taip kaip tu parasiai. Dekui uz varga ir kietms bus naudos dabar

dekui einu skaityt

http://hk.humankinetics.com/eJournalMedia/pdfs/5642.pdf