Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2010-08-05 20:02

Sveiki visi sportuojantys ,nusprendziau ir as kazka apie save parasyti ,sportuojiu nuo jaunystes ,kaip ir daugelis krepsinis ,lengvoji atletika ,nuo 2002 susidomejau kulturizmu bet tik del saves,tai tesesi apie puse metu tuo paciu susidomejau ir kickboxu ,bet del tam tikru priezasciu teko nutraukti visai ,veliau teko sugryzti bet vel uztruko apie puse metu ,po tam tikru pertrauku sugryzau ir jau sportuojiu metus su svoriais + mma ,muay thai ,del pastaruju kovos menu teko tureti keleta labai stipriu traumu ir turejau priverstines pora menesiu atostogas dabar kovas palikau,uzsiiminejiu tik savo malonumui ,nes nesinori vel atostogauti smile ,laukiam sveikos kritikos smile
Sekmes visiems sporte .

mityba
5:30pusryciai 7-10,trys pilni kiausiniais su ryziais (arba banans su proteino kokt.)
8:00 ryziai arba kita kose su vist/kalak/jaut/zuvim
11:00 ryziai arba kita kose su vist/kalak/jaut/zuvim ir darzovem
13:30 dvigubas proteino kokt.
15:00 treniruote
16:30 kokteilis proteino +bananais
18:00 vist/kalak/zuvis tik su darzovem
20:00 vist/kalak/zuvis tik su darz arba varskes 300-400gr

amziu 30m.
ugis 187cm
svoris apie 95kg
mano matmenys
kaklas 44cm
bicas 41cm
dilbis 37cm
peciai aplink 140cm
krutine 120cm
koja 63cm
blauzda 41cm
talija o cia tai beda 93cm

programa pagal kure dirbu ...(sendienos )
(svoriai nera dideli nes trauma kaires rankos rieso ir dilbio labai stiprus patempimas buvo ir dabar sveikimo stadijoj ,nepersistengiant )
foto http://img341.imageshack.us/content_rou … 010469.jpg

Nugara

sendien nugara-peciai -trapecija
prisitraukimai 3x12
mirties trauka 3x12 (paskutine serija su 100kg)
hanteliu trauka pasilenkus 3x12 35kg
horizontali troso trauka 3x12 (paskutine serija 100kg)

Peciai

galiniai deltiniai
2x25 cia su trosais sviorio nezinau

trapecija

peciu sutraukimai su stanga 3x12 (paskutine serija 140kg)
peciu sutraukimai su hanteliais 3x12 45kg
trauka prie smakro 3x12 gira 40kg

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-10-16 11:29)

Jax · 2010-08-05 20:33

Sveikas, koks sportavimo tikslas? sportuoji savo malonumui ar turi tam tikru tikslu ka nori pasiekti?

kurgitu · 2010-08-05 20:41

Jax rašė:
Sveikas, koks sportavimo tikslas? sportuoji savo malonumui ar turi tam tikru tikslu ka nori pasiekti?

sveikas ,savo malonumui ,bet siekent rezultatu ,progresuojant smile

Tomito · 2010-08-05 21:03

Idomumo delei - kokie sovriai buwo traukos tupimo ir spaudimo pries trauma ?

kurgitu · 2010-08-05 21:14

Tomito rašė:
Idomumo delei - kokie sovriai buwo traukos tupimo ir spaudimo pries trauma ?

nieko nebandziau max ,bet paskutines serijas tai buvo tiokios :
mirties trauka 4x160kg
pritupimu nedariau daug saugodamas nugara bet paskutines serijos 4x130 legpress paskutine serija 12x260kg
spaudimas 1x120kg
nieko yspudingo , net galima sakyti apgailetina ...

Tomito · 2010-08-05 22:19

kurgitu rašė:
Tomito rašė:
Idomumo delei - kokie sovriai buwo traukos tupimo ir spaudimo pries trauma ?
nieko nebandziau max ,bet paskutines serijas tai buvo tiokios :
mirties trauka 4x160kg
pritupimu nedariau daug saugodamas nugara bet paskutines serijos 4x130 legpress paskutine serija 12x260kg
spaudimas 1x120kg
nieko yspudingo , net galima sakyti apgailetina ...

Viskas cia normaliai , jei noresi tai pakils tie sworiai greitai nykstys

kurgitu · 2010-08-05 22:24

Tomito rašė:
kurgitu rašė:
Tomito rašė:
Idomumo delei - kokie sovriai buwo traukos tupimo ir spaudimo pries trauma ?
nieko nebandziau max ,bet paskutines serijas tai buvo tiokios :
mirties trauka 4x160kg
pritupimu nedariau daug saugodamas nugara bet paskutines serijos 4x130 legpress paskutine serija 12x260kg
spaudimas 1x120kg
nieko yspudingo , net galima sakyti apgailetina ...
Viskas cia normaliai , jei noresi tai pakils tie sworiai greitai

turi kilti jai vel traumu nebus ,tai stenguosi saves nespausti ir daryti kas du tris menesius of 10dienu .

Marshalas · 2010-08-05 23:48

Kovu menai nykstys nice bro smile

Nepamirsk testo sveikai pripist pries varzybas, jei zinoma tokiose dalyvauji big_smile

kurgitu · 2010-08-05 23:55

Marshalas rašė:
Kovu menai nice bro

Nepamirsk testo sveikai pripist pries varzybas, jei zinoma tokiose dalyvauji

dalyvauciau jai geri pinigai butu o cia utiutiu 150-200svaru pradzioj uz kova ,cia trauma buvau pasigaves tai ne kiek laimejau o kiek y minusa nuejau smile

Birzietis · 2010-08-06 06:11

biski del maitinimosi isreiksiu savo nuomone smile
man atrodo truputi per didelis laiko tarpas gaunas tarp valgymo ir treniruotes, proteino kokteili gali pusvalandi pries treniruote isgert ir is vis nematau sudetinguju angliavandeniu tavo dietoj, vien tik ryziai, nepamaisytu avizu dribsniai ar bent jau sausi pusryciai kellogs corn flakes smile dar pries miega nepakenktu graikisku riesutu saujele

Marshalas · 2010-08-06 10:10

Nu ir as tada savo nuomone yterpsiu jei niekas nieko pries big_smile Proteino gerimas pries trefke, bent jau man niekada nepadeda, buna priesingai, apkrauna sistema ir aptinkstu.. Pries trefke manau anglim naudingiau uzsikraut

Puma9ANX · 2010-08-06 10:43

Sveikas, is foto duociau gal kad 100+kg sveri big_smile nes as kai "masej" buvau ant 189cm sveriau 91kg tai zinok is mano foto atrodytu kad tu kokia +10kg jei ne daugiau sveri smile

Marshalas · 2010-08-06 11:42

kurgitu rašė:
Marshalas rašė:
Kovu menai nice bro

Nepamirsk testo sveikai pripist pries varzybas, jei zinoma tokiose dalyvauji
dalyvauciau jai geri pinigai butu o cia utiutiu 150-200svaru pradzioj uz kova ,cia trauma buvau pasigaves tai ne kiek laimejau o kiek y minusa nuejau

tai tau ce ka blogi pinigai uz tai kad kazkam y duda duodi? big_smile nejuokink svieto, ce ne darbas o malonumas Dar kaip pradzioi tai neblogai sakyciau, o paskui su patirtim savaime kyla ir stafke wink

Uzdaru turnyru nebuna? tokiu kur gatvinem taisyklem ir iki nokauto.. smile

SenasSportas · 2010-08-06 12:07

Marshalas rašė:
kurgitu rašė:
Marshalas rašė:
Kovu menai nice bro

Nepamirsk testo sveikai pripist pries varzybas, jei zinoma tokiose dalyvauji
dalyvauciau jai geri pinigai butu o cia utiutiu 150-200svaru pradzioj uz kova ,cia trauma buvau pasigaves tai ne kiek laimejau o kiek y minusa nuejau
tai tau ce ka blogi pinigai uz tai kad kazkam y duda duodi? nejuokink svieto, ce ne darbas o malonumas Dar kaip pradzioi tai neblogai sakyciau, o paskui su patirtim savaime kyla ir stafke

Uzdaru turnyru nebuna? tokiu kur gatvinem taisyklem ir iki nokauto..

marshalai, bet kaip suprantu jei nesi super kietas, tai yra didele tikimybe uz tuos 150-200 ne tik kazkam duot i duda, bet ir labai gerai pasiraut smile tai nepasakyciau, kad cia super didelis malonumas but atluptam rizikuojant 150-200svaru, kas UK yra keliu dienu uzdarbis roll kaulai ilgiau gyja smile

Javoil · 2010-08-06 16:38

savaites beveik uzdarbis a ne keliu dienu big_smile

Emporio · 2010-08-06 16:47

2dienu uzdarbis normaliam darbe dirbant

HRS · 2010-08-06 17:56

Emporio rašė:
2dienu uzdarbis normaliam darbe dirbant

ka turi omenyje dirbant normaliam darbe?normalu darba zmones dirbdami is lietuvos nebega,siais laikais lb retas i anglija vaziuoja uzsidirbt,dabar zmones vaziuja kad pragyvent galetu,o ne po 200 sw i diena big_smile uzdirbtu

SenasSportas · 2010-08-06 18:07

Primiausiai- as rasiau KELIU dienu uzdarbis, kelios dienos tai gali buti viena, dvi trys bent jau. taip pat man teko pries kokius 2-3metus padirbti pora menesiu UK, tai as tikrai per 3dienas uzdirbt galedavau tuos ~150gbp ir tai gaudamas MINIMUMA smile tiesiog dirbdavau truputi daugiau virsvalandziu, ir joks cia nestebuklas. jau nekalbu, kad dirbti UK bent kiek normalesni darba smile
Antras dalykas, koks skirtumas ar 3 dienu ar savaites uzdarbis, bet manes asmeniskai visiskai nezavetu galimybe uz tokia suma rizikuot buti sudauzytam big_smile

Robšė · 2010-08-06 18:25

Marshalas kaip matau ir uz mazesne suma kogero pasirasytu but sudauzytas big_smile

kurgitu · 2010-08-06 18:30

SenasSportas rašė:
Primiausiai- as rasiau KELIU dienu uzdarbis, kelios dienos tai gali buti viena, dvi trys bent jau. taip pat man teko pries kokius 2-3metus padirbti pora menesiu UK, tai as tikrai per 3dienas uzdirbt galedavau tuos ~150gbp ir tai gaudamas MINIMUMA tiesiog dirbdavau truputi daugiau virsvalandziu, ir joks cia nestebuklas. jau nekalbu, kad dirbti UK bent kiek normalesni darba
Antras dalykas, koks skirtumas ar 3 dienu ar savaites uzdarbis, bet manes asmeniskai visiskai nezavetu galimybe uz tokia suma rizikuot buti sudauzytam

,mano du draugai kovojo abu per low kick susilauze kiatip tarent yskele kaulus pusantro menesio gipsas ,ne tai kad tu prarandi pinigu bet ir forma ,bet vistiek sitas sportas valdo ,kat ir kaip blogai butu isilaizai zaisdas,ir jau galvoji vel apie kokia kova smile (aisku jai iki tos kovos traumos kiokios vel negauni ),kaip pvz kova sestadieny ,sparingas antradieny ,du sonkauliai sulauzyti ,tai isvada buvo geras sparingas ir likai be kovos smile

kurgitu · 2010-08-06 18:34

Birzietis rašė:
biski del maitinimosi isreiksiu savo nuomone
man atrodo truputi per didelis laiko tarpas gaunas tarp valgymo ir treniruotes, proteino kokteili gali pusvalandi pries treniruote isgert ir is vis nematau sudetinguju angliavandeniu tavo dietoj, vien tik ryziai, nepamaisytu avizu dribsniai ar bent jau sausi pusryciai kellogs corn flakes dar pries miega nepakenktu graikisku riesutu saujele

as savo mityba surasiau trumpai ,zinoma valgau ir grikius,rudus ryzius,makaronus ,bulves virtas,riesutai taip pat bet as perku ju mixa ,o kas liecia avizas ir juoda duona tai pirdzius toks prasideda kad galeciau nama ziema laisvai apsildyti smile

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-08-06 18:36)

Marshalas · 2010-08-06 20:44

Robšė rašė:
Marshalas kaip matau ir uz mazesne suma kogero pasirasytu but sudauzytas

Brolau, as malku gaut nebijau, ir jei pries kova bent kazkiek jausiu kad galiu laimet, tai eisiu kaip tankas ir esiu iki paskutiniu big_smile nu o jei gausiu tai gausiu, ant tu nervu paskui diena nakty treniruociausi, kad per kita kova atsigriebciau ir seip nesu koks lapuchas kad visiem pralaimeciau wink Aisku malkos tokem sporte neisvengemos, bet del to man jis ir patinka mad

kurgitu · 2010-08-06 20:50

Marshalas rašė:
Robšė rašė:
Marshalas kaip matau ir uz mazesne suma kogero pasirasytu but sudauzytas
Brolau, as malku gaut nebijau, ir jei pries kova bent kazkiek jausiu kad galiu laimet, tai eisiu kaip tankas ir esiu iki paskutiniu nu o jei gausiu tai gausiu, ant tu nervu paskui diena nakty treniruociausi, kad per kita kova atsigriebciau ir seip nesu koks lapuchas kad visiem pralaimeciau Aisku malkos tokem sporte neisvengemos, bet del to man jis ir patinka

as ne apie tai kai gauni y duda ar kepenis brolau ir tai jai praleidi smugy y kepenis tai tris dienas kaip minimum giliai kvepuoti negali ,as kalbu kai po sparingu turi vazuoti y ligonine tai zinok ne kas ,ar paciam teko po sparingu atsidurti ligonineje ,zinok kai sedi laukiamajame ir is skausmo nieko nesinori ,tai kartais kitaip pagalvoji smile

Marshalas · 2010-08-06 20:50

SenasSportas rašė:
Marshalas rašė:
kurgitu rašė:

dalyvauciau jai geri pinigai butu o cia utiutiu 150-200svaru pradzioj uz kova ,cia trauma buvau pasigaves tai ne kiek laimejau o kiek y minusa nuejau
tai tau ce ka blogi pinigai uz tai kad kazkam y duda duodi? nejuokink svieto, ce ne darbas o malonumas Dar kaip pradzioi tai neblogai sakyciau, o paskui su patirtim savaime kyla ir stafke

Uzdaru turnyru nebuna? tokiu kur gatvinem taisyklem ir iki nokauto..
marshalai, bet kaip suprantu jei nesi super kietas, tai yra didele tikimybe uz tuos 150-200 ne tik kazkam duot i duda, bet ir labai gerai pasiraut tai nepasakyciau, kad cia super didelis malonumas but atluptam rizikuojant 150-200svaru, kas UK yra keliu dienu uzdarbis kaulai ilgiau gyja

beabejo seni, bet tam sitas sportas ir yra.. reike zinot savo galimybes smile O uzdarbis db UK mazdaug 220svaru y savaite, normaliom valandom dirbant 'packinga' arba 'pickinka' kokem maisto fasavimo fabrikely... Aisku jei duoda virsvalandziu ir esi netinginys tai galiu pasakyt yra tokiu kur 400 svaru y savaite padaro, tam pacem fabrikely smile

Robšė · 2010-08-06 20:50

nykstys manjakas... big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-08-05 20:02

kurgitu logas

#2 2010-08-05 20:33

Re: kurgitu logas

#3 2010-08-05 20:41

Re: kurgitu logas

Jax rašė:

#4 2010-08-05 21:03

Re: kurgitu logas

#5 2010-08-05 21:14

Re: kurgitu logas

Tomito rašė:

#6 2010-08-05 22:19

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

Tomito rašė:

#7 2010-08-05 22:24

Re: kurgitu logas

Tomito rašė:

kurgitu rašė:

Tomito rašė:

#8 2010-08-05 23:48

Re: kurgitu logas

#9 2010-08-05 23:55

Re: kurgitu logas

Marshalas rašė:

#10 2010-08-06 06:11

Re: kurgitu logas

#11 2010-08-06 10:10

Re: kurgitu logas

#12 2010-08-06 10:43

Re: kurgitu logas

#13 2010-08-06 11:42

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

Marshalas rašė:

#14 2010-08-06 12:07

Re: kurgitu logas

Marshalas rašė:

kurgitu rašė:

Marshalas rašė:

#15 2010-08-06 16:38

Re: kurgitu logas

#16 2010-08-06 16:47

Re: kurgitu logas

#17 2010-08-06 17:56

Re: kurgitu logas

Emporio rašė:

#18 2010-08-06 18:07

Re: kurgitu logas

#19 2010-08-06 18:25

Re: kurgitu logas

#20 2010-08-06 18:30

Re: kurgitu logas

SenasSportas rašė:

#21 2010-08-06 18:34

Re: kurgitu logas

Birzietis rašė:

#22 2010-08-06 20:44

Re: kurgitu logas

Robšė rašė:

#23 2010-08-06 20:50

Re: kurgitu logas

Marshalas rašė:

Robšė rašė:

#24 2010-08-06 20:50

Re: kurgitu logas

SenasSportas rašė:

Marshalas rašė:

kurgitu rašė:

#25 2010-08-06 20:50

Re: kurgitu logas