Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai bus greiciausias paprastas spaudimas peciams stovint ar sedint, tik su EZ stanga darai ir ta islinkima leidi uz galvos.

Toks klausimas. Tarkim aš darau treniruote ir noriu tilpt į 1h: tarp priėjimų 1~min poilsio, tarp pratimu 3-4~min. Dabar darau prisitraukimus, padarau pirma serija x8 gana normaliai, jei darau antra serija po 1~min padarau vos 6, ir galiausiai trečia serija 5 gal išeina. Bet jei tarp priėjimų padarau 3-4min~ pertrauka, galiu padaryt kad ir labai sunkius, bet 8 prisitraukimus visose serijose. Kas geriau, mažiau prisitraukimu su maža pertrauka ar daugiau prisitraukimu su kiek ilgesne pertrauka? Ta prasme kas geriau suveikia vystant raumenį konkrečiai šiuo pratimu?

Jai stovint darysi manau didesne tikimybe traumai tai geriau daryk  atsisedes. Su ez stanga nezinau ar kas daro ir paciam idomu kodel daro jai daro.
O Jai darai 90sekudziu tarpa tai daugiau masei o 3-4min jegai daugiau.

deivis430 rašė:

Su kuo geriau daryti stangos spaudima, su hanteliais ar stanga?

Daryk su hanteliais

TM rašė:

deivis430 rašė:

Su kuo geriau daryti stangos spaudima, su hanteliais ar stanga?

aisku su stanga - bazinis pratimas krutines raumenims

Skaiciau, kad kampa visai naudinga su hanteliais daryti, geriau uzsivaro virsutine krutines dalis.

Geriau padaryk ten tuos paskutinius 5 ar 6 prisitraukimus bet su mazesnem pertraukelem, nes kai ilgai ilsiesi tokia gaunasi kaip ir saviapgaule.

ir taip ir taip yra gerai

biski blogaai darai, kad nedarai spaudimu hanteliais, nes su hanteliais geriau isidirba raumuo, ir seip galetum vietoj tos stangos pakeist ir hanteliais. )

Answer rašė:

KAip atlikti įtūpstus?

http://www.kulturizmas.net/images/prati … eliais.gif




Įtūpstai su hanteliais
Pasiruošimas
Atsistokite su hanteliais rankose.
Atlikimas
Atlikite įtūpstą su pirma koja. Leiskitės ant kulno, vėliau ant pėdos priekio. Leiskite kūną, lenkiant priekinę koją, kol galinė koja beveik pasieks grindis. Grįžkite į pradinę padėtį, tiesdami priekinę koją. Kartokite veiksmą su kita koją.
Komentarai
Laikykite liemenį tiesų. Ilgi įtūpstai akcentuoja Gluteus Maximus (čia sėdmeniniai raumenys? ), trumpi – keturgalvį šlaunies raumenį.

giant rašė:

sioje temoje rasoma, kad darant bicepsa placiai paemus stanga dirba isorine bico dalis, o siaurai vidine. Kitur raso, kad atvirksciai, tai isvis pasimeciau gal kas paaiskint galit?

Kaip cia rasoma, taip ir yra.

Answer rašė:

Kaip atlikti prancuziska spaudima?
Kaip atlikti hameri stovint?
Kaip atlikti blauzda sedint?

www.google.lt

Jigis rašė:

Mantas86 rašė:

Answer rašė:

Kaip atlikti prancuziska spaudima?
Kaip atlikti hameri stovint?
Kaip atlikti blauzda sedint?

www.google.lt

kaip tokie ereliai utiutiu mane jau, ateina žmogus į šitą tinklalapį paklausti, o tu jį siunti į kitą tinklalapį, nu negaliu, nervai nebelaiko. bang bang bang

tai pats ir parodyk nesaukes.

Jigis rašė:

kazlauskis rašė:

Jigis rašė:

kaip tokie ereliai utiutiu mane jau, ateina žmogus į šitą tinklalapį paklausti, o tu jį siunti į kitą tinklalapį, nu negaliu, nervai nebelaiko. bang bang bang

tai pats ir parodyk nesaukes.

aš geriau nutylėsiu, negu mesiu va kad googlej apsilankytų.

tai ir tylek, o ne pises prota kad nervai jam, nes pats tingi paiskint.