Kulturizmas.net diskusijų forumas

Forzis · 2010-12-15 18:47

Sveiki, padekit- patarkit:)

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 20 metų
Svoris: 94 kg
Ūgis: 186 cm

Mitybos planas:
1) Dribsniai 4 javų "Nordic" 150 g. + 4 kiaušiniai (du triniai)
2) Grikių kruopos 150 g. + Tunas savo sultyse konservuotas 130 g.
3) Vištiena + daržoves
4) Dribsniai 4 javų "Nordic" 100 g. + Riešutai žemės 100 g.
5) Varškė 5% 250g. + medus, razinos.

Kalorijos: 2796 kcal
Baltymai: 209.65 g
Angliavandeniai: 292 g
Riebalai: 90.85 g

Vartojami papildai: On Gold, U schok, amino bcaa.

Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite megejiskai zaidziu ledo rituli, 1 kart. pirtis.

Pagal skaicuokle truksta beveik 100 g. angliu, net neisivaizduoju kur jas dadet...

fokusas · 2010-12-15 19:35

Jei nekyla svoris, tai dadek i 3 valgi.

Mantas86 · 2010-12-15 19:39

Mitybos planas:
1) Dribsniai 4 javų "Nordic" 150 g. + 8 kiaušiniai (du triniai)
2) Grikių kruopos 150 g. + Tunas savo sultyse konservuotas 130 g. + darzoves
3) Angliavandeniai 150 g. Vištiena arba jautiena 200g. + daržoves
4) Dribsniai 4 javų "Nordic" 100 g.+ Vistiena arba jautiena 200g. +darzoves
5) Varškė 5% 250g. + medus, razinos.

O riesutus gali tarp valgiu suvalgyt.
O angliavandeniu didini arba mazini stebedamas pokycius.

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-12-15 20:42)

jautukaz · 2010-12-15 19:59

Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?

Forzis · 2010-12-15 22:48

jautukaz rašė:
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?

Jei atvirai, tai nežinau, tesiog teko girdėt, kad su triniais nereikia persistenkt.

fokusas,Mantas86- Ačiū

FullPower · 2010-12-15 22:51

Kažkaip mažoka labai anglių, kalorijų, dadėk...

robertass · 2010-12-16 00:02

Forzis rašė:
jautukaz rašė:
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?
Jei atvirai, tai nežinau, tesiog teko girdėt, kad su triniais nereikia persistenkt.

fokusas,Mantas86- Ačiū

tai trinij yra reikalingu medziagu bet as irgi visu triniu neimdavai pvz jei penki kiausiniai tai vienas arba du tryniai, apsvieskit kas ismanot ?

Mantas86 · 2010-12-16 11:23

robertass rašė:
Forzis rašė:
jautukaz rašė:
Trinys toks baisus dalykas,kad augindamas mase vistiek juos riboji ?
Jei atvirai, tai nežinau, tesiog teko girdėt, kad su triniais nereikia persistenkt.

fokusas,Mantas86- Ačiū
tai trinij yra reikalingu medziagu bet as irgi visu triniu neimdavai pvz jei penki kiausiniai tai vienas arba du tryniai, apsvieskit kas ismanot ?

Tryniu nevalgau diel riebalo.

lolardas · 2010-12-16 11:26

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:07)

Forzis · 2010-12-16 16:29

Aš per vieną internetinę skaičuoklę dariau smile Gal netiksliai rodo... nors ir šis planas tikrai reikalauja pastangų.

fokusas · 2010-12-16 19:16

Aha, pastebejau, kad 4 valgy truksta baltymu, dadek kokios mesos ar zuvies, kad butu ivairiau.

gazuotas · 2010-12-16 19:20

Per mažai maisto tokiam svoriui. Baltymų tiek toli gražu nėra.

setau · 2010-12-19 07:12

pasmane panasei... tik i ta visa reikala treniruociu dienom 3 kokteliukai yeina o tai 90 g. baltymo. .. nesporto dienom 2. maistas geriau aisku, bet jai paemus banke proteino ir gryno maisto tai proteinas 4 kartus pigiau kainuoja nei savaites varske ar tunas

Forzis · 2011-03-14 12:57

Sveiki! Kolegos vėl reikia komentarų, patrimų :)

Tikslas: Svorio metimas / Ryškinimasis

Amžius: 20 metų
Svoris: 102 - 103 kg (manau bf 16-18 % :( )
Ūgis: 186 cm

Mitybos planas:

1. Grikių kruopos 100g. + 4 kiaušinio baltymai.
2. 1,5 kaušialio proteino + 300 ml pieno.
3. Viščiukų krūtinėlė 200 g. + 50 g. ryžiu. + daržoves.
4. Ryžiai 50 g. + 180 g. 5% varškės.
- Sportas-
5. Proteinas (iškart po treniruotes)
6. Varškė 5% 360g.

Kalorijos: 1727.4 kcal
Baltymai: 265g (192.86 g. is maisto)
Angliavandeniai: 166.16 g
Riebalai: 32.7 g

Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite kardio, 1 kart. pirtis.
Tikslas: - 10-12 kg. arba 8-10 bf ( optimistas :) )

Mantas96 · 2011-03-14 13:06

Manyciau nebloga mytiba, turetu gerai tirpt kilogramai. Tu pamegink L-karnitino nusipirkt, geras papildas, greitima metabolizma, riebalus oksiduoja ir vercia energija. Turetu padet. wink

ATP · 2011-03-14 15:34

Forzis rašė:
Sveiki! Kolegos vėl reikia komentarų, patrimų

Tikslas: Svorio metimas / Ryškinimasis

Amžius: 20 metų
Svoris: 102 - 103 kg (manau bf 16-18 % )
Ūgis: 186 cm

Mitybos planas:

1. Grikių kruopos 100g. + 4 kiaušinio baltymai.
2. 1,5 kaušialio proteino + 300 ml pieno.
3. Viščiukų krūtinėlė 200 g. + 50 g. ryžiu. + daržoves.
4. Ryžiai 50 g. + 180 g. 5% varškės.
- Sportas-
5. Proteinas (iškart po treniruotes)
6. Varškė 5% 360g.

Kalorijos: 1727.4 kcal
Baltymai: 265g (192.86 g. is maisto)
Angliavandeniai: 166.16 g
Riebalai: 32.7 g

Komentarai: Saleja sportuoju 3 kart. per savaite + 2 kar. per savaite kardio, 1 kart. pirtis.
Tikslas: - 10-12 kg. arba 8-10 bf ( optimistas )

kiek cm per pilva ir per ranka? itariu kad gali buti jog ivsiskai blogai isivaizduoji BF.

Forzis · 2011-03-14 18:35

Čia forume buvo tema sukurta su BF foto, tai akį primerkes primečiau smile
Nežinau kaip čia taisiklyngai matuot, bet lemuo (per bamba) lengvai 96 cm, o ranka per kuria vieta? Per bicepsa 40 cm (jei aisku gerai pamatavau)

Mantas96- Ačiū nykstys

tnx · 2011-03-14 20:46

Forzis, varske 360g viena be nieko suvalgai?

Forzis · 2011-03-14 22:19

Jop, uzgeriu arbata arba pienu smile Seniau su jogurtu arba medum valgydavau, bet atsibodo...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-12-15 18:47

Planas

#2 2010-12-15 19:35

Re: Planas

#3 2010-12-15 19:39

Re: Planas

#4 2010-12-15 19:59

Re: Planas

#5 2010-12-15 22:48

Re: Planas

jautukaz rašė:

#6 2010-12-15 22:51

Re: Planas

#7 2010-12-16 00:02

Re: Planas

Forzis rašė:

jautukaz rašė:

#8 2010-12-16 11:23

Re: Planas

robertass rašė:

Forzis rašė:

jautukaz rašė:

#9 2010-12-16 11:26

Re: Planas

#10 2010-12-16 16:29

Re: Planas

#11 2010-12-16 19:16

Re: Planas

#12 2010-12-16 19:20

Re: Planas

#13 2010-12-19 07:12

Re: Planas

#14 2011-03-14 12:57

Re: Planas

#15 2011-03-14 13:06

Re: Planas

#16 2011-03-14 15:34

Re: Planas

Forzis rašė:

#17 2011-03-14 18:35

Re: Planas

#18 2011-03-14 20:46

Re: Planas

#19 2011-03-14 22:19

Re: Planas