Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2011-08-14 23:30

sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
Uzsispyres16 rašė:
Nugaros apacia ,tai butu galima rimciau
sakyciau kad labai sparnus reike didint aisku ir apacia
nezinau,apacios ten per akis,bet kaip sakiai sparnus reiktu;)

niekaip neina juos uzauginti smile kaip ir juda bet taip letai.....

kurgitu · 2011-08-14 23:40

gal kas kokiu pasiulymu del sparnu ,?

powerliftingas · 2011-08-14 23:53

kurgitu rašė:
gal kas kokiu pasiulymu del sparnu ,?

su turnyku dirbi? smile

aDze · 2011-08-14 23:54

kurgitu rašė:
gal kas kokiu pasiulymu del sparnu ,?

Seip man juos gerai pakerta ,kai darau su lynu ir tuo virbalu ilgu(kur atsisedus trauki prie kaklo nugarai.) be to placiai paemus.

sportbatis · 2011-08-14 23:59

O tu pabandyk trauka prie sprando su trosu siauru suemimu, tokio siaurumo kiek leidzia sanariai. Bent man tai po dvieju priejimu sparnam pumpa belenkoke, geriau nei hantelio trauka.

powerliftingas · 2011-08-14 23:59

aDze rašė:
kurgitu rašė:
gal kas kokiu pasiulymu del sparnu ,?
Seip man juos gerai pakerta ,kai darau su lynu ir tuo virbalu ilgu(kur atsisedus trauki prie kaklo nugarai.) be to placiai paemus.

virbalu? big_smile PULLDOWN nykstys

wopper · 2011-08-15 00:00

pas mane db yra pratimas kur traukiu rankena i save hamerio itaise.tai sparnus jauciu daug labiau nei su hanteliu darydamas

kurgitu · 2011-08-15 00:31

powerliftingas rašė:
kurgitu rašė:
gal kas kokiu pasiulymu del sparnu ,?
su turnyku dirbi?

dirbu ,prisitraukimai ,dabar pajungiau pulovery su stanga ,ir prisitraukimus su svoriu ,pastaruosius dariau tai kaip ir buvo progresas ,hantelio trauka stangos trauka pasilenkus ,vertikaly lyno trauka horizontali lyno trauka ,tai ziuresim ,skau gal kas turiu kokiu spec pratimu kam padejo .

kurgitu · 2011-08-15 00:34

wopper rašė:
pas mane db yra pratimas kur traukiu rankena i save hamerio itaise.tai sparnus jauciu daug labiau nei su hanteliu darydamas

mesk linka kaip atliekamas

sportbatis · 2011-08-15 00:49

Hamery jei darai, reik daryt po viena ranka, labiau akcentuot eina. O siaip siulau pabandyt mano varianta

kurgitu · 2011-08-15 01:02

sportbatis rašė:
Hamery jei darai, reik daryt po viena ranka, labiau akcentuot eina. O siaip siulau pabandyt mano varianta

reikes pabandyti .aciu

Robšė · 2011-08-15 08:55

Tylus rašė:
kurgitu rašė:
nusifotkinau ,blogai iseina su telefu bet vaizda galima susidaryti
http://imageshack.us/photo/my-images/714/024zw.jpg/
geras raumenynas. peciai galingi

Aga, peciai taip gerai is nugaros ziurisi nykstys

wopper · 2011-08-15 10:02

kurgitu rašė:
wopper rašė:
pas mane db yra pratimas kur traukiu rankena i save hamerio itaise.tai sparnus jauciu daug labiau nei su hanteliu darydamas
mesk linka kaip atliekamas

tikslaus nerandu linko, bet cia nuo 2:00min panasiai daro,tik kad kur sakau daroma po viena ranka ir stovint ir ta rankena siek tiek toliau traukiama.

kurgitu · 2011-08-15 23:07

wopper rašė:
kurgitu rašė:
wopper rašė:
pas mane db yra pratimas kur traukiu rankena i save hamerio itaise.tai sparnus jauciu daug labiau nei su hanteliu darydamas
mesk linka kaip atliekamas
tikslaus nerandu linko, bet cia nuo 2:00min panasiai daro,tik kad kur sakau daroma po viena ranka ir stovint ir ta rankena siek tiek toliau traukiama.

aisku as taip ir pagalvojau apie sy pratima .

kurgitu · 2011-08-16 18:07

antradienis
taigi po sekmadienio pritupimu jautesi nugara gan smarkei ,tai paskutinuose priejimuose gerai vadinasi jau slubavo tehnika butter
,gal turejo vakar dienos yvykei nes uzpazmave nugaros apacia buvo gan labai stiprei ,galvojiu tai nuo nervu hmm
sios dienos treniruote smile

apsilimas 5min.

atsilenkimai 3x15 kartu su koju kelimu 3x15
atsilenkimai atgal 3x12

mirties trauka 1x8 100kg 1x6 130kg 1x4 150kg 1x4 170kg 1x4 200kg smile
hantelio trauka pasilenkus 4x10 50kg
ranku lenkimas su EZ stanga 4x10 50kg
blauzdos 3x20 su hantel. 36kg ( vieno hantelio svoris )

sakyciau gan pavykus treniruote ,apart to kad nugaros apacia maude smile

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-08-16 18:28)

MrBurbulas · 2011-08-16 18:14

hantelio trauka pasilenkus 50 kg . zveris yikes

tehilaitis · 2011-08-16 18:37

kurgitu rašė:
antradienis
taigi po sekmadienio pritupimu jautesi nugara gan smarkei ,tai paskutinuose priejimuose gerai vadinasi jau slubavo tehnika
,gal turejo vakar dienos yvykei nes uzpazmave nugaros apacia buvo gan labai stiprei ,galvojiu tai nuo nervu
sios dienos treniruote

apsilimas 5min.

atsilenkimai 3x15 kartu su koju kelimu 3x15
atsilenkimai atgal 3x12

mirties trauka 1x8 100kg 1x6 130kg 1x4 150kg 1x4 170kg 1x4 200kg
hantelio trauka pasilenkus 4x10 50kg
ranku lenkimas su EZ stanga 4x10 50kg
blauzdos 3x20 su hantel. 36kg ( vieno hantelio svoris )

sakyciau gan pavykus treniruote ,apart to kad nugaros apacia maude

Pagirtina matyt tokius svorius nykstys

kurgitu · 2011-08-16 18:40

tehilaitis rašė:
kurgitu rašė:
antradienis
taigi po sekmadienio pritupimu jautesi nugara gan smarkei ,tai paskutinuose priejimuose gerai vadinasi jau slubavo tehnika
,gal turejo vakar dienos yvykei nes uzpazmave nugaros apacia buvo gan labai stiprei ,galvojiu tai nuo nervu
sios dienos treniruote

apsilimas 5min.

atsilenkimai 3x15 kartu su koju kelimu 3x15
atsilenkimai atgal 3x12

mirties trauka 1x8 100kg 1x6 130kg 1x4 150kg 1x4 170kg 1x4 200kg
hantelio trauka pasilenkus 4x10 50kg
ranku lenkimas su EZ stanga 4x10 50kg
blauzdos 3x20 su hantel. 36kg ( vieno hantelio svoris )

sakyciau gan pavykus treniruote ,apart to kad nugaros apacia maude
Pagirtina matyt tokius svorius

dekui ,bandysim kelti paskutiniu priejimu svorius smile

Tylus · 2011-08-16 19:55

stipras anas, as sakau nykstys

Robšė · 2011-08-16 20:13

aga, stipras nykstys
as net pradedu galvot, ar nesusileido ko roll
smile offtopic

sporcmenas-2 · 2011-08-16 20:46

MrBurbulas rašė:
hantelio trauka pasilenkus 50 kg . zveris

normalus cia svoris,ziurint y mirties trauka turetu but koks 70kg:)

Tylus · 2011-08-16 20:50

o prie ko cia M trauka ir hantelio trauka, juk ne tie patys raumenys dalyvauja.

sporcmenas-2 · 2011-08-16 20:53

Tylus rašė:
o prie ko cia M trauka ir hantelio trauka, juk ne tie patys raumenys dalyvauja.

na as pats darau su 50kg,aisku ne 10 o 6,bet mirties trauka neprilygsta,kazkada bandziau 200vos vos,o jis 3x kele manau kad svoris jam mazokas tas:D big_smile

kurgitu · 2011-08-16 20:56

Tylus rašė:
o prie ko cia M trauka ir hantelio trauka, juk ne tie patys raumenys dalyvauja.

tai jau taip . imant atlikima hantelio traukas tai cia havy hantelio trauka kaip cia http://www.kulturizmas.net/nugaros-raumenys/635/

MrBurbulas · 2011-08-16 21:17

sporcmenas-2 rašė:
MrBurbulas rašė:
hantelio trauka pasilenkus 50 kg . zveris
normalus cia svoris,ziurint y mirties trauka turetu but koks 70kg:)

nu utiutiu as kazko nezinau, bet nesu mates kad kas nors su tiek darytu.. toli grazu ligi tiek..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#576 2011-08-14 23:30

Re: kurgitu logas

sporcmenas-2 rašė:

kurgitu rašė:

Uzsispyres16 rašė:

#577 2011-08-14 23:40

Re: kurgitu logas

#578 2011-08-14 23:53

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

#579 2011-08-14 23:54

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

#580 2011-08-14 23:59

Re: kurgitu logas

#581 2011-08-14 23:59

Re: kurgitu logas

aDze rašė:

kurgitu rašė:

#582 2011-08-15 00:00

Re: kurgitu logas

#583 2011-08-15 00:31

Re: kurgitu logas

powerliftingas rašė:

kurgitu rašė:

#584 2011-08-15 00:34

Re: kurgitu logas

wopper rašė:

#585 2011-08-15 00:49

Re: kurgitu logas

#586 2011-08-15 01:02

Re: kurgitu logas

sportbatis rašė:

#587 2011-08-15 08:55

Re: kurgitu logas

Tylus rašė:

kurgitu rašė:

#588 2011-08-15 10:02

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

wopper rašė:

#589 2011-08-15 23:07

Re: kurgitu logas

wopper rašė:

kurgitu rašė:

wopper rašė:

#590 2011-08-16 18:07

Re: kurgitu logas

#591 2011-08-16 18:14

Re: kurgitu logas

#592 2011-08-16 18:37

Re: kurgitu logas

kurgitu rašė:

#593 2011-08-16 18:40

Re: kurgitu logas

tehilaitis rašė:

kurgitu rašė:

#594 2011-08-16 19:55

Re: kurgitu logas

#595 2011-08-16 20:13

Re: kurgitu logas

#596 2011-08-16 20:46

Re: kurgitu logas

MrBurbulas rašė:

#597 2011-08-16 20:50

Re: kurgitu logas

#598 2011-08-16 20:53

Re: kurgitu logas

Tylus rašė:

#599 2011-08-16 20:56

Re: kurgitu logas

Tylus rašė:

#600 2011-08-16 21:17

Re: kurgitu logas

sporcmenas-2 rašė:

MrBurbulas rašė: