Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#1 2011-08-21 14:54

Reikia pagalbos

Tikslas:raumenu  masės auginimas

Amžius:19 metų
Svoris: 95 kg
Ūgis: 189 cm

Mitybos planas:
1) 7H
2) 10H
3) 13h
TRENIRUOTE(po treniruotes bus geriamas proteinas)
4)17h
5)19H

Kalorijos:3800 kcal
Baltymai:285 g
Angliavandeniai: 570 g
Riebalai:42 g

Bus vartojami papildai: NO Whey goldas 100%


Noriu sulaukt patarimo Koki maista reiktu rinktis i atitinkamas valandas ir kokiais kiekiais smile Forume ieskau kas kiek g turi baltymu,angliavandeniu,riebalu,bet nerandu gal sulauksiu is jusu pagalbos greitesnes ir visi kartu galesim pakoreguot mitybos programa smile

Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 14:55)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2 2011-08-21 15:11

Re: Reikia pagalbos

riebalu per mazai baltymu daug

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#3 2011-08-21 15:13

Re: Reikia pagalbos

emiau santyki 30% baltymu 60% angliav. 10%riebalu, palei standartus apsiskaiciavau tai taip gavosi smile dbr tik reikia tinkamai produktus pasirinkt smile o riebalo man uztenka kiek dar ant saves turiu

P.S kokie pagrn produktai eina ? Vistien,ryziai,grikiai,zuvis,tunas,riesutai ka dar itraukti ?

Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 15:15)

Neprisijungęs

 
Korka
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-01-09
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 0

#4 2011-08-21 17:26

Re: Reikia pagalbos

RawLifting rašė:

emiau santyki 30% baltymu 60% angliav. 10%riebalu, palei standartus apsiskaiciavau tai taip gavosi smile dbr tik reikia tinkamai produktus pasirinkt smile o riebalo man uztenka kiek dar ant saves turiu

P.S kokie pagrn produktai eina ? Vistien,ryziai,grikiai,zuvis,tunas,riesutai ka dar itraukti ?

+razinos,makaronai

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#5 2011-08-21 17:32

Re: Reikia pagalbos

Santykiai pasenę, dabar kitaip skaičiuoja

Neprisijungęs

 
Korka
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-01-09
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 0

#6 2011-08-21 17:34

Re: Reikia pagalbos

Tai pasakyk kokie, as irgi pagal toki skaiciuoju

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#7 2011-08-21 17:40

Re: Reikia pagalbos

http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#8 2011-08-21 17:45

Re: Reikia pagalbos

Korka rašė:

Tai pasakyk kokie, as irgi pagal toki skaiciuoju

Pagal toki skaiciuoji,tai pasakyk progressas yra ? smile

Neprisijungęs

 
Korka
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-01-09
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 0

#9 2011-08-21 19:37

Re: Reikia pagalbos

Nuo liepos pradzios  +7kg

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2011-08-21 19:50

Re: Reikia pagalbos

Korka rašė:

Nuo liepos pradzios  +7kg

7kg per 2 men? naturaliai?

Neprisijungęs

 
Korka
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-01-09
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 0

#11 2011-08-21 20:33

Re: Reikia pagalbos

Naturaliai, bet cia tikrai ne tik raumens, as labai norejau pasiriebint, nes buvau ryskuolis 3000 big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#12 2011-08-21 20:34

Re: Reikia pagalbos

RawLifting rašė:

Tikslas:raumenu  masės auginimas

Amžius:19 metų
Svoris: 95 kg
Ūgis: 189 cm

Mitybos planas:
1) 7H
2) 10H
3) 13h
TRENIRUOTE(po treniruotes bus geriamas proteinas)
4)17h
5)19H

Kalorijos:3800 kcal
Baltymai:285 g
Angliavandeniai: 570 g
Riebalai:42 g

Bus vartojami papildai: NO Whey goldas 100%


Noriu sulaukt patarimo Koki maista reiktu rinktis i atitinkamas valandas ir kokiais kiekiais smile Forume ieskau kas kiek g turi baltymu,angliavandeniu,riebalu,bet nerandu gal sulauksiu is jusu pagalbos greitesnes ir visi kartu galesim pakoreguot mitybos programa smile

didink iki 100g ir bus ok.

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#13 2011-08-21 20:44

Re: Reikia pagalbos

Korka rašė:

Naturaliai, bet cia tikrai ne tik raumens, as labai norejau pasiriebint, nes buvau ryskuolis 3000 big_smile

Damn...kaip susidet viska,kad tik raumenu mase augtu,nes man papildomo riebalo nebereikia smile) Esu girdejes apie toki dalyka kaip svarstykles, kurios rodo kas organizme dideja kas mazeja t.y vanduo,raumuo,riebalas...Gal esat mate tokiu kur pirkti ? smile Man tikrai padetu toks dalykas,nes dbr su sita programa nezinosiu ar riebalai auga ar raumens mase big_smile

Neprisijungęs

 
audrius159
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-20
Žinutės: 309
Atsiliepimai: 0

#14 2011-08-21 20:49

Re: Reikia pagalbos

RawLifting rašė:

Korka rašė:

Naturaliai, bet cia tikrai ne tik raumens, as labai norejau pasiriebint, nes buvau ryskuolis 3000 big_smile

Damn...kaip susidet viska,kad tik raumenu mase augtu,nes man papildomo riebalo nebereikia smile) Esu girdejes apie toki dalyka kaip svarstykles, kurios rodo kas organizme dideja kas mazeja t.y vanduo,raumuo,riebalas...Gal esat mate tokiu kur pirkti ? smile Man tikrai padetu toks dalykas,nes dbr su sita programa nezinosiu ar riebalai auga ar raumens mase big_smile

Esu mates pigu.lt pirkti svarstykles ,kurios matuoja riebalu procenta.

Neprisijungęs

 
Korka
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-01-09
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 0

#15 2011-08-21 20:51

Re: Reikia pagalbos

Yra toks paratas kur matuoja riebalu apimti, toki isigyk ir zinosi smile
http://www.fysiomed.com/sites/default/f … _meter.jpg

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#16 2011-08-21 20:56

Re: Reikia pagalbos

Blem va radau svarstykles tas pigu.lt http://pigu.lt/buitine_technika_elektro … ?id=958937  Jus man paaiskinkit viena tik dalyka: Gradacija: kūno riebalų/kūno vandens/raumenų koeficientas: 0,1%, cia tas 0.1% kas pakalaida ?
Ir dar su tom svarstyklem niponel as....blem gal jus man durnam paaiskinsit big_smile Kaip gali svarstykles vos uzlipus ant ju parodyti jog tiek % vandesn, tiek % riebalu ir t.t....Niekaip neikertu to ju veikimo....

Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 21:01)

Neprisijungęs

 
Korka
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-01-09
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 0

#17 2011-08-21 21:11

Re: Reikia pagalbos

Tos svarstykles tai utiutiu zino, pirma kart girdziu ir man cia protu nesuvokiama, nebent i jas turi ivest apimtis, ugi ir t.t., o tas 0,1% tai ant to matuoklio yra zymejimas kas 0,1%

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#18 2011-08-21 21:32

Re: Reikia pagalbos

as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....

Tada svoris buvo 99.3kg

Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-21 21:38)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#19 2011-08-21 21:39

Re: Reikia pagalbos

RawLifting rašė:

as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....

Tada svoris buvo 99.3kg

ffm - fat free mass?   
tbw - total body water? smile
  kazkas tokio manau big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#20 2011-08-21 21:40

Re: Reikia pagalbos

pievas ten rodo tos svarstykles. turiu panasias namie, reik basam ant tokiu gelezu uzlipt ivest ugi, metus, lyti. ir parode, kad pas mane bf 35%...

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#21 2011-08-21 21:42

Re: Reikia pagalbos

MrBurbulas rašė:

RawLifting rašė:

as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....

Tada svoris buvo 99.3kg

ffm - fat free mass? 
tbw - total body water? smile
  kazkas tokio manau big_smile

Cia tiksliai kas?Tipo raumenu mase be riebalo?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#22 2011-08-21 21:43

Re: Reikia pagalbos

Loading rašė:

pievas ten rodo tos svarstykles. turiu panasias namie, reik basam ant tokiu gelezu uzlipt ivest ugi, metus, lyti. ir parode, kad pas mane bf 35%...

pagal avatara panašiai big_smile

Neprisijungęs

 
RawLifting
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#23 2011-08-21 21:44

Re: Reikia pagalbos

Loading rašė:

pievas ten rodo tos svarstykles. turiu panasias namie, reik basam ant tokiu gelezu uzlipt ivest ugi, metus, lyti. ir parode, kad pas mane bf 35%...

Gal 3.5% che,che.....Anyway...susidarius man sita mitybos programa reikia tokio dalyko...jei ir 35% rodys suprasiu kada dideja bf, kada mazeja manau smile Galesiu sekt kas auga ar raumenu mase, ar riebalai

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#24 2011-08-21 23:38

Re: Reikia pagalbos

RawLifting rašė:

MrBurbulas rašė:

RawLifting rašė:

as pries pora metu kai sveriaus tai paprase metu,ugio,lyties,kg ir uzlipus nustate,kad fat 17.5%, FFM 82KG, TBW 60.2KG, o kas tie FFM ar TBW bbz....

Tada svoris buvo 99.3kg

ffm - fat free mass? 
tbw - total body water? smile
  kazkas tokio manau big_smile

Cia tiksliai kas?Tipo raumenu mase be riebalo?

jop

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net