Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vos ne tas pats kas, kaip skaičiau bairį.

Dalyvavom varžybose, užėmėm prizinę vietą - 3, bronzą.
Kitas klausia: o kiek komandų dalyvavo?
Atsako: 3

Voyage- rašė:

Vos ne tas pats kas, kaip skaičiau bairį.

Dalyvavom varžybose, užėmėm prizinę vietą - 3, bronzą.
Kitas klausia: o kiek komandų dalyvavo?
Atsako: 3

klubo nariui Trikovėj antrus metus iš eilės 1ma paėmė vienas būdamas

buvo 52 2009metais paskui 56 2010.
tais paciais metais as buvau (2010) 52 kat. tai penkiese buvom

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-05-03 21:47)

Jericko rašė:

Atsinaujinam! Siandien vel pagerinau savo spaudima, 65kg jau.

Dar beto toks klausimas, Darant jegai Stangos spaudima, Taip pat  ir kitus raumenis virsutines kuno dalies t.y.  juos irgi tokiu pat principu reikia daryt norint padidint spaudima? Ar daryt kaip ir visad, 3x8?

Paskutinį kartą taisė Jericko (2011-05-12 21:33)

Visus Raumenis 5x5?

Paskutinį kartą taisė Jericko (2011-05-12 21:53)

.

Paskutinį kartą taisė Jericko (2011-12-16 22:16)

Po Vasaros ,vel grystu prie sporto.
Prasijudines savaite,prieinu prie powerliftingo.
Spaudimas 70kg
Mirties trauka 90kg
Pritupimai su stanga 0,Dar tik pradesiu daryt.
Pradejau siandien "Hatfieldo 12 sav. Programa"
Tad rasysiu Tik trikoves pratimu darbinius.
Siandien spaudimas 55kg 5x3 nesunkiai.

Zinau,kad mano tema niekam neidomi,ir jos daug kas neskaitys,bet del saves,kad sekciau save,siandienos treniruote krutines parasysiu,kad galeciau bent kiek save sekt, nes Kurt word failus, neverta, uzsizioplines paimsiu ir netycia dar istrinsiu
Siandien ,kaip ir anksciau,akcentuoju jega.
Stangos spaudimas:
Apsilimas[20kgx10;40kgx10]
  1 Serija: 60x4
  2 Serija: 65x3                                                           Svoris apie 66kg.
  3 Serija: 70x2
  4 Serija: 72.5x2
  5 Serija: 75x1
  6 Serija[neplanuota,vos vos] : 77.5x1
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 4x8 18kg.
Lygiagretes 4x6 su kuno svoriu.

Paskutinį kartą taisė Jericko (2011-12-16 18:43)

Tylus rašė:

Jericko rašė:

Zinau,kad mano tema niekam neidomi,ir jos daug kas neskaitys,bet del saves,.

ko cia teisinies? viskas normaliai

Isties labai smagu,paziuret puse puslapio auksciau,kai Pavasari,uzbaigt spaudima ,paskutini priejima su 62.5x1  budavo smagu,o dabar paziurejus, su 80 beveik, ir tai noris daugiau daugiau daugiau! Kaskiek eina i prieki gyvulynas.

Nezinau cia kaip, bet gerai stoviu vietoje. Kitos grupes kaip ir normaliai, bet kaip ir toliau dirbau spaudime, ir Gal nuo Gruodzio pabaigos vietoje stoviu,
60kg x6
65kgx4
70kgx3
75kgx2
77.5x1
Ir niekaip nepramusu darbiniu. Gal pasiulymu butu, naudot kita technika?  As be variantu.

Tai gal cia taip nusimate del kaledu atostogu,buvo 2 savaites off,  tai speju nuo sausio iki dabar tik dagrizau iki seno tempo, ir reikes vel grezt , kol kils Tik idomu,gal butu pasiulymu kitu techniku, + ir -'sus, pvz 5x5, 6 4 2  2 1 ar dar kitokias technikas,labai noriu patyrusiu komentaru.

uzsivedes rašė:

Jericko rašė:

Nezinau cia kaip, bet gerai stoviu vietoje. Kitos grupes kaip ir normaliai, bet kaip ir toliau dirbau spaudime, ir Gal nuo Gruodzio pabaigos vietoje stoviu,
60kg x6
65kgx4
70kgx3
75kgx2
77.5x1
Ir niekaip nepramusu darbiniu. Gal pasiulymu butu, naudot kita technika?  As be variantu.

jeigu cia spaudimas, man padejo berods wopper patarimas daryt 5x5.
pirmi 3 priejimai po 5 pakartojimus vienodu svoriu pvz 70
4as priejimas 5 pakartojimai 72.5
5as priejimas 5 pakartojimai 75

As po keliu savaiciu biski pramusiau jega ir grizau prie mases programos t.y. atitinkamu pakartojimu skaiciu.

mano patarimas, tik tu svorius matomai ne taip didinai pirmi turejo but didinant svori,paskutiniai 3x5 su vienodu ir sunkiausiu.o tu pirmus pavarei su vienodu,paskutinius didinai esme ta, kad as pramusau savaip,tau ir kiek supratau suveike tai puiku