El. parduotuvė- nwk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-15
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-11-01 15:27
Kaip isplesti raumeni
Sveiki. Ilgus metus nesportaves, nusprendziau vel pradet.
Noriu paklausti, kaip galeciau isplesti rankos raumeni, pailginti, man labai nepatinka jo forma, kaip koks guzas auga. 
Paskutinį kartą taisė nwk (2011-11-01 15:31)
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#2 2011-11-01 15:47
Re: Kaip isplesti raumeni
Kaip supratau isorine dalis labiau issivyscius nei vidine. Norint labiau apkrauti vidine dali reikia plauciau imt stanga kai darai lenkimus bicui.
Neprisijungęs
- nwk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-15
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-11-02 08:55
Re: Kaip isplesti raumeni
dekui, bandisiu.
dar klausimas, koks pratimas geriausia veikia krutines apaciai, ?
Neprisijungęs
- Kapisonas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-11
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-11-02 09:00
Re: Kaip isplesti raumeni
spaudimas zemyn galva, lygiagretes. ir taip stangos stumimas ant tiesaus normaliai turetu imti apatine krutines dali. dar lynu suvedimas
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#5 2011-11-02 09:01
Re: Kaip isplesti raumeni
nwk rašė:
dekui, bandisiu.
dar klausimas, koks pratimas geriausia veikia krutines apaciai, ?
Lygiagretes ir spaudimas/plesimas zemyn galva.
Bicepso formos manau nepakeisi, susitaikyk, kad toki turi
Neprisijungęs
- as1989
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-09-01
- Žinutės: 165
- Atsiliepimai: 1
#6 2011-11-02 15:02
Re: Kaip isplesti raumeni
man tai tas bicepsas atrodo normalei,manau kai jis dar pauks,kai nusiriskinsi turetu atrodit tikrai gerai
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#7 2011-11-02 15:04
Re: Kaip isplesti raumeni
manau "plaktukas" turetu siek tiek pataisyt situacija. bicas pailges ir neatrodys toks guzas.
Neprisijungęs
- nwk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-15
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-11-02 17:39
Re: Kaip isplesti raumeni
aciu uz patariumus.kas tas plakukas?kaip jis daromas?
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#9 2011-11-02 18:23
Re: Kaip isplesti raumeni
atsistoji ir kali su hanteliais kaip plaktuku 
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#10 2011-11-02 19:31
Re: Kaip isplesti raumeni
nwk rašė:
aciu uz patariumus.kas tas plakukas?kaip jis daromas?
plaktukas
Neprisijungęs
- as1989
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-09-01
- Žinutės: 165
- Atsiliepimai: 1
#11 2011-11-03 11:06
Re: Kaip isplesti raumeni
Svaigalas rašė:
Kaip supratau isorine dalis labiau issivyscius nei vidine. Norint labiau apkrauti vidine dali reikia plauciau imt stanga kai darai lenkimus bicui.
o jei daritum siauriau tomet labiau apkrautum isore,bet ar taip darant isoreje raumo tikrai isrisketu?
Neprisijungęs