Kulturizmas.net diskusijų forumas

jamada rašė:

riesutas rašė:

Arnius rašė:

tai viskam daryk 5x5 ir bus rami galva , galesi didesni svory det , nes 5 kartus lengviau kelsi negu 8

o kiek pratimu daryti

na aš tai 6 bazinius pratimus darau. užtrunku 80 min +-5 min. bet 3 priėjimus darau kiekvienam pratimui, o jei po 5 serijas darysi tai imčiau 4-5 pratimus. priklauso nuo pratimų ir nuo tavęs pačio

Norėčiau pamatyti 4-5 bazinius 5x5 visa jėga per valandą

riesutas rašė:

Arnius rašė:

riesutas rašė:

o taip gerai daryti bicui ir tricui 2*8, o kitom grupem 5*5?

tai viskam daryk 5x5 ir bus rami galva , galesi didesni svory det , nes 5 kartus lengviau kelsi negu 8

o kiek pratimu daryti

3baze ir 1 izoliacini gali dar 4x6 bandyti

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:29)

e nu aplamai paaiskinkit ka reiskia tie jusju 5x5  arba 5x5x5...net susimaisiau tai kiek pvz ce ko man daryti 5x5 tai ka man 25 kartus stanga kelt ar kaip neikertu

TZR rašė:

munka rašė:

e nu aplamai paaiskinkit ka reiskia tie jusju 5x5  arba 5x5x5...net susimaisiau tai kiek pvz ce ko man daryti 5x5 tai ka man 25 kartus stanga kelt ar kaip neikertu

5 kartus po 5

5 kartus po 5 iškėlimus štangos. viso 25 iškėlimai.

na tai aciu na taip ir galvojau bo jau susimaisiau skaiciuose

TZR rašė:

zabiela rašė:

darau pratimus masej 4x7-8 pvz krutinej,bet man reikia siuos pratimus daryt su max svoriu kuri galeciau iskelt bent jau 7-8 kartus ar su 70% procentu svorio pvz iskeles 8 kartus baigciau priejima bet jausciau kad dar galeciau iskelt 4 kartus tarkim:) tik nesupykit jai nupjoviau

yra blogai jei baiges priėjima jauti kad dar galėjai padaryt kelis pakartojimus

Jo čia ir psichologiškai už locha turėtum jaustis, kad nepadariai iki galo

Paskutinį kartą taisė lolardas (2007-11-12 07:52)

pora dienu turiu skausma kairej rankoj kai prisitrakiu uzeina skausmas ligtaiskaip ir sanario kaip ir is raumens suprast net   neina  bet greit praeina ..kas galetu buti ar  kur patempiau ar sanarei byra

taip, tokius tempimo prat reikia daryt, nes jie per tren isvarineja pieno rugsti is raumens,

nu va labai noriu sportuoti ir jau sportuoju kaip 1men vartoju Super Amino 4800mg (4pries treniruote 4po treniruotes ir 4 ainam miegoti) o programa tokia kokia yra sporto klube ir ar cia realu jog ainu kiekviena diena ir prasedint ten 3val ir po 1men dvigubai daugiau viska kelnoju

TZR rašė:

Skyrma rašė:

nu va labai noriu sportuoti ir jau sportuoju kaip 1men vartoju Super Amino 4800mg (4pries treniruote 4po treniruotes ir 4 ainam miegoti) o programa tokia kokia yra sporto klube ir ar cia realu jog ainu kiekviena diena ir prasedint ten 3val ir po 1men dvigubai daugiau viska kelnoju

nesamone, po to mėnesio nei pažiūrėt į sale nenorėsi... kasdien po tris valandas ir tik aminkes vartojant...čia ant belekoke kursa sėdint tokiu dalykų nieks nedaro... išdžiūsi ir nusilpsi tu

tai ka patari? nes man tai patare ,,treneris"

lolardas rašė:

Skyrma rašė:

TZR rašė:

nesamone, po to mėnesio nei pažiūrėt į sale nenorėsi... kasdien po tris valandas ir tik aminkes vartojant...čia ant belekoke kursa sėdint tokiu dalykų nieks nedaro... išdžiūsi ir nusilpsi tu

tai ka patari? nes man tai patare ,,treneris"

Paskui jaučiu patars iš jo pirkti kokių "papildukų" intraveninių

tai tipo amino nevartoti?

Andriox rašė:

vartok tik programos neimk is to trenerio, o intike susirask 3d, kad trefke truktu max 1wal

bet utiutiu tos valandos as galvoju nes utiutiu ko dagiau ainu to daugiau patinka tai jai nepavarkciau ir neisalkciau tai sedeciau visa diena tenais