Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2012-01-02 18:04

2dienu programa

Gal galit padeti susidaryti 2 dienu programa, kadangi antradieny, ketvirtadieni ir penktadieni sportuoju boksa, o pirmadieni ir treciadieni i sale noreciau nueiti

Neprisijungęs

 
Svarcas68
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-02
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 0

#2 2012-01-02 18:56

Re: 2dienu programa

http://www.kulturizmas.net/forumas/t28- … tininkui/2 , cia paziurek kazkokia yra,jei tau tinka tai jimk ja.

Neprisijungęs

 
Mantiniho
Išmestas
Registravosi: 2010-05-10
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#3 2012-01-02 18:57

Re: 2dienu programa

pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.

treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.

nzn ar tau tiks.

Neprisijungęs

 
Svarcas68
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-02
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 0

#4 2012-01-02 19:03

Re: 2dienu programa

Zinojai, kad sportas su stangom nelabai derinasi su kovos menais? Nes gelezies sportas letina smugius,bet aisku didina smugio jega.Bet geriau nueik prie kokio turniko,susidaryk siokia tokia programa ir uzteks manau.Dar jei turi hantelius,su hanteliais neprosali butu kokiu pratimu padaryt.

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 916
Atsiliepimai: 2

#5 2012-01-02 19:10

Re: 2dienu programa

Svarcas68 rašė:

Zinojai, kad sportas su stangom nelabai derinasi su kovos menais? Nes gelezies sportas letina smugius,bet aisku didina smugio jega.Bet geriau nueik prie kokio turniko,susidaryk siokia tokia programa ir uzteks manau.Dar jei turi hantelius,su hanteliais neprosali butu kokiu pratimu padaryt.

Nusišnekėjai

Neprisijungęs

 
Rimvylo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-06-12
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#6 2012-01-02 19:14

Re: 2dienu programa

Siais laikais, MMA, Bokso kovotojai, labai daug laiko prie stangu praleidzia smile

Neprisijungęs

 
Svarcas68
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-02
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 0

#7 2012-01-02 19:23

Re: 2dienu programa

Kiek is draugu zinau tai sako kad stangu kelnojimai letina banke,taigi nesmerkit manes big_smile

Neprisijungęs

 
Svarcas68
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-02
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 0

#8 2012-01-02 19:23

Re: 2dienu programa

Rimvydai is mazeikiu?

Neprisijungęs

 
Gintaras21
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 6

#9 2012-01-02 19:37

Re: 2dienu programa

Svarcas68 rašė:

Kiek is draugu zinau tai sako kad stangu kelnojimai letina banke,taigi nesmerkit manes big_smile

Kai pats is patirties zinosi, tada sakyk, o dabar geriau patylek.

Neprisijungęs

 
Svarcas68
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-02
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 0

#10 2012-01-02 19:47

Re: 2dienu programa

Gerai.

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#11 2012-01-02 20:09

Re: 2dienu programa

Mantiniho rašė:

pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.

treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.

nzn ar tau tiks.

gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti

Neprisijungęs

 
Svarcas68
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-01-02
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 0

#12 2012-01-02 20:24

Re: 2dienu programa

Paulius1234 rašė:

Mantiniho rašė:

pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.

treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.

nzn ar tau tiks.

gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti

as irgi taip daryciau,taciau nezinau ar butu gerai,tai nieko negaliu patart

Neprisijungęs

 
allinone
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-10-14
Žinutės: 174
Atsiliepimai: 0

#13 2012-01-02 20:53

Re: 2dienu programa

Mantiniho rašė:

pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.

treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.

nzn ar tau tiks.

Ne geriau mostus y salis pasilenkus? Nes nuo spaudimo priekines ir vidurines deltos dirba.

Neprisijungęs

 
Mantiniho
Išmestas
Registravosi: 2010-05-10
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#14 2012-01-02 21:19

Re: 2dienu programa

Paulius1234 rašė:

Mantiniho rašė:

pirmadienis: krūtinė/pečiai/tricas.
Krūtinė:
1. Spaudimas ant lygaus 4x8.
2. Spaudimas kampu 4x8.
Pečiai:
3. Spaudimas atsisėdus 4x8
4. Mostai į šalis 3x8.
Tricas:
5. Spaudimas siaurai 4x8.
6. Tricas nuo suoliuko su svoriu.

treciadienis: kojos/nugara/bicas.
Kojos:
1. Pritūpimai 4x8.
2. Tiesimas sėdint 3x8.
3. Lenkimas gulint 3x8.
Nugara:
4. Prisitraukimai 4x max.
5. Štangos trauka 4x8.
6. Hantelio trauka 3x8.
Bicas:
7. Su štanga 4x8.

nzn ar tau tiks.

gal butu geriau, trica i kita diena permesti, o pvz bica i pirma diena, nes ant kurtines spaudima padarai tj poto trica sunku buna daryti

galima.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net