Kulturizmas.net diskusijų forumas

159159 rašė:

diržas privalomas nebent darai su 30-40proc. nuo maksimumo.

idomi tema apie  dirzus ir ne tiek...
kas is asmeniniu pastebejimu,  tai kai darau uzsidejes dirza, keistas jausmas... MAN nepatinka ir nedarau kad ir koki svoriai butu, maximumas minimumas ir t.t
Kitas dalykas  del nugaros skausmu. Anksciau  nedarydavau mirties traukos nes ale skaudedavo nugara(apacia), pradejau daryt mirties trauka , core stiprinau... Skausmu kaip nebuta   aisku jei lauzo nugara su xujova technika ir po to verkia kad nugara pjausto tai  jau ju bedos..

BadMan rašė:

wopper rašė:

60proc nuo maximumu as mirties trauka darau be jokiu dirzu kaip apsilima tai koks tolkas tada su tokiu svoriu dirbt?p.s. max 181kg, tai tie 60 proc tesigauna 106kg.130kg darau lengvai be dirzu ir kita d nejauciu tos nugaros..

pritupimus su kiek darai?

145..

wopper rašė:

BadMan rašė:

wopper rašė:

60proc nuo maximumu as mirties trauka darau be jokiu dirzu kaip apsilima tai koks tolkas tada su tokiu svoriu dirbt?p.s. max 181kg, tai tie 60 proc tesigauna 106kg.130kg darau lengvai be dirzu ir kita d nejauciu tos nugaros..

pritupimus su kiek darai?

145..

taip normaliai 4x8-10?

159159 tai tu jau priklausomas nuo dirzo.

159159 rašė:

MrBurbulas rašė:

159159 rašė:

diržas privalomas nebent darai su 30-40proc. nuo maksimumo.

idomi tema apie  dirzus ir ne tiek...
kas is asmeniniu pastebejimu,  tai kai darau uzsidejes dirza, keistas jausmas... MAN nepatinka ir nedarau kad ir koki svoriai butu, maximumas minimumas ir t.t
Kitas dalykas  del nugaros skausmu. Anksciau  nedarydavau mirties traukos nes ale skaudedavo nugara(apacia), pradejau daryt mirties trauka , core stiprinau... Skausmu kaip nebuta   aisku jei lauzo nugara su xujova technika ir po to verkia kad nugara pjausto tai  jau ju bedos..

matai, įprast tik reikia, man jau nepatogu pritūpimus daryt su 70kg apšilime be diržo, nors čia mano tik ~38proc.

kad ir kaip meginau su dirzu DL niekaip neiprantu.. tai spjoviau ir nesigadinu sau trenkiu va ka reiktu tik isigyt tai  strapsus, nes dilbiai nelaiko juodai

wopper rašė:

BadMan rašė:

wopper rašė:

145..

taip normaliai 4x8-10?

na irasiau jegos programos..5x12 daryciau su 120, o jei 4x10 tai 128

be dirzo cia ar su dirzu darai?

MrBurbulas rašė:

159159 rašė:

MrBurbulas rašė:

idomi tema apie  dirzus ir ne tiek...
kas is asmeniniu pastebejimu,  tai kai darau uzsidejes dirza, keistas jausmas... MAN nepatinka ir nedarau kad ir koki svoriai butu, maximumas minimumas ir t.t
Kitas dalykas  del nugaros skausmu. Anksciau  nedarydavau mirties traukos nes ale skaudedavo nugara(apacia), pradejau daryt mirties trauka , core stiprinau... Skausmu kaip nebuta   aisku jei lauzo nugara su xujova technika ir po to verkia kad nugara pjausto tai  jau ju bedos..

matai, įprast tik reikia, man jau nepatogu pritūpimus daryt su 70kg apšilime be diržo, nors čia mano tik ~38proc.

kad ir kaip meginau su dirzu DL niekaip neiprantu.. tai spjoviau ir nesigadinu sau trenkiu va ka reiktu tik isigyt tai  strapsus, nes dilbiai nelaiko juodai

tų nenaudojęs, nieko negaliu pasakyti

MrBurbulas rašė:

159159 rašė:

diržas privalomas nebent darai su 30-40proc. nuo maksimumo.

idomi tema apie  dirzus ir ne tiek...
kas is asmeniniu pastebejimu,  tai kai darau uzsidejes dirza, keistas jausmas... MAN nepatinka ir nedarau kad ir koki svoriai butu, maximumas minimumas ir t.t
Kitas dalykas  del nugaros skausmu. Anksciau  nedarydavau mirties traukos nes ale skaudedavo nugara(apacia), pradejau daryt mirties trauka , core stiprinau... Skausmu kaip nebuta   aisku jei lauzo nugara su xujova technika ir po to verkia kad nugara pjausto tai  jau ju bedos..

o rezultatai kokie? vaizdas labai pasikeite idejus m trauka i treniruote?

BadMan rašė:

MrBurbulas rašė:

159159 rašė:

diržas privalomas nebent darai su 30-40proc. nuo maksimumo.

idomi tema apie  dirzus ir ne tiek...
kas is asmeniniu pastebejimu,  tai kai darau uzsidejes dirza, keistas jausmas... MAN nepatinka ir nedarau kad ir koki svoriai butu, maximumas minimumas ir t.t
Kitas dalykas  del nugaros skausmu. Anksciau  nedarydavau mirties traukos nes ale skaudedavo nugara(apacia), pradejau daryt mirties trauka , core stiprinau... Skausmu kaip nebuta   aisku jei lauzo nugara su xujova technika ir po to verkia kad nugara pjausto tai  jau ju bedos..

o rezultatai kokie? vaizdas labai pasikeite idejus m trauka i treniruote?

rezultatai?  kaip ir sakau vienas didziausu man pliusu tas kad nebeskauda nugaros nes patikek kas diena kai skausmas vargina kad ir menkas ar tarpais stipresnis, bet ilgainiui tai igrysta juodai...vaizdas... na net nezinau kaip nupasakot.    jegu , motyvacijos  daugiau .. matyt testo daugiau prigamina )    Taip kad ne tik  DL ijungiau i treniruote bet ir daugiau cores stiprinimo pratimeliu..

Loading rašė:

gerai, o ka jus pvz manot apie zmogu, kuris bica atsistojes daro su dirzu. jis turejes stuburo isvarza ir ji naudoja, kad netycia nesugalvotu uzsimest is nugaros ir nepasikartotu trauma. tikriausiai isvadintumet debilu?

normaliai man atrodo, nes ten reikia į rankas koncentruotis
dar mačiau apie legpresą kažkas rašė kad susidirbo, tai ten sakyčiau kad kiekvienam jis būtinas tas diržas

159159 rašė:

MrBurbulas rašė:

159159 rašė:

tų nenaudojęs, nieko negaliu pasakyti

tai dziaukis kad  rankos laiko svori

treniruotėse nevisada. traukiant maksimumus naudoju kreidą. kitaip neįmanoma būtų, strapsai pas mus uždrausti

lyginat dramblį su blusa kur vieną kart pakelt, o kur x8 varyt be reset'o...

be reset'o ?

Nugara nemacius DL.