Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

duckis
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-12-29
Žinutės: 70
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#51 2011-12-29 19:58

Re: ptycka log.

Sekmes tau ptycka smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#52 2011-12-29 19:59

Re: ptycka log.

dekui seni alaus

Neprisijungęs

 
Joo.
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-02
Žinutės: 1030
Atsiliepimai: 1

#53 2011-12-29 20:55

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

dekui seni alaus

11 metu o jau senis lol nykstys

Neprisijungęs

 
duckis
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-12-29
Žinutės: 70
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#54 2011-12-29 21:11

Re: ptycka log.

Joo. rašė:

Ptycka rašė:

dekui seni alaus

11 metu o jau senis lol nykstys

Nesupranti juoku smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#55 2011-12-29 21:16

Re: ptycka log.

.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-17 17:15)

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#56 2011-12-29 22:24

Re: ptycka log.

big_smile nykstys

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-12-29 22:24)

Neprisijungęs

 
Joo.
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-02
Žinutės: 1030
Atsiliepimai: 1

#57 2011-12-30 10:46

Re: ptycka log.

duckis rašė:

Joo. rašė:

Ptycka rašė:

dekui seni alaus

11 metu o jau senis lol nykstys

Nesupranti juoku smile

Tu cia ziuriu neikerti pokstu lol

Neprisijungęs

 
duckis
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-12-29
Žinutės: 70
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#58 2011-12-30 11:45

Re: ptycka log.

Joo. rašė:

duckis rašė:

Joo. rašė:


11 metu o jau senis lol nykstys

Nesupranti juoku smile

Tu cia ziuriu neikerti pokstu lol

smile nykstys

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#59 2012-01-03 15:35

Re: ptycka log.

1) Pritupimai su stanga 2x8-10 70kg
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10 50kg
3) Prisitraukimai 2x8-10 10 10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10 5kg
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10 50kg
6) Bicepsas su stanga 2x8-10 30kg
7) Presas - susirietimai 2x10-12 + 5kg

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 869
Atsiliepimai: 2

#60 2012-01-03 15:37

Re: ptycka log.

Koks tikslas daryt po 2 priėjimus?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#61 2012-01-03 15:38

Re: ptycka log.

BiiG rašė:

Koks tikslas daryt po 2 priėjimus?

3 priejimai su apsilimu

http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-03 15:39)

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 869
Atsiliepimai: 2

#62 2012-01-03 15:40

Re: ptycka log.

Jauti kanors pasportaves? bent aš tai tikrai nejausčiau nuo tokios programos

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#63 2012-01-03 15:40

Re: ptycka log.

BiiG rašė:

Jauti kanors pasportaves? bent aš tai tikrai nejausčiau nuo tokios programos

kaip pradziai gerai smile darau su tokiu svoriu kad jau iki fail tai uztenka.Tu nejaustum nes jau isivazaves esi ir ilgiau sportuoji smile

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-03 15:44)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#64 2012-01-07 13:35

Re: ptycka log.

kelias dienas gulejau kaip mires ne is niekur su 39 temp dabar lygtais praejo , net nzn iskur gal nuo protiniu dantu bandysim pirmadieni sportuot siandian gal prasibegt stadijone lengvai bent. stanga_v_r

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#65 2012-01-07 13:37

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

kelias dienas gulejau kaip mires ne is niekur su 39 temp dabar lygtais praejo , net nzn iskur gal nuo protiniu dantu bandysim pirmadieni sportuot siandian gal prasibegt stadijone lengvai bent. stanga_v_r

jo ,pabegiot.
39 dar ne mirties zona ,iki 41 bent uzkelk

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#66 2012-01-07 13:40

Re: ptycka log.

Uzsispyres16 rašė:

Ptycka rašė:

kelias dienas gulejau kaip mires ne is niekur su 39 temp dabar lygtais praejo , net nzn iskur gal nuo protiniu dantu bandysim pirmadieni sportuot siandian gal prasibegt stadijone lengvai bent. stanga_v_r

jo ,pabegiot.
39 dar ne mirties zona ,iki 41 bent uzkelk

zinau kad nemirties bet vistiek nieko nesinori jau 2 diena kaip nera tai galvoju pradet judeti..

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#67 2012-01-11 17:02

Re: ptycka log.

1) Stangos trauka iki preso 2x8-10 50x2x12 60x10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 65x8 60x2x10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10 6kg
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10 60kg
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

po biski vel pradedu judet jau uzpso visokios xuine ligos mad

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#68 2012-01-13 14:08

Re: ptycka log.

1) Pritupimai su stanga 3x8-10 65kg
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 3x-12 + 5kg
3) Stangos spaudimas peciams 3x8-10 40kg
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 3x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 3x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 3x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 3x8-10

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#69 2012-01-20 19:34

Re: ptycka log.

Siandien:
lygr. 12,12+5kg, 12+10kg 12
spaud.pec. Sedint
20x12,40x12,45x8,40x6,30x7
prit.70x8x2
mostai 2x8 5kg
bic.atvirksc paemimu 12x20,12x2x25
presas +5kg 15x2
atsilenkimai ngr 15x2
senai taip buwo po pirmu 2prat wos rankas pakeliau ant prit sunkei stanga net laikes:D

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#70 2012-01-21 12:52

Re: ptycka log.

2 nakty viduriavimas , kas 1-2h keliuos i tulika kazkokiu vandeniu ar xuj znat kuo huh o programa dabar pakoreguota Fb is emexo:

Pirmadienis
1) Pritupimai su stanga 3x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 3x8-10
3) Prisitraukimai 3x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 3x8-10
6) Bicepsas su stanga 3x8-10
7) Presas - susirietimai 3x10-12

Antradienis
1) Stangos trauka iki preso 3x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 3x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 3x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 3x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 3x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 3x8-10

Treciadienis
1) Pritupimai su stanga 3x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 3x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 3x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 3x8-10
5) Bicepsas su hanteliais 3x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 3x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 3x8-10


Tokia kolkas dar menesiuka koki reiks pavaryt bent jau smile

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-21 12:54)

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10123
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#71 2012-01-21 13:02

Re: ptycka log.

tu imesi ta video su ta merga ar ne utiutiu? big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#72 2012-01-21 13:33

Re: ptycka log.

Loading rašė:

tu imesi ta video su ta merga ar ne utiutiu? big_smile

taigi imesta blevyzgose big_smile ir nerasinek pm manijakai big_smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#73 2012-01-21 17:26

Re: ptycka log.

Programa tai man biški nekokia, jei jau imi full body tai duot daugiau darbo pagrindiniams baziniams pratimams, po 3 serijas tai čia labai nedaug. Pajunk mirties trauką. Visokių mostų, tiesimų ir lenkimų, preso net nesirašyk į programą. Pirma rimtai atidirbi bazinius pratimus, o jau gale treniruotės jei lieka jėgų gali ir mostus ir bicus ir ką tik nori padaryt.
Dabar gaunasi, kad imi full body, bet vistiek bandai išlaikyt splitinius principus.
Tokia mano nuomonė.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#74 2012-01-21 20:07

Re: ptycka log.

studentas rašė:

Programa tai man biški nekokia, jei jau imi full body tai duot daugiau darbo pagrindiniams baziniams pratimams, po 3 serijas tai čia labai nedaug. Pajunk mirties trauką. Visokių mostų, tiesimų ir lenkimų, preso net nesirašyk į programą. Pirma rimtai atidirbi bazinius pratimus, o jau gale treniruotės jei lieka jėgų gali ir mostus ir bicus ir ką tik nori padaryt.
Dabar gaunasi, kad imi full body, bet vistiek bandai išlaikyt splitinius principus.
Tokia mano nuomonė.

studentas dekui. tada tarkim darau 5 serijas baziniu 1 apsilimui kita 70% tarkim ir 3 darbines.Visus Izoliacinius nukeliam i gala (tada i diena 3 bazei +2 izoliacinei?) cia pagal emexa taip sudeta ,,pradedantiesiems,,. Manau nepakenks tie keli izo , arba tada daryt dar daugiau seriju nes man nesijaucia isvis tada bandziau ta rippetoes ten panasiai ir gaunasi.Dar del mirties traukos pakeist vietoj pritupimu penktadieni tada gal.


Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)

kazkas tokio

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-21 20:24)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#75 2012-01-21 21:00

Re: ptycka log.

Šita nieko. Jei sakai nesijaučia tai daryk daugiau serijų, tarkim jei A treniruotėje pritūpimai, spaudimas ir štangos trauka pasilenkus, pirmą dedi tą pratimą, kuri nori akcentuoti ir negalvoji, kad reikia pasilikt jėgų sekantiems, varai kad ir 8 serijas, po to eini prie sekančių. Tik aišku nereikia persistengti, kad etėjus į sekančią treniruotę vėl galėtum treniruotis pilna jėga.
Neblogas rusiškas variantas pasiekt didesnę treniruotės apimtį yra daryti po 5 pakartojimus ir didinti svorį kol pasieksi tos dienos 5 pakartojimų maksimalų, tada numeti 20% ir darai po 5 pakartojimus tiek serijų kiek gali tą dieną. Tarkim darai m trauką, pasieki 100 kg x5 ir tai jau didžiausias tavo svoris, numeti iki 80 kg ir toliau darai po 5 pakartojimus. Visiems pratimams to naudot nebūtina, užtektų tik pirmam. Dėl štangos traukos pasilenkus ir kitų nugaros pratimų abejoju ar 5 pakartojimai gerai, labiau tiktų 6-12 pakartojimų ribos ir su užlaikymu pritraukus, nes su dedeliais svoriais ir be užlaikymo prasideda užsimetinėjimai ir nugarai naudos iš to mažai.
Eksperimentuok, bandyk visokius variantus ir nebijok padaryt daugiau serijų, tik venk darymo iki negalėjimo, aišku kartais galima kai nori pasibandyt ką gali, bet ne kiekvieną treniruotę, geriau 1-2 pakartojimus pasilikt rezerve ir kelt iki tos vietos kai jau jausi, kad stringa ar strigs kėlimas, taip darant net ir daug serijų per daug nenuvargina CNS.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net