Kulturizmas.net diskusijų forumas

Padekite !! Yra taip: Atrodo nebe pirma savaite salej, bet vis neatrandu ar nemoku sportuoti peciu trenkeje krutine po krutines trefkes jauciu, kojas ir, nugara kaip kada, bet peciu niekada praktiskai dares ir 4x8, ir 3x10, ir stanga smithe keites i laisva, ir i hantelius keites, gal bus kokiu pasiulymu ? Darau 3-4 pratimus 10-12 priejimu. Vakar va peciu trefke dariau, atrodo isspaudziau viska is saves, siandien nieko nejauciu, 0 emociju.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-02-04 13:06)

Sona darant jauciu kaip dega, technika tikrai gera, nes svoriai ir nedideli, prieki jauciu ir tik darant, o va siandien NIEKO. Technika tikrai atrodo gera. Gal daugiau/maziau pakartojimu reikia ar pratimu ismest/pridet.

Kad peciu priekis pas mane isvis labiausiai atsilikusi dalis.

duglas rašė:

Kad peciu priekis pas mane isvis labiausiai atsilikusi dalis.

tame ir esme. as tris savaites sitaip dariau laiko sumetimais. sonam kaip sonam, efekto didesnio nejauciau, bet prieki skaudedavo kita diena daug stipriau ir skausmas tesdavosi ilgiau.

duglas rašė:

Padekite !! Yra taip: Atrodo nebe pirma savaite salej, bet vis neatrandu ar nemoku sportuoti peciu trenkeje krutine po krutines trefkes jauciu, kojas ir, nugara kaip kada, bet peciu niekada praktiskai dares ir 4x8, ir 3x10, ir stanga smithe keites i laisva, ir i hantelius keites, gal bus kokiu pasiulymu ? Darau 3-4 pratimus 10-12 priejimu. Vakar va peciu trefke dariau, atrodo isspaudziau viska is saves, siandien nieko nejauciu, 0 emociju.

Daug superseriju, keisk pratimu seka kiekviena trefke. Pas mane paty peciai labai atsilike buvo, tai pradejau varyt daug superseriju, keiciau pratimu seka, trumpesnes pertraukos ir dabar bent 2dienas pecius jauciu labai gerai

sveiki. žinau buna tokių trniruočių kur būna Jėga+Ištvermė. kur tokių, rast, kuo jos skiriasi nuo jėgos treniruočių?

palcis rašė:

sveiki, norejau paklaust del koju treniravimo, po kiek jus pakartojimu darot augindami kojas ir po kiek butu geriau, ar daryt  nuo 4-8, ar daryt daugiau, pvz 12-15, nes esu girdejas visokiu nuomoniu kad kojom rek daug nes jos visda dirba ir panasei kaip jus manot?

nesamones kurias girdejai ir priimk kaip nesamones. pirmas reikalas - mityba, antras - kuo didesni svori stumsi tuo didesnis busi.Taskas.
sėkmės siekiant rezultatų

DDonatas rašė:

pilimen rašė:

palcis rašė:

sveiki, norejau paklaust del koju treniravimo, po kiek jus pakartojimu darot augindami kojas ir po kiek butu geriau, ar daryt  nuo 4-8, ar daryt daugiau, pvz 12-15, nes esu girdejas visokiu nuomoniu kad kojom rek daug nes jos visda dirba ir panasei kaip jus manot?

nesamones kurias girdejai ir priimk kaip nesamones. pirmas reikalas - mityba, antras - kuo didesni svori stumsi tuo didesnis busi.Taskas.
sėkmės siekiant rezultatų

drisciau nesutikti

ok paaiskinsiu issamiau ka turejau omenyje paprasciausias budas auginti kojas - daryti pritupimus su stanga. Pirmus menesius kol naujas esi zmogau patarciau daryti daryti 5-8 pakartojimus, 3-5 setus. kelis kartus per savaite. Po keliu menesiu kai stumsi normalu svori ir turesi gera technika sumazink iki 1 karto per savaite ir padidink pakartojimu skaiciu iki 15-25. Mano poziuriu toks keliu turetum eit. Gal kiti ir nesutiks.

Modeee rašė:

tiesa kad darant spaudima peciams su stanga,butinas nugarai atlosas? kitaip nugara susivaryti gali,kaip manot?

tai turbut nebandei dar sito pratimo daryt, kad klausi?

bandziau,turejau jaust ar droziasi nugara ar ne?

Makleris rašė:

Modeee rašė:

bandziau,turejau jaust ar droziasi nugara ar ne?

jei jau kalbant kas naudingiau butu peciam ar nugarai, tai spaudimas atsistojus visada bus pranasesnis uz sedint

kodel? paaiskink

Makleris rašė:

Captain Anabolic rašė:

Makleris rašė:

jei jau kalbant kas naudingiau butu peciam ar nugarai, tai spaudimas atsistojus visada bus pranasesnis uz sedint

kodel? paaiskink

Kad cia nelabai yra ko aiskint, atsistojus nugaros apaciai tokio streso nebus kaip sedint, +core stipreja

nu tu dar karta gerai pagalvok