Kulturizmas.net diskusijų forumas

treciadieni zaidziau ledo rituli, nekritau smarkiai, nieko nesusimusiau vienu zodziu viskas praejo sklandziai. vakar darant atsilenkimus ant suolo nuleistu kampu pradejo kazkas "brasket" kirksnyse, panasiai buna ir darant koju kelimus. toks jausmas, lyg kokios sausgysles trintusi viena i kita. skausmo nera, bet jauciasi diskomfortas darant ir einant iskart po atsilenkimu. kas gali but?

labas vakaras, prisijungsiu ir as prie visu kurie turi bedu taigi po ilgos pertraukos beveik 2 menesiu pradejau sportuot ir man skauda pecius, tiksliau sanarius kai darau spaudima kampu ir paudima y virsu net ir su mazais svoriais, visada apsylu ir niekas nepasikeite nuo ankstesnio sporto,visda pradedu nuo mazu svoriu ir nesiplesau, spaudziant ant lygaus jauciasi irgi sioks toks durimas bet kentet galima, naudoju gliukozamina  ir MSM jau beveik menesis, beje pradeda skaudet ir miegant ant sono,ir ar gali ytakos turet mano miegojimas prie siek tiek atviro lango? dekui uz atsakyma!

atviras langas cia nei prie ko.
priezasciu tokiai traumai gali buti ivairiu, bet is to ka parasei tiketina, kad pagrindine priezastis yra spaudimai skirtingais kampais vienoje treniruoteje. kol ateis sportomedikas ir paaiskins profesionaliau, susilaikyk nuo skausmingu pratimu (netgi jei skauda vos vos), nes jau turi uzdegima, ir tolesnis sportavimas ji dar labiau didins, atitinkamai ilgiau turesi gydytis.
gliukozaminas  ir MSM cia nepades, gydytojas tau prirasys vaistu nuo uzdegimo, tipo ibuprofeno ir panasiai. padeti gali chiropraktikas-manualistas, nes cia reikia atstatyti pasislinkusia sausgysle i vieta,
as speju kad tau Biceps Tendonitis, pasiziurek google.
beje, tai labai rimta, nors dabar tau taip neatrodo.

gedemas rašė:

labas vakaras, prisijungsiu ir as prie visu kurie turi bedu taigi po ilgos pertraukos beveik 2 menesiu pradejau sportuot ir man skauda pecius, tiksliau sanarius kai darau spaudima kampu ir paudima y virsu net ir su mazais svoriais, visada apsylu ir niekas nepasikeite nuo ankstesnio sporto,visda pradedu nuo mazu svoriu ir nesiplesau, spaudziant ant lygaus jauciasi irgi sioks toks durimas bet kentet galima, naudoju gliukozamina  ir MSM jau beveik menesis, beje pradeda skaudet ir miegant ant sono,ir ar gali ytakos turet mano miegojimas prie siek tiek atviro lango? dekui uz atsakyma!

Ptycka rašė:

jutas rašė:

Ptycka rašė:

laba diena po ligos ilsejaus 3 dienas (lengvas persalimas buvo) nuejau i sale apsilau tvarkingai , pradejau daryt pritupimus lengvai su vos puse darbinio svorio ir staiga leidziantis sudure sirdi , 2minutes stiprei padidejo plakimas poto nurimo ir iki dabar dar duria kairi sona.

ar nebus, kad koki tarpsonkaulini pasitempei?

net nezinau zinok po nakties dar siektiek jauciasi.edit: prisiminiau pries pora metu begdamas buvau i laiptu turekla atsirenkes , bet skaudejo gal tik savaite ir visa laik lyg ir nieko .

Siaip man lygiai tas pat tik ne treniruotes metu pradejo skaudeti, kazkaip pasilenkiau staigiai issitiesiau ir pradejo. Budavo miegi ant kairiojo sono ir skauda ar susilenki i kairia puse ar paspaudi sonkaulius ,bet tas skausmas ne ilgalaikis. Kada mazas buvau buvo silpni sirdies uzesiai, bet tai jau buvo senai ir gyditojai sake ,kad jie praejo. Idomu kas tai galetu buti? Ar vel koks uzesys ar dar kas?

try again rašė:

Iškilo pora klausimu tai dabar norėčiau gaut į juos atsakymą.
Pirmas dėl mitybos: valgau kiaušinius bet pilnus neatskirtus nuo baltymo,nes kažkaip gaila mėtyt tuos trynius,be to trinys turi ir geru medžiagų,jau taip valgau apie 5 mėnesius,ar nebus problemų su sveikata veliau iškilo dabar toks klausymas,nes cholesterolis kaupiasi,man 18 metu,bet ar man tokiam jaunam jau kaupiasi?
Dar kitas klausymas: valgau žemės riešutus du kart per dieną po 50gr,ir dar geriu  lynų sėmenų aliejų po 3 arbatinius šaukštus per dieną,ar žemės riešutai yra gerųjų riebalų šaltinis,ir ar neperdaug aš čia gaunu gerųjų riebalų per dieną? Ir kada butu geriausias metas valgyt  žemės riešutus nes kiek žinau jie yra sunkiai virškinami,ir teko skaityt kad skatina vėžines ląsteles?
Ir paskutinis klausymas dėl sąnarių,jie labai treška nors ir padarau apšilimą,treška ypač kai darau tricepsą ir kojas.

del maisto...ar kaupiasi cholesterolis organizme parodo kraujo tyrimas... o kiausiniai nedaro tiek itakos bendram cholesterolio kiekio. riesutus gali valgyt. manau greitai tau jie atsibos, jei valgai kasdien...
sanariai...tu esi jaunas ir sanariai kol kas yra silpniausios tavo organizmo  vietos. atkreipk demesi i gera apsilima pries treniruote, daryk tempimus po treniruotes ir nepersistenk su svoriais. pritariu principui, kad raumeni uzsiauginti galima ir per 2metus, o geros sanariu bei raisciu adaptacijos pasiekiama per 5-7 metus sistemingo darbo. taip kad sanariai ir raisciai tvirteja leciau nei raumenynas, tad atsiradus pirmiesiems pertempimo simptomams verta pamastyt apie svoriu korekcijas. sekmes!

Loading rašė:

treciadieni zaidziau ledo rituli, nekritau smarkiai, nieko nesusimusiau vienu zodziu viskas praejo sklandziai. vakar darant atsilenkimus ant suolo nuleistu kampu pradejo kazkas "brasket" kirksnyse, panasiai buna ir darant koju kelimus. toks jausmas, lyg kokios sausgysles trintusi viena i kita. skausmo nera, bet jauciasi diskomfortas darant ir einant iskart po atsilenkimu. kas gali but?

traska arba klubo sanariukas arba klubinio raumens sausgysle. reiktu ziuret...sunku atsakyti...

tas rašė:

atviras langas cia nei prie ko.
priezasciu tokiai traumai gali buti ivairiu, bet is to ka parasei tiketina, kad pagrindine priezastis yra spaudimai skirtingais kampais vienoje treniruoteje. kol ateis sportomedikas ir paaiskins profesionaliau, susilaikyk nuo skausmingu pratimu (netgi jei skauda vos vos), nes jau turi uzdegima, ir tolesnis sportavimas ji dar labiau didins, atitinkamai ilgiau turesi gydytis.
gliukozaminas  ir MSM cia nepades, gydytojas tau prirasys vaistu nuo uzdegimo, tipo ibuprofeno ir panasiai. padeti gali chiropraktikas-manualistas, nes cia reikia atstatyti pasislinkusia sausgysle i vieta,
as speju kad tau Biceps Tendonitis, pasiziurek google.
beje, tai labai rimta, nors dabar tau taip neatrodo.

gedemas rašė:

labas vakaras, prisijungsiu ir as prie visu kurie turi bedu taigi po ilgos pertraukos beveik 2 menesiu pradejau sportuot ir man skauda pecius, tiksliau sanarius kai darau spaudima kampu ir paudima y virsu net ir su mazais svoriais, visada apsylu ir niekas nepasikeite nuo ankstesnio sporto,visda pradedu nuo mazu svoriu ir nesiplesau, spaudziant ant lygaus jauciasi irgi sioks toks durimas bet kentet galima, naudoju gliukozamina  ir MSM jau beveik menesis, beje pradeda skaudet ir miegant ant sono,ir ar gali ytakos turet mano miegojimas prie siek tiek atviro lango? dekui uz atsakyma!

o man nepanasu i  bicepso uzdegima... beje po treniruotes gali pasaldyti peti 15-20min. profilaktiskai.

Jau kazkada buvau klauses del peties skausmo, paaiskejo kad patemtos sausgisles, jau apie 2 menesius nesportavau, skausmas kaip ir dingo, pradejau eiti i treniruotes ir va keliant sunkei , o ypac darant( spaudima kampu )  , tada skauda, zinoma skausmas nebera toks stiprus. Tai va norejau paklausti gal galit kokiu vitaminu sausgisliu stiprinimui parekomenduoti ?

Collorsit rašė:

Jau kazkada buvau klauses del peties skausmo, paaiskejo kad patemtos sausgisles, jau apie 2 menesius nesportavau, skausmas kaip ir dingo, pradejau eiti i treniruotes ir va keliant sunkei , o ypac darant( spaudima kampu )  , tada skauda, zinoma skausmas nebera toks stiprus. Tai va norejau paklausti gal galit kokiu vitaminu sausgisliu stiprinimui parekomenduoti ?

papildai sitoj vietoj nepades. vitaminu nebent smegenims, kad visada mastytum, koki svori keli ir nedarytum pratimu per skausmus ... (sorry, jei per grubiai ) palengva didink svoriuis, kad spetu adaptuotis sausgysles kruviams savaime. sekmes!

tas rašė:

rekomenduoju:
a) spaudima lygiai ir spaudima kampu nedaryti toje pacioje treniruoteje (t.y. daryti skirtingomis dienomis);
b) spaudziant kampu dirbti tik virsutineje dalyje, t.y. zemyn stanga nuleidineti tik puse atstumo iki krutines ir vel kilti aukstyn - iki krutines nenuleidineti;
ic) reikia daryti specialias mankstas peciams, paziurek youtube yra daug pavyzdziu Shoulder Rehab Exercises

Collorsit rašė:

..keliant sunkei , o ypac darant( spaudima kampu

B> variantas manau tiktu ne tik kampu, o ir paprasta stanga spaudziant, nes neretai matau , kaip tiesiog "sokdina" nuo krutines stanga..  tiesa gal ne puse atstumo  na o bent kokius 2-5 cm tarpa palikt, ir neskaudes jokiu peciu sanariu

tas rašė:

rekomenduoju:
a) spaudima lygiai ir spaudima kampu nedaryti toje pacioje treniruoteje (t.y. daryti skirtingomis dienomis);
b) spaudziant kampu dirbti tik virsutineje dalyje, t.y. zemyn stanga nuleidineti tik puse atstumo iki krutines ir vel kilti aukstyn - iki krutines nenuleidineti;
ic) reikia daryti specialias mankstas peciams, paziurek youtube yra daug pavyzdziu Shoulder Rehab Exercises

Collorsit rašė:

..keliant sunkei , o ypac darant( spaudima kampu

pagrisk sita teigini a)

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2012-02-08 11:08)

sportomedikas rašė:

Collorsit rašė:

Jau kazkada buvau klauses del peties skausmo, paaiskejo kad patemtos sausgisles, jau apie 2 menesius nesportavau, skausmas kaip ir dingo, pradejau eiti i treniruotes ir va keliant sunkei , o ypac darant( spaudima kampu )  , tada skauda, zinoma skausmas nebera toks stiprus. Tai va norejau paklausti gal galit kokiu vitaminu sausgisliu stiprinimui parekomenduoti ?

papildai sitoj vietoj nepades. vitaminu nebent smegenims, kad visada mastytum, koki svori keli ir nedarytum pratimu per skausmus ... (sorry, jei per grubiai ) palengva didink svoriuis, kad spetu adaptuotis sausgysles kruviams savaime. sekmes!

Aciu

Nebesuprantu kame esme, negaliu normaliai koju dienos padaryti.. Jau 3 karta is buvusiu 4 koju treniruociu ipusejus treniruote labai stipriai ispila prakaitas, truputi silpna darosi, tesiant treniruote pabaigoje isvis pradeda svaigt galva. Rubinej po trenkes prasedziu ant suoliuko apie 15-20minuciu, kad nors galeciau i dusa nueit, ir bent truputi normalizuotus savijauta.. realiai normali busena gryzta po kokiu 40-50min. Tokiu problemu nebuna niekad su krutine/tricas ir nugara/bicas treniruotem, nors intensyvuma palaikau toki pat. Bet va Kojos/peciai ir jau pabaiga mazdaug aiski. Pries treniruote visada pavalgau ir leidziu susivirskint maistu apie pusantros valandos, tai del maisto silpnumo tikrai neturetu buti..