Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2012-02-19 18:17

Geriausia subalansuota sistema, kad neliktų atsiliekančių dalių, paskui jas pritempti sudėtinga, traumų tikimybė didesnė ir pan. Todėl pvz spaudikai treniruoja pečių galą ir bicą dėl bendro stabilumo ir kad priekinė delta ir tricas žiauriai neuždominuotų kas priveda iki traumų
Jei darai mirties trauką be padėjimo ant žemės, tai hypersų gal ir nereikia

lolardas · 2012-02-19 18:18

o trapecijai bent vieną pratimą paimk, pravers spaudimuose ji

Korka · 2012-02-19 20:39

Sveiki, po gan ilgos pertraukos vel prisijungiau prie forumo. Nuo rudens buvau visai metes visas stangas ir pradejau lankyt muay-thai (sportas panasus i kickboxa), bet vistiek reiktu uzaugint daugiau raumens. Per trenirutes sudegindamas tiek daug kaloriju net neisivaizduoju kokia reiktu rinktis mityba ir kiek i save per diena sukist anglies smile Taigi, gal kazka patartumet, kokius pratimus atlikinet, serijos, pakartojimai? Beje treniruojuos 3x per savaite muay-thai ir dar tris kart noreciau sokt ant stangu smile )

Savan · 2012-02-21 16:26

kokias geriausiai daryti pertraukas tarp seriju 1 -2 minutes? ir kiek po pratimo norint daryti kita pratima?

lolardas · 2012-02-21 17:40

pagal tikslą

Savan · 2012-02-21 18:39

raumenu masei? jegai?

LiTaZ · 2012-02-22 14:11

Korka rašė:
Sveiki, po gan ilgos pertraukos vel prisijungiau prie forumo. Nuo rudens buvau visai metes visas stangas ir pradejau lankyt muay-thai (sportas panasus i kickboxa), bet vistiek reiktu uzaugint daugiau raumens. Per trenirutes sudegindamas tiek daug kaloriju net neisivaizduoju kokia reiktu rinktis mityba ir kiek i save per diena sukist anglies Taigi, gal kazka patartumet, kokius pratimus atlikinet, serijos, pakartojimai? Beje treniruojuos 3x per savaite muay-thai ir dar tris kart noreciau sokt ant stangu )

garantuotas persitreniravimas..

LiTaZ · 2012-02-22 14:14

Ar priklauso krutines spaudime augimas jos jeigu spaudi siauriau ar placiau? Ne ant tiek siaurai kaip tricui. Tiesiog skaiciau parasyta buvo ,kad nuo plocio daug priklauso.. Ydomu ar tiesa

Estranged · 2012-02-26 11:10

Kiek pakartojimu reiketu daryt kojoms, pvz. pritupimai, leg press, cia masei. Skaiciau nuo 15-25 bet man rodos cia labai daug, kiti sako jog kaip tik kojom maziau, 5x5 tinka labai.

Artyi · 2012-02-26 11:20

Jegai: 3-5
Masei 8-10
Istvermei 12-15-20

Estranged · 2012-02-26 11:22

Tai cia aisku, bet skaiciau kai kurios pratimus kaip mirties trauka ar pritupimai geriau daryt po maziau kartu.

naikesis · 2012-02-26 19:18

Sveiki, o kaip pavyzdziui daryti piramide? darau jegai tupima 1dieni trauka 2dieni o spaudima 3dieni dbr darau 8x80kg 6x90 4x100 2x110 1x120 cia taip darau tupima ir trauka ir kiekviena savaite didinu. Nu zinoma ir kitus pratimus atlieku 5x5.

lolardas · 2012-02-26 19:22

o jei mažom pertraukom x5 darysiu, vistiek jėgai bus?

LiTaZ · 2012-02-27 13:07

lolardas rašė:
o jei mažom pertraukom x5 darysiu, vistiek jėgai bus?

Manau taip. is patirties sakau ,kad bus jegai , nes pats 6pratimus treniruoteja turiu ir per 60min visada speju padaryti smile

LiTaZ · 2012-02-27 13:10

naikesis rašė:
Sveiki, o kaip pavyzdziui daryti piramide? darau jegai tupima 1dieni trauka 2dieni o spaudima 3dieni dbr darau 8x80kg 6x90 4x100 2x110 1x120 cia taip darau tupima ir trauka ir kiekviena savaite didinu. Nu zinoma ir kitus pratimus atlieku 5x5.

8x daugiau masei eina ,bet tai nera blogai "soka" raumenims ivarai todel jie greiciau auga. Kiek skaiciau straipsniu tai jegai visada darant piramide 1priejimas x8 pakartojimai skaiciau ,kad spaudime tai veike ,bet ar taip pat ir su M.trauka ir tupimu tai nezinau smile Bandyk ziurek kaip seksis koki rezultatai.

Sekmes

jutas · 2012-02-27 13:17

LiTaZ rašė:
naikesis rašė:
Sveiki, o kaip pavyzdziui daryti piramide? darau jegai tupima 1dieni trauka 2dieni o spaudima 3dieni dbr darau 8x80kg 6x90 4x100 2x110 1x120 cia taip darau tupima ir trauka ir kiekviena savaite didinu. Nu zinoma ir kitus pratimus atlieku 5x5.
8x daugiau masei eina ,bet tai nera blogai "soka" raumenims ivarai todel jie greiciau auga. Kiek skaiciau straipsniu tai jegai visada darant piramide 1priejimas x8 pakartojimai skaiciau ,kad spaudime tai veike ,bet ar taip pat ir su M.trauka ir tupimu tai nezinau Bandyk ziurek kaip seksis koki rezultatai.

Sekmes

nusisneki kaip visada.

Makleris · 2012-02-27 13:23

LiTaZ rašė:
naikesis rašė:
Sveiki, o kaip pavyzdziui daryti piramide? darau jegai tupima 1dieni trauka 2dieni o spaudima 3dieni dbr darau 8x80kg 6x90 4x100 2x110 1x120 cia taip darau tupima ir trauka ir kiekviena savaite didinu. Nu zinoma ir kitus pratimus atlieku 5x5.
8x daugiau masei eina ,bet tai nera blogai "soka" raumenims ivarai todel jie greiciau auga. Kiek skaiciau straipsniu tai jegai visada darant piramide 1priejimas x8 pakartojimai skaiciau ,kad spaudime tai veike ,bet ar taip pat ir su M.trauka ir tupimu tai nezinau Bandyk ziurek kaip seksis koki rezultatai.

Sekmes

whey1 · 2012-03-05 22:58

Kuo skiriasi štangos trauka pasilenkus nuo hantelio traukos atsiremus i suolą? Ar dirba visiškai tie patys raumenys? Ar reikėtu šiuos pratimus daryti kartu nugaros treniruotei, ar tik rinktis vieną iš jų?
O kaip su T-bar ar ji įdarbina kitokius raumenis, negu pastarieji pratimai?

Paskutinį kartą taisė whey1 (2012-03-05 23:11)

lolardas · 2012-03-06 08:20

pačios štangos traukos ar tbar N variantų, skirtingi visi trys pratimai

dirzinskas · 2012-03-06 11:14

sveiki del idomumo norejau paklaust prutupimus su stanga darau karta i savaite ir su max svoriu pora savaiciu ejosi gerai ir svoris kilo taciau dbr kazkaip neatsitupiu su tiek kiek anks ciau kame gali but reikalas?

Modeee · 2012-03-06 17:55

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Press.html cia kojos lygiagreciai stovi ar viena koja prieky,nedazlibinu big_smile

olegaskimanas · 2012-03-06 18:26

Modeee rašė:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html cia kojos lygiagreciai stovi ar viena koja prieky,nedazlibinu

Kojos nebutinai turi but vienoj linijoj.

Modeee · 2012-03-06 18:27

aiskuma

siluetaz · 2012-03-06 18:45

.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2012-03-06 19:47)

nokia123 · 2012-03-06 18:49

Kai darau daug pakartojimu juos daryt letai ar greitai? Dabar darau 5x14 tai nezinau koki greiti pasirinkt

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2926 2012-02-19 18:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2927 2012-02-19 18:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2928 2012-02-19 20:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2929 2012-02-21 16:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2930 2012-02-21 17:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2931 2012-02-21 18:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2932 2012-02-22 14:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Korka rašė:

#2933 2012-02-22 14:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2934 2012-02-26 11:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2935 2012-02-26 11:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2936 2012-02-26 11:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2937 2012-02-26 19:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2938 2012-02-26 19:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2939 2012-02-27 13:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

lolardas rašė:

#2940 2012-02-27 13:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

naikesis rašė:

#2941 2012-02-27 13:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

LiTaZ rašė:

naikesis rašė:

#2942 2012-02-27 13:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

LiTaZ rašė:

naikesis rašė:

#2943 2012-03-05 22:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2944 2012-03-06 08:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2945 2012-03-06 11:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2946 2012-03-06 17:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2947 2012-03-06 18:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Modeee rašė:

#2948 2012-03-06 18:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2949 2012-03-06 18:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2950 2012-03-06 18:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika