Kulturizmas.net diskusijų forumas

ZaXaS rašė:

Norėčiau paklausti, kurį pratimą geriau daryti tricepsui, lygiagretes ar štangos spaudimas siaurai. Ir lygiagretes kam daugiau duoda naudos, krutinei ar tricui?

abu pratimai svarbus ir geri krutinej bei tricepcui. Tik lygegretese daugiau dirba krutines apacia. O jamada kaip tu sakaj kaj padaraj 15 lygegretese taj jau eini ant stangos ir lygegreciu nebereikia? nesamone. Stanga siaurai gali daryt visada nesvarbu kiek ant lygegreciu padarai 3,5,15... jau kai ant lygegreciu lengvai darosi tada imi svori ir darai su juo.

Paskutinį kartą taisė Skotas (2008-01-02 13:28)

Ar gerai tokia eiles tvarka daryt: is pradziu stangos spaudima ant lygaus, tada su hanteliais pakeltu kampu, lygiagretes ir tada plesima?

andrukas rašė:

keksas rašė:

Ar gerai tokia eiles tvarka daryt: is pradziu stangos spaudima ant lygaus, tada su hanteliais pakeltu kampu, lygiagretes ir tada plesima?

Viskas gut, as irgi taip darau, tik vietoj
lygegreciu darau puloveri kartu su
plesimu

geriau lygiagretes daryt, o puloverį ir taip galima prijung
o keksas, plėšima galėtum atkelt po hantelių spaudimo arba dar geriau po štangos spaudimo

O neperdaug krutinei 4 pratimai?

O man visi siūlė daryti 3

Tai dabar darau:
Spaudimas horizontaliai
Spaudimas kampu
Plesimas.

Ar gerai padariau, kad puloveri išėmiau ar ne?

Arnius rašė:

tai geriau vietoi plesimo puloveri

Skaiciau straipsni, kad geriau plešimas kulturizmas.net kazkur apie krutinę rašė.

pulovelis gertas pratimas bt plesimas žymiai geriau

daugumoje programu rasoma kad bica reikia daryti pirmiau nei tric gal galit paaiskint kodel, nes treneris sudara programas visada kur tricas pirmas

Visi turbut sutiksit del pritupimu naudos vystant zemesniaja raumenyno dali. Ka manot apie si pratima atliekama Smito staklese? Bevertis laiko gaisimas ar gera tikruju pritupimu su stanga ant peciu pamaina pradedantiesiems? Taip pat butu idomu suzinoti taisiklinga sio pratimo atlikimo technika (treneris liepia pedas gana tolokai statyti i prieki, kas atrodo mazdaug sitaip - " / ", tuo tarpu internete pateikiamuose sio pratimo atikimo technikos aprasymuose pedos statomos ne ka toliau uz stanga - http://www.shapefit.com/quadriceps-exer … quats.html / http://www.criticalbench.com/exercises/ … squats.htm).

Paskutinį kartą taisė wazoon (2008-01-13 23:38)

studentas rašė:

Smitas kiek žinau keliam nelabai gerai, jau geriau su mažesniu svoriu, bet tikrus pritupimus.

Pats esu sita dares tai galiu pasakyt kad pritupimai su stanga ir patogiau, ir lengviau daryti. O jei su sitom staklem tai kojas reiketu kazkiek i prieki statyti, nes jeigu arti statysi nepatogu labai nugarai.

Paskutinį kartą taisė tyrant (2008-01-14 11:56)

Kaip atliekamas hantelių spaudimas aukštyn galva? As numanau bet noriu pasitikslinti.

pliumbum rašė:

Sveiki,

Turiu problema..

Dabar pradirbu krutine 1 karta per savaite, darau tokius pratimus :

Spaudimas gulint 4x8
Spaudimas kampu su hanteliais 4x8
Pulloveris 4x8
Plesimas gulint 2x8

Ir pagrindine problema, ta, kad nors sportuoju 5 men~ , bet mano krutine atrodo va taip :

http://img91.imageshack.us/img91/1345/a … vh9.th.jpg

Gal kas turit kokiu patarimu, ka daryti, kad krutine igautu normalia forma, nes dabar atrodo labai negraziai ...

čia tau ginekomastija, apie ją ir jos gydima gali pasiskaityti čia : http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=192