Kulturizmas.net diskusijų forumas

pampersas · 2012-08-03 14:45

kuo sunkiau darysi tuo geriau masej

Prabas · 2012-08-03 15:18

Tai kaip supratau spaudima siaurai daryti:) ? Ir uzpumpuot suprantu auginti.Bet man ten daugiau treniruotes jegos daug pareikalauja jegos ir 5x8 pakartojimai priejimai:) Tai gal i ta geriausiai pradziai daryti 3x8? Nes trico wapshe beveik ner.. smile jai kas klaus kad nesamone cia 5x8 bet treneris pradinokams wisiem liepia daryti tai ir darau. smile ir dar paklaust norejau kaip ir kada progresa galima matyti jegoi ir kaip ji auga.. smile (sakydamas del jegos treniruociu klaust norejau ar darydamas jegos tren ji galeciu uzpompuot..? smile nes mane pagrindas jega.

Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-08-03 18:37)

Klaudijus · 2012-08-03 18:05

Kur geriau daryti trapeciją (kokioje dienoje) ?
Pirmadienis. krutine / bicas
Trečiadienis: kojos / peciai / presas
Penktadienis: nugara / tricas

ATjr · 2012-08-03 18:11

Prie pečių darau

MaxPayne · 2012-08-04 02:51

Ar verta daryti treniruotes vienai raumenų grupei (pvz Tricepsui) daugiau nei 4kartus mėnesyje, jei dirbi masei ir jauti, kad raumuo atsigavęs yra po tą pačią savaitę darytos treniruotės tai raumenų grupei?
Ir kaip skiriasi reikalingas laikas raumenų atsigavimui, jei pradedi treniruotis jėgai?

Klaudijus · 2012-08-04 18:33

Yra daroma viena raumenų grupė / savaitėje (masei).

Klaudijus · 2012-08-06 20:10

Kaip treniruojatės jūs? Splitais ar full body treniruotėmis? smile

beAast · 2012-08-06 20:21

siuo metu splitas

mid12 · 2012-08-06 21:54

Klaudijus rašė:
Kaip treniruojatės jūs? Splitais ar full body treniruotėmis?

pas mane visada splitas

valba10 · 2012-08-06 22:36

Klaudijus rašė:
Kaip treniruojatės jūs? Splitais ar full body treniruotėmis?

Praktiskai Full body.

Klaudijus · 2012-08-06 22:59

Aš irgi splitais smile

Mariszs · 2012-08-08 12:33

sveiki, dirbant masei uztenka bicepsui stovint lenktima daryt 4x6 ir plaktuka 4x6 ? ar dar iterpt ant kokio scott su hanteleis 3x6? nes kiek zinau geriausei raumuo auga nuo 9-12 priejimu, bet man jau pvz treces pratimas sunkiai darosi, issekes raumuo buna.

valba10 · 2012-08-08 12:38

Mariszs rašė:
sveiki, dirbant masei uztenka bicepsui stovint lenktima daryt 4x6 ir plaktuka 4x6 ? ar dar iterpt ant kokio scott su hanteleis 3x6? nes kiek zinau geriausei raumuo auga nuo 9-12 priejimu, bet man jau pvz treces pratimas sunkiai darosi, issekes raumuo buna.

Raumenu auginimui 8-10;
Kad sakyti ar uztenka, ar neuztenka, reikia matyti visa programa.

Mariszs · 2012-08-08 12:53

valba10 rašė:
Mariszs rašė:
sveiki, dirbant masei uztenka bicepsui stovint lenktima daryt 4x6 ir plaktuka 4x6 ? ar dar iterpt ant kokio scott su hanteleis 3x6? nes kiek zinau geriausei raumuo auga nuo 9-12 priejimu, bet man jau pvz treces pratimas sunkiai darosi, issekes raumuo buna.
Raumenu auginimui 8-10;
Kad sakyti ar uztenka, ar neuztenka, reikia matyti visa programa.

manau pasitikslink, raumenu auginimui yra 6-8, bet seip 6 .
bicepsa karta per sawaite darau su tricepsu , tos dienos butu -
spaudimas siaurai 4x6
, lygegretes 4x6
ranku tiesimas su stanga gulint,3x6
bicepsas stovint lenkimas su stanga, 4x6
plaktukas4x6
ir dar gal scott , 3x6 viskas gal tada taip butu, cia del bicepso neapsisprendziu normaliai, bijau nedadaryt ir pervargint

valba10 · 2012-08-08 14:11

Mariszs rašė:
valba10 rašė:
Mariszs rašė:
sveiki, dirbant masei uztenka bicepsui stovint lenktima daryt 4x6 ir plaktuka 4x6 ? ar dar iterpt ant kokio scott su hanteleis 3x6? nes kiek zinau geriausei raumuo auga nuo 9-12 priejimu, bet man jau pvz treces pratimas sunkiai darosi, issekes raumuo buna.
Raumenu auginimui 8-10;
Kad sakyti ar uztenka, ar neuztenka, reikia matyti visa programa.
manau pasitikslink, raumenu auginimui yra 6-8, bet seip 6 .
bicepsa karta per sawaite darau su tricepsu , tos dienos butu -
spaudimas siaurai 4x6
, lygegretes 4x6
ranku tiesimas su stanga gulint,3x6
bicepsas stovint lenkimas su stanga, 4x6
plaktukas4x6
ir dar gal scott , 3x6 viskas gal tada taip butu, cia del bicepso neapsisprendziu normaliai, bijau nedadaryt ir pervargint

+ scott ir uzteks.

Klaudijus · 2012-08-11 13:52

Sveiki, gal klausimas ir durnas, bet tada nesmerkit labai. big_smile
Iškilo klausimas apie poilsį, raumenys auga būtent MIEGANT, ar ramiai gulint lovoje;(pvz žiūriu gulėdamas filmą..)?
Esu girdėjęs, kad reikia miegoti mažiausiai 8h Naktyje, ir 1-2h dienos metu, tada bus idealu (mintis buvo apie dienos miegą, nes aš tiek išmiegoti negaliu, man nakties pilnai užtenka, o dienos metu neužmiegu)

valba10 · 2012-08-11 14:05

Klaudijus rašė:
Sveiki, gal klausimas ir durnas, bet tada nesmerkit labai.
Iškilo klausimas apie poilsį, raumenys auga būtent MIEGANT, ar ramiai gulint lovoje;(pvz žiūriu gulėdamas filmą..)?
Esu girdėjęs, kad reikia miegoti mažiausiai 8h Naktyje, ir 1-2h dienos metu, tada bus idealu (mintis buvo apie dienos miegą, nes aš tiek išmiegoti negaliu, man nakties pilnai užtenka, o dienos metu neužmiegu)

Pilnai uztenka nakties miego ~8h. Aisku kad ko daugiau - to geriau, bet taip nevisada iseina.

Klaudijus · 2012-08-11 14:12

Supratau smile

mid12 · 2012-08-20 00:00

Ar drop setai tinka mases auginimui?

Dzinas · 2012-08-20 00:38

mid12 rašė:
Ar drop setai tinka mases auginimui?

tinka,tik nereikia persistenkt big_smile

Pardon · 2012-08-20 03:03

Ar galima maišyti skirtingų raumenų grupių pratimus? Pvz: krūtinė, bicas, krūtinė, bicas.

aklasBriedis · 2012-08-20 04:22

Na aš čia naujas šitam forume, bet pasireikšiu smile aišku kad galima, čia labiau jėgai toks pratimų keitimas. Pats taikau jau kurį laiką, gaunasi daugiau poilsio tarp priėjimų, gerai pailsi ir sutaupai laiko šiek tiek:)

Prabas · 2012-08-20 10:20

Koks geriausias pratimas nugarai virsu daryti? smile
Darau stangos trauka bet noreciau dar kokio veiksmingo nugarai.

Artyi · 2012-08-20 10:28

Prabas rašė:
Koks geriausias pratimas nugarai virsu daryti?
Darau stangos trauka bet noreciau dar kokio veiksmingo nugarai.

Prisitraukimai?!

mid12 · 2012-08-20 21:11

patarkit ka nors del stangos spaudimo gulint. niekaip svoriai darbiniai ir maxas nekyla jau kokius puse metu sad bandziau pakeist i hanteliu spaudima, dar bandziau jegai 5x5 daryt, piramides visokias vistiek nieko... kame cia problema galetu but?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1751 2012-08-03 14:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1752 2012-08-03 15:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1753 2012-08-03 18:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1754 2012-08-03 18:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1755 2012-08-04 02:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1756 2012-08-04 18:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1757 2012-08-06 20:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1758 2012-08-06 20:21

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1759 2012-08-06 21:54

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klaudijus rašė:

#1760 2012-08-06 22:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klaudijus rašė:

#1761 2012-08-06 22:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1762 2012-08-08 12:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1763 2012-08-08 12:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mariszs rašė:

#1764 2012-08-08 12:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

valba10 rašė:

Mariszs rašė:

#1765 2012-08-08 14:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mariszs rašė:

valba10 rašė:

Mariszs rašė:

#1766 2012-08-11 13:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1767 2012-08-11 14:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klaudijus rašė:

#1768 2012-08-11 14:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1769 2012-08-20 00:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1770 2012-08-20 00:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

mid12 rašė:

#1771 2012-08-20 03:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1772 2012-08-20 04:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1773 2012-08-20 10:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1774 2012-08-20 10:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Prabas rašė:

#1775 2012-08-20 21:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?