Kulturizmas.net diskusijų forumas

lorenzo · 2012-10-05 14:04

HRS rašė:
Answer rašė:
neturiu jokio trenerio, ir ziurejau tuos pratimus, tu pratimu ten nera, tai ir noreciau suzinot kaip jie daromi.
kaip tai nera???
nueik prie nugaros treniruotciu/stangos trauka pasilenkus-tavo pratimas (trauka iki preso)
nueini i ranku treniruotes-spaudimas siaurai(tavo pratimas bus arba shmito masinoje,arba koks treniruoklis
susirietimai-tas pats preso atlikimas tik keli pecius ir tuo paciu kojas.

kai net nesistengi ieskot tai ir nera smile

Answer · 2012-10-06 18:30

lorenzo rašė:
HRS rašė:
Answer rašė:
neturiu jokio trenerio, ir ziurejau tuos pratimus, tu pratimu ten nera, tai ir noreciau suzinot kaip jie daromi.
kaip tai nera???
nueik prie nugaros treniruotciu/stangos trauka pasilenkus-tavo pratimas (trauka iki preso)
nueini i ranku treniruotes-spaudimas siaurai(tavo pratimas bus arba shmito masinoje,arba koks treniruoklis
susirietimai-tas pats preso atlikimas tik keli pecius ir tuo paciu kojas.
kai net nesistengi ieskot tai ir nera

oj as net ju nemaciau :DDD biski pavadinimas skyrias, tai gal nepastebejau, dekui.

Paskutinį kartą taisė Answer (2012-10-06 18:39)

niekadejas · 2012-10-07 22:35

Gal turit patart kokiu geru pratimu, norint praplatet per pecius? Zinau tik hant mostus i salis ir stangos trauka placiu paemimu prie krutines. Darau ir stanges kelima i prieki, ir mostus pasilenkus, ir spaudima aukstyn, peciai isryskeje, bet siaurokai atrodau is priekio.

Joo. · 2012-10-10 16:42

Sveiki, kuo skirias stangos trauka pasilenkus paemimu is virsaus ir is apacios? As bent jau manau, kad imant is apacios dirba daugiau sparnai, o is virsaus, nugaros vidurys. Kaip yra istiesu?

niekadejas · 2012-10-10 17:43

Joo. rašė:
Sveiki, kuo skirias stangos trauka pasilenkus paemimu is virsaus ir is apacios? As bent jau manau, kad imant is apacios dirba daugiau sparnai, o is virsaus, nugaros vidurys. Kaip yra istiesu?

Delnais i save paemimu labiau akcentuojamas bicas ir nugaros apacia.

Jojikas · 2012-10-10 17:55

Joo, taip, iš apačios - daugiau sparnai ir vidinė nugaros raumenų dalis, iš viršaus - viršutinė nugaros dalis ir galinės deltos. Plačiau http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … l/BBBentOv
Reikia stengtis pratimą daryti nugaros raumenimis, t.y. traukti štangą mentėmis, sparnais, nugaros viduriu, o ne rankomis, antraip tai pavirs dar vienu pratimu bicepsui. Įsivaizduok, kad rankos tai tik kabliai štangai laikyti, o dirba nugara. Žinoma, bicepsas ir dilbis gauna papildomą apkrovimą, bet nėra tikslas.

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2012-10-10 18:21)

Joo. · 2012-10-10 21:09

Dekui uz atsakymus, reiskias mazdaug taip ir masciau, o traukt visada is nugaros, ne is ranku bandau wink

Keinas · 2012-10-16 19:23

Kodel po spaudimo tiesaus/lygaus su stanga/henteliais beveik visada skauda pecius ? Priekine delta.

Bloga atlikimo technika ? Ar silpni peciai ?

valba10 · 2012-10-16 19:32

Gali egzistuoti du variantai.
Pirmiausiai atkreipk demesi i technika.

Keinas · 2012-10-16 19:37

Na leidziu prie papu galo ir laikau biski pasuktus (hanteliai)

valba10 · 2012-10-16 19:58

Greiciausiai, kad bandai spausti su peciu padetim.

Keinas · 2012-10-16 21:21

M tai reikes tada bandyti pilnai is papu spausti.

valba10 · 2012-10-16 23:20

Teisingai supratai! wink

Kano · 2012-10-18 11:00

Sveiki, turiu tokia problema, darant prancuziska spaudima (ypac treniruoklyje) labai skauda/pjauna per alkunes.. Darant kitus pratimus tricepsui viskas normaliai, turbut teisingiausia tada butu isvis jo nedaryt ?

MrBurbulas · 2012-10-18 11:32

su prancuzisku geriau atsargiai , ir isvis , jei skauda darant koki pratimai - NEDARAI .
man tas pats su prancuzisku , kad ir kaip afigenai jis drasko trica.. deja tenka atsisakyt..

Kano · 2012-10-18 12:14

supratau, tada reikes keist.

Artyi · 2012-10-18 12:34

MrBurbulas rašė:
su prancuzisku geriau atsargiai , ir isvis , jei skauda darant koki pratimai - NEDARAI .
man tas pats su prancuzisku , kad ir kaip afigenai jis drasko trica.. deja tenka atsisakyt..

Man prancuziskas ar gulint ar sedint ziauriai drasko alkune...
O jei darau su hanteliu geriau kazkodel..

Kano · 2012-10-18 13:05

dar vienas klausimas, kada geriau/daugiau dirba dilbis, ar kai darai bica su tiesia stanga ar kai darai pratima skirta butent dilbiui (riesus lenkt paemus stanga ) ?

Tiomis · 2012-10-18 19:17

geriausia dilbiai isijugnia su fat stanga

kepalas · 2012-10-18 19:34

Kano rašė:
dar vienas klausimas, kada geriau/daugiau dirba dilbis, ar kai darai bica su tiesia stanga ar kai darai pratima skirta butent dilbiui (riesus lenkt paemus stanga ) ?

Esminis klausimas kam tau reikia, kad dirbtu dilbiai? Nori, kad padidetu apmits ar, kad suemimo jega ir jegos istverme bei pvz savo svorio atliekant pristraukimus, stangos atliekant trauks, apdidetu ?

Kano · 2012-10-18 19:42

kepalas rašė:
Kano rašė:
dar vienas klausimas, kada geriau/daugiau dirba dilbis, ar kai darai bica su tiesia stanga ar kai darai pratima skirta butent dilbiui (riesus lenkt paemus stanga ) ?
Esminis klausimas kam tau reikia, kad dirbtu dilbiai? Nori, kad padidetu apmits ar, kad suemimo jega ir jegos istverme bei pvz savo svorio atliekant pristraukimus, stangos atliekant trauks, apdidetu ?

Susigincijom tiesiog smile

Paskutinį kartą taisė Kano (2012-10-18 19:42)

Kano · 2012-10-18 19:43

Tiomis rašė:
geriausia dilbiai isijugnia su fat stanga

dekui uz atsakyma.

Prabas · 2012-10-20 08:56

Kaip atrodo pasistiebimai su stanga blauzdom

dzukauskas · 2012-10-20 11:33

Prabas rašė:
Kaip atrodo pasistiebimai su stanga blauzdom

tquattro · 2012-10-20 23:25

Kai kurie daro krutine / bicas, nugara / tricas, o kai kurie atvirksciai - krutine / tricas, nugara / bicas.. Kuom skirtumas?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3376 2012-10-05 14:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

Answer rašė:

#3377 2012-10-06 18:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

lorenzo rašė:

HRS rašė:

Answer rašė:

#3378 2012-10-07 22:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3379 2012-10-10 16:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3380 2012-10-10 17:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Joo. rašė:

#3381 2012-10-10 17:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3382 2012-10-10 21:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3383 2012-10-16 19:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3384 2012-10-16 19:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3385 2012-10-16 19:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3386 2012-10-16 19:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3387 2012-10-16 21:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3388 2012-10-16 23:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3389 2012-10-18 11:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3390 2012-10-18 11:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3391 2012-10-18 12:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3392 2012-10-18 12:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

MrBurbulas rašė:

#3393 2012-10-18 13:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3394 2012-10-18 19:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3395 2012-10-18 19:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kano rašė:

#3396 2012-10-18 19:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kepalas rašė:

Kano rašė:

#3397 2012-10-18 19:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tiomis rašė:

#3398 2012-10-20 08:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3399 2012-10-20 11:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Prabas rašė:

#3400 2012-10-20 23:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika