Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4126 2012-12-17 13:01

Re: Bendro pobūdžio pagalba

6:50 atsikeliu, isgeriu vandens t,t
7:15
150-200g avižinės košės, 2-3 kiaušiniai (kartais jau vimdo tai netelpa big_smile)

10:10 2 bananai 5 sūreliai
12:00 250g vištienos.
13:50 100g makaronu, 4 kiaušiniai
15:35 100g avižinės ir sūrio kažkiek, iki 50g

17:00 išvarau į  trieša, pradedu sportuot 17:35
iškart po jos (18:40-50)30g pro shake, ir ten pieno gal 250ml

ateinu namo apie 8h, makaronu 100g ir 1 kiaušinis
prieš miega 200g varškės

Čia +-3k kcal
280g angliu 200 baltymu ir apie 80g riebalu

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#4127 2012-12-17 14:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

6:50 atsikeliu, isgeriu vandens t,t
7:15
150-200g avižinės košės, 2-3 kiaušiniai (kartais jau vimdo tai netelpa big_smile)

10:10 2 bananai 5 sūreliai
12:00 250g vištienos.
13:50 100g makaronu, 4 kiaušiniai
15:35 100g avižinės ir sūrio kažkiek, iki 50g

17:00 išvarau į  trieša, pradedu sportuot 17:35
iškart po jos (18:40-50)30g pro shake, ir ten pieno gal 250ml

ateinu namo apie 8h, makaronu 100g ir 1 kiaušinis
prieš miega 200g varškės

Čia +-3k kcal
280g angliu 200 baltymu ir apie 80g riebalu

cia mokykloj tuos surelius valgai?big_smile
12:00 prie vistos pridek ryziu 100g ir nebereiks sukt galvos, kad svoris neauga.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4128 2012-12-17 14:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Jo, mokykloj, bet ryžiai šalti bus, nes višta ir taip į mokyklą imu big_smile

Sunku su ta mokykla.... Kai atostogos, 3,5k kcal laisvai galiu, valgyt mėgstu big_smile

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#4129 2012-12-17 14:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Jo, mokykloj, bet ryžiai šalti bus, nes višta ir taip į mokyklą imu big_smile

Sunku su ta mokykla.... Kai atostogos, 3,5k kcal laisvai galiu, valgyt mėgstu big_smile

teks saltus valgyt, vista gi irgi salta smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4130 2012-12-17 14:25

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Bet višta čia kitas reikala big_smile Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#4131 2012-12-17 14:42

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Bet višta čia kitas reikala big_smile Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra big_smile

koloj irgi angliu yra. ziurek ne kad angliu yra o kokios jos yra

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4132 2012-12-17 14:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pelesis rašė:

athletic rašė:

Bet višta čia kitas reikala big_smile Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra big_smile

koloj irgi angliu yra. ziurek ne kad angliu yra o kokios jos yra

stolt supratau

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#4133 2012-12-17 15:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Pelesis rašė:

athletic rašė:

Bet višta čia kitas reikala big_smile Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra big_smile

koloj irgi angliu yra. ziurek ne kad angliu yra o kokios jos yra

stolt supratau

lb gerai pelesis pasake smile
nesupantu, tai tu ta vista irgi i mokykla nesiesi ir ten valgai?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4134 2012-12-17 15:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Taip, valgykloj iknisu...

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#4135 2012-12-17 15:55

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Taip, valgykloj iknisu...

tada kazkaip galai nesirisa big_smile
vista gali nusinest suvalgyt 12h, o pries tai esanti valgi valgai surelius. Tai kodel dvigubai vistos nesinesi?ir apskritai 5 sureliai kainuoja 2.5LT tikriausiai, tai jau geriau proteino nusipirkt , jei baltyminio maisto reik

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4136 2012-12-17 15:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

lorenzo rašė:

athletic rašė:

Taip, valgykloj iknisu...

tada kazkaip galai nesirisa big_smile
vista gali nusinest suvalgyt 12h, o pries tai esanti valgi valgai surelius. Tai kodel dvigubai vistos nesinesi?ir apskritai 5 sureliai kainuoja 2.5LT tikriausiai, tai jau geriau proteino nusipirkt , jei baltyminio maisto reik

Turiu baltymu, shakeus geriu, bet ten kcal mazai :3
O surelius, nes ten iki perku big_smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4137 2012-12-17 16:07

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Taip, valgykloj iknisu...

nykstys Visa sita pokalbi reik cituot visiem verksniam, kurie verkia, kad mokykloj nera galimybes normaliai maitintis.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#4138 2012-12-17 16:08

Re: Bendro pobūdžio pagalba

lorenzo rašė:

athletic rašė:

6:50 atsikeliu, isgeriu vandens t,t
7:15
150-200g avižinės košės, 2-3 kiaušiniai (kartais jau vimdo tai netelpa big_smile)

10:10 2 bananai 5 sūreliai
12:00 250g vištienos.
13:50 100g makaronu, 4 kiaušiniai
15:35 100g avižinės ir sūrio kažkiek, iki 50g

17:00 išvarau į  trieša, pradedu sportuot 17:35
iškart po jos (18:40-50)30g pro shake, ir ten pieno gal 250ml

ateinu namo apie 8h, makaronu 100g ir 1 kiaušinis
prieš miega 200g varškės

Čia +-3k kcal
280g angliu 200 baltymu ir apie 80g riebalu

cia mokykloj tuos surelius valgai?big_smile
12:00 prie vistos pridek ryziu 100g ir nebereiks sukt galvos, kad svoris neauga.

utiutiu tau tie sureliai kad skanu ar kaip ?
siaip mazai baltymo atrodo. is to kiausinio 1 prie makaronu tai isvis naudos nera

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4139 2012-12-17 16:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sūreliai nes ten baltymu yra, nuo "cento" varškės jau vimdo nu nafik, o tas 1 kiaušinis, nes po triešos valgyt išvis nenoriu kokias 2h.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#4140 2012-12-17 16:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

nu va po trenkes nevalgai ir nori svorio.
imk gaineri gera ikalsi 700-800kaloriju po trenkes kitas reikalas bus
arba valgyt pradek

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#4141 2012-12-17 16:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4142 2012-12-17 16:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#4143 2012-12-17 16:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?

tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4144 2012-12-17 16:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Ok, bandysiu, manau augs svoris yikes

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#4145 2012-12-17 16:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zaliasss rašė:

athletic rašė:

Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?

tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis

gerai paskaiciavus tai tikrai pigiau proteinas nei tie sureliai=)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4146 2012-12-17 16:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

lorenzo rašė:

zaliasss rašė:

athletic rašė:

Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?

tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis

gerai paskaiciavus tai tikrai pigiau proteinas nei tie sureliai=)

Jo, daug pigiau, ehh, vasara dirbau - dabar viskas ant papildu/salės ir mitybos....

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#4147 2012-12-17 18:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

lorenzo rašė:

zaliasss rašė:


tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis

gerai paskaiciavus tai tikrai pigiau proteinas nei tie sureliai=)

Jo, daug pigiau, ehh, vasara dirbau - dabar viskas ant papildu/salės ir mitybos....

geriau nei pragert big_smile

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#4148 2012-12-17 21:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kaip pramusti pecius ? Dabar darau tokius pratimus.

Hanteliu spaudimas 4x8 18 20 20 22 kg
Hanteliu kelimas y salis 4x8 14 14 14 16
hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 4x8 12
Hanteliu kelimas tiesei 4x8 10
Suvedimas atgal 4x8 45kg ( cia aparatas)

Neprisijungęs

 
sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 1023
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4149 2012-12-17 21:11

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mazink priejimu skaiciu

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#4150 2012-12-17 21:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Daryti 3x6 ?O gal daryti 5x5 ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net