Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

vtecas
Naujas dalyvis
Vietovė: Šlt
Registravosi: 2012-12-26
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2012-12-26 19:34

3 dienu programa masei, gera?

Sveiki,  programos tikslas - mase . Sportoju namuose turiu stakles. Laukiu kritikos.

Pirmadienis(nugara, bicas)
1. Lyno trauka prie krutines. 10 10 8 8
2. Stangos trauka pasilenkus. 10 8 8 6
3. Lyno trauka prie pilvo. 10 8 8 6
4. Susiritimai( nugaros apaciai) 10 10 8 8
5. Stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
6. Stangos lenkimas nuo atramos 10 8 8 6

Treciadienis (peciai, krutine)
1. Stangos trauka prie smakro 10 10
2. Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 12 10 10 8
3. Hanteliu kelimas is salis stovint 12 10 10 8
4. hanteliu kelimas i virsu 12 10 8 8
5. stango spaudimas 10 10 8 8 6
6. plesimas 10 10 8 8
7. peck deck 10 10 8 8

Penktadienis ( kojos, tricas)
1. Koju tiesimas i prieki staklese 10 10 8 8
2. koju lenkimas staklese 10 10 8 8
3. pasistebimai 1 koja 4x12
5. atsispaudimai siaurai 4xmax
6. atsispaudimai nuo suolo 4xmax

Neprisijungęs

 
Dragon41
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-02-11
Žinutės: 70
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2012-12-26 20:11

Re: 3 dienu programa masei, gera?

turniko namie tai turbut neturi? smile
Pritupimus butinai idek! Gali dar itupstus su hanteliais.
Tricui hanteli uz galvos geriau vietoj ats. placiai. Pirmiau krutine daryk tada pecius. Tai tiek

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3 2012-12-26 20:44

Re: 3 dienu programa masei, gera?

viska reikia taisyti kazkoks vejas.

Neprisijungęs

 
PovilasG
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 198
Atsiliepimai: 0

#4 2012-12-26 21:00

Re: 3 dienu programa masei, gera?

Daryk bazinius pratimus nuo 8 iki 12 pakartojimų pradėdamas nuo mažesnių svorių visoms pagrindinėms raumenųgrupėms. Čia pirmus kokius 2-3 mėnesius ir nesuk sau galvos su tomis programomis.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#5 2012-12-26 21:01

Re: 3 dienu programa masei, gera?

tu manai jis zino kas ta bze? smile paziurek nei vieno bazinio pratimo nera programoj smile

Neprisijungęs

 
vtecas
Naujas dalyvis
Vietovė: Šlt
Registravosi: 2012-12-26
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2012-12-26 22:03

Re: 3 dienu programa masei, gera?

Zinau kas tie baziniai ir kas tie izuolioti pratimai smile perskaiciau as nemazai forumu bet kuo daugiau skaitau tuo darosi neaiskiau smile

Paskutinį kartą taisė vtecas (2012-12-26 22:06)

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2012-12-26 22:26

Re: 3 dienu programa masei, gera?

vtecas rašė:

Zinau kas tie baziniai ir kas tie izuolioti pratimai smile perskaiciau as nemazai forumu bet kuo daugiau skaitau tuo darosi neaiskiau smile

Geriausias patarimas nesuk galvos su tom programom.Nueik pas staff i temas ir rasi treniruociu programu pavyziai ar kur kitur paieskok ir daryk.Nebijok auksi stipresi kai ilga laika prasportuosi ar kas baisiai atsiliks galesi butent sau pritaikytos programos prasyt
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=15163
http://www.kulturizmas.net/pratimai-rak … amoje/198/ sita perskaityk.

Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-12-26 22:34)

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2012-12-26 22:27

Re: 3 dienu programa masei, gera?

.

Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-12-26 22:32)

Neprisijungęs

 
PovilasG
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 198
Atsiliepimai: 0

#9 2012-12-26 22:41

Re: 3 dienu programa masei, gera?

vtecas rašė:

Zinau kas tie baziniai ir kas tie izuolioti pratimai smile perskaiciau as nemazai forumu bet kuo daugiau skaitau tuo darosi neaiskiau smile

Na tai ir pasakyta nesukt galvos su tom programom kolkas.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net