Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Irmis123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-01-07
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-01-07 23:31

Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Sveiki, einu i sporto kluba metus bet rezultato kazkokio ryskaus nesimato. Valgau sveikai kaip priklauso + suvartojau 1.5kg Geinerio. Rezultato vistiek per metus ryskaus nematyt. Uzsirasiau i nauja sporto kluba prie namu ir noriu pradet sportuot tikrai intensyviai.


Ka as darau atejas...


Pirma Diena:
Presas ( atsilenkimai ant suoliuko ) 3x30
Stanga 3x8
Hanteliu kilnojimas ant suoliuko(45 laipsniai) 3x12
Ranku plesimas i sonus 3x10
ant galo vel presas 3x25

Antra Diena:
Presas apsilimui 3x20
Nugara troso tempimas atsisedus 3x12
Trapecijos 3x10
Tricepsas su hanteliais
Lygegretes 3x8
Troso tempimas atsisedus 3x10
Atsilenkimai staklese nugarai. 3x15
presas 3x25\20

Trecia diena:
Presas 3x30
Tricepsas su hanteliais
Kojos


Ar gerai susidejau programa? ka keisti ? ko nedaryti? Ko reikia papildomai ?

Neprisijungęs

 
idijotaz
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-29
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#2 2013-01-07 23:43

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Pilna programų forume, nepatingėk ir susirask kokią full-body. Dabar kažkokia nesąmonė čia pas tave. Jei nori rezultatų - pradėk valgyt. Neužtenka valgyti sveiko maisto, reikia valgyti daug. Geinerius gali pamiršti, prie tokio svorio surinkti pakankamą kiekį kalorijų lengviau nei lengva. Dar įdomu, koks ūgis tavo, nes tas 53kg skamba kaip anoreksikas.

Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-01-07 23:43)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#3 2013-01-07 23:44

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Tiek sveria panelės. VALGYK, PRAŠAU, DĖL MAMOS, DĖL MANĘS, DĖL FORUMO IR BADAUJANČIŲ AFRIKOS VAIKŲ, VALGYK

Neprisijungęs

 
Fllodas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-04-03
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#4 2013-01-07 23:55

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

idijotaz rašė:

Pilna programų forume, nepatingėk ir susirask kokią full-body. Dabar kažkokia nesąmonė čia pas tave. Jei nori rezultatų - pradėk valgyt. Neužtenka valgyti sveiko maisto, reikia valgyti daug. Geinerius gali pamiršti, prie tokio svorio surinkti pakankamą kiekį kalorijų lengviau nei lengva. Dar įdomu, koks ūgis tavo, nes tas 53kg skamba kaip anoreksikas.

alah

Neprisijungęs

 
Irmis123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-01-07
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2013-01-08 01:20

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Ugis 165 :\

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#6 2013-01-08 02:44

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

viskas gerai su tuo geineriu,lai wartoja,tik jo banke reiktu ne metuose sugert,o pastowiai naudot kaip parartyta ant etiketes.ir mityba susideliok.
programa pasiimk jau sukurta ir judek.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#7 2013-01-08 10:43

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Jo nesamones darai. Va imi is cia http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos ir varai normaliai pagal treniruote. Esu 99.99% isitikines kad geineri liurlini daugiau nei maisto valgai arba tu ziaurus tinginys, kad nesugebi maisto pasigaminti, tad griebiesi lengviausio budo - isgert kokteili. Rasai kad valgai sveikai ir kaip priklauso...prasau parasyk ka valgai, manau gausi daug komentaru...kaip priklauso smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#8 2013-01-08 14:30

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

tu cia tysiojes? big_smile kas cia per programa? .....
1.5 gainerio tai cia savaitei - max dvi o ne metams big_smile

Neprisijungęs

 
lukuzas
Išmestas
Registravosi: 2011-12-27
Žinutės: 921
Atsiliepimai: 1

#9 2015-01-09 12:43

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

eNrr rašė:

Tiek sveria panelės. VALGYK, PRAŠAU, DĖL MAMOS, DĖL MANĘS, DĖL FORUMO IR BADAUJANČIŲ AFRIKOS VAIKŲ, VALGYK

pazystu zinok kas ir 47 sveria prie 171 big_smile

Neprisijungęs

 
Omni
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-22
Žinutės: 631
Atsiliepimai: 3

#10 2015-01-09 13:10

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Svarbu nedaryt kojų, nes "ir taip nuo vaikščiojimo didelės". Orientuotis į rankas ir krūtinę...

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#11 2015-01-09 14:15

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Presa daryk pabaigoje pradžioje treniruotes nedaryk jo kaip apšilimo, o apšilimui prasibėk ant takelio ar dvirati jau bent pamink smile Ir šiaip jau vistiek pačiam sporto klube turėtu būti kažkokie treneriai paprašyk jų pagalbos jie tau patars.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 660
Atsiliepimai: 3

#12 2015-01-09 14:56

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

Jūs matėt kelintų metų tema? big_smile

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#13 2015-01-09 15:32

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

O jetau fail'as big_smile nepažiūrėjau į tos metus kažkas prikėlė tema maniau nauja čia big_smile

Neprisijungęs

 
henrikas1
Išmestas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2015-01-08
Žinutės: 16
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#14 2015-01-12 00:01

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

As sita beda issprendziau su steroidais ir svoris greit padidejo i gryna raumenu mase.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#15 2015-01-12 12:43

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

henrikas1 rašė:

As sita beda issprendziau su steroidais ir svoris greit padidejo i gryna raumenu mase.

kaip dar tau bano niekas neuzdejo sad

Neprisijungęs

 
matukaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-19
Žinutės: 39
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#16 2016-02-26 23:48

Re: Man 17 Sveriu 53kg Reikia 3 Dienu Programos.

tinginys paskutinis tu jai steroidus vartoji!

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net