Kulturizmas.net diskusijų forumas

honor · 2013-03-07 20:40

Sveiki , pradejau sportuoti ir vaikscioti i sporto sale, bet nesu tikras del savo programos. Taigi as vaikstau 3 dienas is eiles ( 1 diena bicepsas , krutine , presas , 2 diena , nugara , tricepsas , kojos , 3 diena trapecija , petis , presas ) 4 diena iseigine , ir tada kartojasi. Nuojauta sako kad darau blogai tad nutariau pasiterauti cia kur zmones jau su patirtimi. Ir dar pora klausimu: kuris maistas turi daugiausiai angle vandeniu bei baltymu? Beto noriu pirktis papildus amino rugstis , tik ju yra labai daug ir nezinau kokias imti , gal turit kokiu pasiulymu? ( Sportuoju 2 savaites )

niekada_nebegu · 2013-03-07 21:00

1 sporto 1 laisva 1sporto 1 laisava 1sporto 2 laisvos, vel viska kartoji, kas menesi arba kas du imi savaites pertrauka ir pagal poreiki keiti programa, del mitybos eik i mitybos skilti, papildu tau dar nereikia, nebent kokiu vitaminu, zuvu tauku

airisss · 2013-03-08 15:04

Eik tris dienas per savaite (pirmadieni, treciadieni, penktadieni), kojos ir nugara reikia daryti atskiras dienas, kadangi tai yra dideles raumenu grupes, patarciau daryti fullbody.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos
http://www.kulturizmas.net/forumas/t381 … reniruotes

airisss · 2013-03-08 15:06

honor rašė:
Ir dar pora klausimu: kuris maistas turi daugiausiai angle vandeniu bei baltymu? Beto noriu pirktis papildus amino rugstis , tik ju yra labai daug ir nezinau kokias imti , gal turit kokiu pasiulymu? ( Sportuoju 2 savaites )

kiek maiste yra angliavandeniu baltymu ir riebalu parasyta ant pakuotes buna, papildu tikrai nereikia, per anksti dar.

honor · 2013-03-08 16:35

Dekui uz atsakymus, dar vienas klausimas zalius kiausinius gerti pries treneruote ar po? Ar ir pries ir po? Taip pat ar rytais sveika gerti? Nes budamas mazas gerdavau po 1-2 kiausiniu ryte ir karta apsivemiau. Ai beto , ten kur full body eina A , B , C cia dienos ar skirtingi variantai?

Paskutinį kartą taisė honor (2013-03-08 16:37)

Pelesis · 2013-03-08 16:37

honor rašė:
Dekui uz atsakymus, dar vienas klausimas zalius kiausinius gerti pries treneruote ar po? Ar ir pries ir po? Taip pat ar rytais sveika gerti? Nes budamas mazas gerdavau po 1-2 kiausiniu ryte ir karta apsivemiau.

o kam juos gerti? issivir/issikepk ir nereiks vemt

airisss · 2013-03-08 19:52

A - pirmadienis, B - treciadienis, C - penktadienis. Del kiausiniu, tai daug kas sako kad salmonelioze gali apsirgti (zarnyno liga, tad pries gerdamas nuplauk), bet as pats kiausinius su kokteiliu darausi, vienus slykstu gerti siek tiek big_smile Kokteilis buna : ~400ml pieno, 2-3 kiausiniai ir ugogu, del skonio, dar jei varskes nusiperku ir tos pakeli isimetu visa. Gerk po trenkes, pries geriau uzvalgyk su angliu daug.

Paskutinį kartą taisė airisss (2013-03-08 19:52)

lorenzo · 2013-03-08 20:55

airisss rašė:
A - pirmadienis, B - treciadienis, C - penktadienis. Del kiausiniu, tai daug kas sako kad salmonelioze gali apsirgti (zarnyno liga, tad pries gerdamas nuplauk), bet as pats kiausinius su kokteiliu darausi, vienus slykstu gerti siek tiek Kokteilis buna : ~400ml pieno, 2-3 kiausiniai ir ugogu, del skonio, dar jei varskes nusiperku ir tos pakeli isimetu visa. Gerk po trenkes, pries geriau uzvalgyk su angliu daug.

lol

samas · 2013-03-08 21:36

airisss rašė:
A - pirmadienis, B - treciadienis, C - penktadienis. Del kiausiniu, tai daug kas sako kad salmonelioze gali apsirgti (zarnyno liga, tad pries gerdamas nuplauk), bet as pats kiausinius su kokteiliu darausi, vienus slykstu gerti siek tiek Kokteilis buna : ~400ml pieno, 2-3 kiausiniai ir ugogu, del skonio, dar jei varskes nusiperku ir tos pakeli isimetu visa. Gerk po trenkes, pries geriau uzvalgyk su angliu daug.

O tu zinai kad tas nuplovimas minimaliausias dalykas apsaugantis nuo salmoneliozes? Kiausinius, mesa, zuvi reikia termiskai apdoroti, kad apsisaugoti nuo tokios ligos.

honor · 2013-03-08 21:38

lorenzo rašė:

Kas juokingo? :s

Robšė · 2013-03-08 21:39

http://www.kulturizmas.net/forumas/t626 … eriau-gali
http://www.kulturizmas.net/forumas/t324 … -programos

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-03-07 20:40

Treniruotes.

#2 2013-03-07 21:00

Re: Treniruotes.

#3 2013-03-08 15:04

Re: Treniruotes.

#4 2013-03-08 15:06

Re: Treniruotes.

honor rašė:

#5 2013-03-08 16:35

Re: Treniruotes.

#6 2013-03-08 16:37

Re: Treniruotes.

honor rašė:

#7 2013-03-08 19:52

Re: Treniruotes.

#8 2013-03-08 20:55

Re: Treniruotes.

airisss rašė:

#9 2013-03-08 21:36

Re: Treniruotes.

airisss rašė:

#10 2013-03-08 21:38

Re: Treniruotes.

lorenzo rašė:

#11 2013-03-08 21:39

Re: Treniruotes.