Kulturizmas.net diskusijų forumas

ar gerai presa daryt pries kojas? kiek girdejau tai preso treniruote labai balansa ismusa tai geriau ji atlikinet treniruotes pabaigoje. bet po koju nebera jegu niekam. o gal geriau perkelt i kita diena ta presa?

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-03-04 19:43)

ar gerai išdėlioti pratimai nugarai? Noreciau palikti 3, kurio atsisakyti?

1. Štangos trauka iki preso 3x6-8
2. Vieno hantelio trauka 3x6-8
3. Prisitraukimai 3x6-8
4. Atsilenkimai romeniskoje kedeje 3x12

ir kas geriau butu peciu treniruoteje? Mostai i salis ar pasilenkus? o gal viena sav i salis o kita pasilenkus?

Paskutinį kartą taisė Ganzifis (2013-03-05 15:17)

sveiki,noriu paklaust: aš darau taip: pirmadienis pečiai,presas antradienis: krūtinė,tricepsas. trečiadienis-poilsis. ketvirtadienis-pečiai,presas penktadienis-krutine,tricepsas šeštadienis-cardio sekmadienis-išeiginė. Ar gerai yra taip daryt? Noriu raumenis isryskint,jega padidint

Kur kojos, nugara?

Paskutinį kartą taisė samas (2013-03-05 16:39)

Nu ant bicepso variau gan ilgai,todel jo nebetreniruoju. Nu kaip ryskint,ne taip parasiau,suprantat,pries metus-du turejau daug antsvorio,buvau lasiniu kalnas bet dabar ju beveik nelike,tik truputi presa uzgozia ir ant krutines siek tiek susikaupe. Tai gal jau 6-7 menesius sportuoju,jau matos rezultatai,raumenys auga nu tai va,klausiu ar gerai tokia programa. O kojas,nugara,taipogi bicepsa treniruoju mokykloje,per kuno kultura,pertrauku metu

Stallion rašė:

Nu ant bicepso variau gan ilgai,todel jo nebetreniruoju. Nu kaip ryskint,ne taip parasiau,suprantat,pries metus-du turejau daug antsvorio,buvau lasiniu kalnas bet dabar ju beveik nelike,tik truputi presa uzgozia ir ant krutines siek tiek susikaupe. Tai gal jau 6-7 menesius sportuoju,jau matos rezultatai,raumenys auga nu tai va,klausiu ar gerai tokia programa. O kojas,nugara,taipogi bicepsa treniruoju mokykloje,per kuno kultura,pertrauku metu

Ka tu per ta kuno kultura duodi nugarai ir kojom - paciom didziausiom ir daugiausiai darbo reikalaujanciom raumenu grupem?  Riebalas nenukris nuo preso vien presa droziant, taip pat ir su krutine.

Stallion rašė:

ir dar: noriu turet rysku presa,gera krutine,pecius ir tt. bet presui reik sveikai maitintis daržovės,vaisiai ir pan. o norint raumenu tai daug baltymu reik... tai sie dalykai suderinami? presas su krutine,peciais,tricepsu?

Domekis, skaityk, mokykis dar daug, nes isitikinimai tavo visiskai klaidingi.

nu ne taip biski supratot bet ir aš bšk nesamone parašiau

sveiki. noriu paklaust. as darau cardio 7 kartus per savaite,kartais po du kartus per diena. sveikai valgau. ar per koki menesi ymanoma butu numest kokius 5 kg riebalo?

Nu tai pabegiosi menesi ir pamatysi

bezabraz rašė:

Stallion rašė:

sveiki. noriu paklaust. as darau cardio 7 kartus per savaite,kartais po du kartus per diena. sveikai valgau. ar per koki menesi ymanoma butu numest kokius 5 kg riebalo?

be problemu jajgu mityba dar gera tai ir visus 10 jajgu sveri daug

nu nedaug,ugis 175 kazkur,svoris apie 63-65. normaliai

tai kad tavo normalus svoris, dar ir tai per mažas

Neisivaizduoju kaip tu atrodysi tada kai nusimesi svori...Afrikos vaikas grynas busi

Tipo kudas storulis?