Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu nežinau miegu ant pilvo, tai tikriausiai nugara bunu perdaug išlenkes, bet nemanau ;D

EDIT: Taip pat noriu paklausti ar yra programu, kur darant jas, padėtu augti į viršu ( pridėtu papildomu centimetru prie ūgio)?

Paskutinį kartą taisė Salpis (2013-06-06 21:09)

Darai tempimus?

Sanariam tai nieko gero, kiek girdejes

Ne taip Salpi parašei su kiek atlikynėji pratimus tai tiek ir gerai. Tik nebėgiok su papildomu svoriu. nes kaip Atjr pasakė, sąnariams nieko gero.

Salpis rašė:

nu nežinau miegu ant pilvo, tai tikriausiai nugara bunu perdaug išlenkes, bet nemanau ;D

EDIT: Taip pat noriu paklausti ar yra programu, kur darant jas, padėtu augti į viršu ( pridėtu papildomu centimetru prie ūgio)?

Zmones kalba, kad kabejimas ant turniko GALI dadet kelis cm, kiek tiesos - nezinau

Salpis rašė:

Esu 14 metus ir dėkim treniruojuosi sprintinimui, jog greičiau bėgčiau ir t.t Ar neperdideli man svoriai būtu ant koju? 40-50kg? Aš einu begiot ir iškarto į kačialke ant tokių svarmenu, ar nepersunkūs jie?

Tu treniruojas sprintinimui tai tau pradziai ta sporto sale visai nereikalinga, suvarysi sanarius ir vsio. Na o jei vistiek nusprendei eit i ja tai pratimus atlikt sprogstamai jegai, svori spaudi kuo imanoma greiciau, atleidi letai.

Parapapapapa rašė:

sveiki man 17m, pradejau dometis begimu, tai tokia tendencija pastebejau, kad kuo stambesnis begikas tai tuo greiciau ir trumpiau begs. Tai as pagalvojau kad noreciau but tokiu per viduri, nei ten sprinteris ziaurus, ar maratonininkas, noreciau mazdaug ten koki 600-1000m begt taip normaliai, ne skrist ten kaip sprinteriai per 7s/ 100 m, arba letai begt kaip istvermes propaguotojai, uztenka greitai  bet ne per daug. kaip tokiam dalykui man treniruotis? su svoriais dirbt?

Ar čia bėgiku forumas?

tai tipo kulturistai ziauriai neistvermingi?

Gal galit numesti tas nuorodos :DDD Aš kaiptik dabar labai ieškau sau programu ir informacijos ant sprintinimo

EDIT: 1.    Bėgant 100 m (sprinta), reikia sprogstamosios jėgos tik starte, kol išsibegėji iki maximalaus greičio, ar reikia sprogstamosios jėgos visa 100m atstumą?

Paskutinį kartą taisė Salpis (2013-06-08 10:40)

Kurie butent pratimai platina ir augina pecius?

HRS rašė:

MaNiaK rašė:

Kurie butent pratimai platina ir augina pecius?

baze ir vidurines deltos pratimai

konkreciau kokie?

Salpis rašė:

Gal galit numesti tas nuorodos :DDD Aš kaiptik dabar labai ieškau sau programu ir informacijos ant sprintinimo

EDIT: 1.    Bėgant 100 m (sprinta), reikia sprogstamosios jėgos tik starte, kol išsibegėji iki maximalaus greičio, ar reikia sprogstamosios jėgos visa 100m atstumą?

taip reikia sprogstamos jegos, parasysiu trumpai : kiek teko sportuot lengvosios atletikos manieze(pats sportavau metimus... ) ,taciau teko matyt ir sprinteriu(kuriu pagr. rungtis 60m , 100m ir 200m ,bei estafete 4x100 ) treniruotes ,tai viskas skirstoma ciklais siokiais tokiais, nesezono metu padaroma baze - krosai , darbas su svoriais ,preso stiprinimas ir tt. po to specifinis treniravimasis - begiojami sprintai ivairus  - su parasiutu prikabintu , gumos gabalu - zodziu su pasunkinimais (jie kabinami uz dirzo) ir pan. , taip sprogstamos jegos pratimai su kimstiniais kamuoliais , suoliai ant deziu ir kitu paaukstinimu, suoliai su girom tarp suoliuku po iskart sprintai, barieriukus kokius kartais pasokineja.. ir aisku daromi greitejimai nevisada maximaliai begama ,atliekamas kartotinis begimas 80 % nuo max ir pan.. Youtubej teko stebet profesionalu treniruotes,tai stanginej daromi olimpiniai kelimai - rovimai, clean'ai ,kurie gerai ugdo explosive power - sporg. jega...  Taip pat ,pratimai su gumom. Zodziu tiek trumpai, eik lankyt sprinto ir daryk ,ka lieps treneriai.

Salpis rašė:

Kiek ant kojų, nugaros, preso reiktu padaryti viename set'e pakartojimu? aš kolkas darau 3x12, o gal reiktu ne 12 o 14-15?

Kai Greene pasakes yra, kad viska reikia daryt po 20 pakartojimu. Kiekvieno pasirinkimas tiket ar ne