Puslapiai: 1 … 190 191 192 193 194 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Salpis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2013-05-30
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4776 2013-06-06 20:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nu nežinau miegu ant pilvo, tai tikriausiai nugara bunu perdaug išlenkes, bet nemanau ;D
EDIT: Taip pat noriu paklausti ar yra programu, kur darant jas, padėtu augti į viršu ( pridėtu papildomu centimetru prie ūgio)?
Paskutinį kartą taisė Salpis (2013-06-06 21:09)
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#4777 2013-06-06 21:45
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, ar gali nuo prisitraukimu skaudeti nugara mazdaug sioje srityje:
Tas skausmas, toks lyg po geros treniruotes, bet ilgiau trunka (3-4 dienas). Ir dar, jeigu netiketai pasisuki, tai toks skausmas, taip visa nugara "surakina", kad net sunku kvepuot pasidaro D ZInau, kad turi biski skaudeti po treniruotes, bet ar tiek, kad net sunku pasidaro kvepuoti ?
Aciu uz atsakymus.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4778 2013-06-06 21:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Darai tempimus?
Neprisijungęs
- Salpis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2013-05-30
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4779 2013-06-06 22:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Esu 14 metus ir dėkim treniruojuosi sprintinimui, jog greičiau bėgčiau ir t.t Ar neperdideli man svoriai būtu ant koju? 40-50kg? Aš einu begiot ir iškarto į kačialke ant tokių svarmenu, ar nepersunkūs jie?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4780 2013-06-06 22:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sanariam tai nieko gero, kiek girdejes
Neprisijungęs
- Salpis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2013-05-30
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4781 2013-06-06 22:50
Re: Bendro pobūdžio pagalba
O tai po kiek kelnoti, jog sanariai ten augtu normaliai ir suaugtu kaip reikia ten jiems?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4782 2013-06-06 22:55
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ne taip Salpi parašei su kiek atlikynėji pratimus tai tiek ir gerai. Tik nebėgiok su papildomu svoriu. nes kaip Atjr pasakė, sąnariams nieko gero.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4783 2013-06-06 22:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Ne taip Salpi parašei su kiek atlikynėji pratimus tai tiek ir gerai. Tik nebėgiok su papildomu svoriu. nes kaip Atjr pasakė, sąnariams nieko gero.
Papildomas svoris gerai, bet reikia zinoti, kur ji krauti. As net neabejoju, jog tos pasunkintos liemenes nieko blogo nedaro, todel pats tik jas rinkciausi. Tie svoriai kur arti sanariu dedami, tai berods skirti kitkam, o ne vaiksciojimui ar begiojimui su jais. Pvz. mergiotes atgal kojas kelia ir uzpakali daro Na vienu zodziu, kaip visad - painiai papasakojau, bet gal esme suprasit.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#4784 2013-06-06 23:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Salpis rašė:
nu nežinau miegu ant pilvo, tai tikriausiai nugara bunu perdaug išlenkes, bet nemanau ;D
EDIT: Taip pat noriu paklausti ar yra programu, kur darant jas, padėtu augti į viršu ( pridėtu papildomu centimetru prie ūgio)?
Zmones kalba, kad kabejimas ant turniko GALI dadet kelis cm, kiek tiesos - nezinau
Neprisijungęs
- wabaliuz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-10
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#4785 2013-06-07 01:52
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki. Norėjau pasiterauti ar galima taip daryti, kad kas antrą dieną daryčiau full body programą (namie yra hanteliai, suoliukas, užtenka manau), o kitomis dienomis eičiau ant skersinių daryt prisitrukimų programą. Esmė tame, kad nelabai yra kaip viršutinę nugaros dalį treniruoti be staklių, o turnikas gan tolokai, tad nelabai norisi po treniruotės dar vilktis ten. Ar kažką bandyt kitaip daryti?
Neprisijungęs
- AndriusK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4786 2013-06-07 10:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Salpis rašė:
Esu 14 metus ir dėkim treniruojuosi sprintinimui, jog greičiau bėgčiau ir t.t Ar neperdideli man svoriai būtu ant koju? 40-50kg? Aš einu begiot ir iškarto į kačialke ant tokių svarmenu, ar nepersunkūs jie?
Tu treniruojas sprintinimui tai tau pradziai ta sporto sale visai nereikalinga, suvarysi sanarius ir vsio. Na o jei vistiek nusprendei eit i ja tai pratimus atlikt sprogstamai jegai, svori spaudi kuo imanoma greiciau, atleidi letai.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4787 2013-06-07 17:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sveiki man 17m, pradejau dometis begimu, tai tokia tendencija pastebejau, kad kuo stambesnis begikas tai tuo greiciau ir trumpiau begs. Tai as pagalvojau kad noreciau but tokiu per viduri, nei ten sprinteris ziaurus, ar maratonininkas, noreciau mazdaug ten koki 600-1000m begt taip normaliai, ne skrist ten kaip sprinteriai per 7s/ 100 m, arba letai begt kaip istvermes propaguotojai, uztenka greitai bet ne per daug. kaip tokiam dalykui man treniruotis? su svoriais dirbt?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4788 2013-06-07 17:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
sveiki man 17m, pradejau dometis begimu, tai tokia tendencija pastebejau, kad kuo stambesnis begikas tai tuo greiciau ir trumpiau begs. Tai as pagalvojau kad noreciau but tokiu per viduri, nei ten sprinteris ziaurus, ar maratonininkas, noreciau mazdaug ten koki 600-1000m begt taip normaliai, ne skrist ten kaip sprinteriai per 7s/ 100 m, arba letai begt kaip istvermes propaguotojai, uztenka greitai bet ne per daug. kaip tokiam dalykui man treniruotis? su svoriais dirbt?
Ar čia bėgiku forumas?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#4789 2013-06-07 17:06
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
sveiki man 17m, pradejau dometis begimu, tai tokia tendencija pastebejau, kad kuo stambesnis begikas tai tuo greiciau ir trumpiau begs. Tai as pagalvojau kad noreciau but tokiu per viduri, nei ten sprinteris ziaurus, ar maratonininkas, noreciau mazdaug ten koki 600-1000m begt taip normaliai, ne skrist ten kaip sprinteriai per 7s/ 100 m, arba letai begt kaip istvermes propaguotojai, uztenka greitai bet ne per daug. kaip tokiam dalykui man treniruotis? su svoriais dirbt?
Pasiziek kur randiesi. Kulturizmas.net. Prie ko cia kulturizmas ir begimas? Du nesuderinami dalykai. Eik i begiku foruma ten ir klausinek..
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4790 2013-06-07 17:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
tai tipo kulturistai ziauriai neistvermingi?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#4791 2013-06-07 17:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
tai tipo kulturistai ziauriai neistvermingi?
Tau administratorius dave nuorodas kur ieskot informacijos.
Neprisijungęs
- Salpis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2013-05-30
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4792 2013-06-07 19:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Gal galit numesti tas nuorodos :DDD Aš kaiptik dabar labai ieškau sau programu ir informacijos ant sprintinimo
EDIT: 1. Bėgant 100 m (sprinta), reikia sprogstamosios jėgos tik starte, kol išsibegėji iki maximalaus greičio, ar reikia sprogstamosios jėgos visa 100m atstumą?
Paskutinį kartą taisė Salpis (2013-06-08 10:40)
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#4793 2013-06-08 13:48
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ATjr rašė:
Darai tempimus?
Manot galejau tiesiog pasitempti??
Neprisijungęs
- MaNiaK
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lazdiju raj.
- Registravosi: 2011-01-01
- Žinutės: 372
- Atsiliepimai: 0
#4794 2013-06-09 14:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kurie butent pratimai platina ir augina pecius?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#4795 2013-06-09 16:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
MaNiaK rašė:
Kurie butent pratimai platina ir augina pecius?
baze ir vidurines deltos pratimai
Neprisijungęs
- MaNiaK
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lazdiju raj.
- Registravosi: 2011-01-01
- Žinutės: 372
- Atsiliepimai: 0
#4796 2013-06-09 16:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
MaNiaK rašė:
Kurie butent pratimai platina ir augina pecius?
baze ir vidurines deltos pratimai
konkreciau kokie?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#4797 2013-06-09 18:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
MaNiaK rašė:
HRS rašė:
MaNiaK rašė:
Kurie butent pratimai platina ir augina pecius?
baze ir vidurines deltos pratimai
konkreciau kokie?
hanteliu stumimas
stangos stumimas tiek uz galvos tiek is priekio
mostai i salis
mostai i salis pasilenkus
stangos trauka iki smakro
Neprisijungęs
- Donce294
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-28
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#4798 2013-06-09 20:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Salpis rašė:
Gal galit numesti tas nuorodos :DDD Aš kaiptik dabar labai ieškau sau programu ir informacijos ant sprintinimo
EDIT: 1. Bėgant 100 m (sprinta), reikia sprogstamosios jėgos tik starte, kol išsibegėji iki maximalaus greičio, ar reikia sprogstamosios jėgos visa 100m atstumą?
taip reikia sprogstamos jegos, parasysiu trumpai : kiek teko sportuot lengvosios atletikos manieze(pats sportavau metimus... ) ,taciau teko matyt ir sprinteriu(kuriu pagr. rungtis 60m , 100m ir 200m ,bei estafete 4x100 ) treniruotes ,tai viskas skirstoma ciklais siokiais tokiais, nesezono metu padaroma baze - krosai , darbas su svoriais ,preso stiprinimas ir tt. po to specifinis treniravimasis - begiojami sprintai ivairus - su parasiutu prikabintu , gumos gabalu - zodziu su pasunkinimais (jie kabinami uz dirzo) ir pan. , taip sprogstamos jegos pratimai su kimstiniais kamuoliais , suoliai ant deziu ir kitu paaukstinimu, suoliai su girom tarp suoliuku po iskart sprintai, barieriukus kokius kartais pasokineja.. ir aisku daromi greitejimai nevisada maximaliai begama ,atliekamas kartotinis begimas 80 % nuo max ir pan.. Youtubej teko stebet profesionalu treniruotes,tai stanginej daromi olimpiniai kelimai - rovimai, clean'ai ,kurie gerai ugdo explosive power - sporg. jega... Taip pat ,pratimai su gumom. Zodziu tiek trumpai, eik lankyt sprinto ir daryk ,ka lieps treneriai.
Neprisijungęs
- Salpis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2013-05-30
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4799 2013-06-10 10:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kiek ant kojų, nugaros, preso reiktu padaryti viename set'e pakartojimu? aš kolkas darau 3x12, o gal reiktu ne 12 o 14-15?
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#4800 2013-06-10 12:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Salpis rašė:
Kiek ant kojų, nugaros, preso reiktu padaryti viename set'e pakartojimu? aš kolkas darau 3x12, o gal reiktu ne 12 o 14-15?
Kai Greene pasakes yra, kad viska reikia daryt po 20 pakartojimu. Kiekvieno pasirinkimas tiket ar ne
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 190 191 192 193 194 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba