Kulturizmas.net diskusijų forumas

krachas rašė:

MONX rašė:

krachas rašė:

sunkios trefkes + mityba + be jokios abejones sterai, pirmiausia nekeltu tokiu svoriu jei ne sterai, faktas

Tu čia tik apie šitą atveji ar išvis bendrai šneki?

Apie si atveji

dink nafik is cia steroidininke tu, perpute galva matyt jau tau, tie sterai..

Ne ne netikra.

Papai+rankos

Spaudimas kampu 50x20 70x15 90x12 110x8 130x6+90x16 +(be pauzes spaudimas ant lygaus)
Spaudimas ant lygaus 60x12 100x10 140x6 180x0(lempinis bandymas) virs puse iskeliau ir nera...+100x8
Hanteliu plesimas kampu 17,5x10 22,5x10 25x10 25x10
Spaudimas staklese kampu 60x20+80x8 100x8 120x8+55x12
Trosu suvedimai is virsaus ir apacios 3x20+4x12+ blynas 20kg y sonus x12

Bicas stangos lenkimas+tricas troso tiesimas 20x20+50x20 30x12+70x15 40x10+90x10 40x8+100x8+
Hanteliu lenkimas sedint+lygiagretes 9x12+x12 12,5x12+x12 12,5x12+x12 +
PLaktukas 9kg atsistojus abiem rankom + trosas virve 4 ratai nonestop

Rakos pe pauziu kaip ir papai beveik.

+presas

Kampu max bandyt prasispaust kita trefke jai dar nepakeisiu sporto sales.

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-06-04 13:47)

Ignas99 rašė:

mldc 130kg ant kampo yra jau ka veikt

taip kampas jau gan neblogai palyginus ka keliau dar netaip jau senai.

Siandien kojos itilpau y 40min.

Tiesimas su uzlaikymais 15x20 20x20 30x15 50x12 70x12 90x12 110x10 130x8+60x12 tiesiai be pauzes prie pritupkiu begau tai+
Pritupimai "dvacatkes" 60x20 100x20 130x20 150x19 (pradejo temt akyse.. silpna pasidare) p.x nurackinau stanga ir dar+60x20 dejau
Legpress modifikuotas 180 3x20 praktiskai pirmyn atgal 10 metru ir vel daryt.
Tiesimas su uzlaikymais 20x20 30x20 40x20 55x20+20x12 nu ir utiutiu parklupau ant grindu atsikeliau ir toliau vaziuojam be pauziu..
Koju suvedimai 4x20 + koju sklaidymai 4x20 + dropset abiem ant galo x20 4ratai. abu iki 90kg einant piramide (max svoris)

Ytupstu nebespejau kur ygrust laikas spaude..

Blauzda legpresse modifikuotam nuo 60iki 180 didinant kas 20kg 12sek pauzes x20

Presas namie ...

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-06-04 23:01)

emexas rašė:

hamstringus treniruoji kadanors..?

atskira diena tam. Penktadienis arba Sestadienis dabar bus

IlikeThisSport2 rašė:

Siandien kojos itilpau y 40min.

Tiesimas su uzlaikymais 15x20 20x20 30x15 50x12 70x12 90x12 110x10 130x8+60x12 tiesiai be pauzes prie pritupkiu begau tai+
Pritupimai "dvacatkes" 60x20 100x20 130x20 150x19 (pradejo temt akyse.. silpna pasidare) p.x nurackinau stanga ir dar+60x20 dejau
Legpress modifikuotas 180 3x20 praktiskai pirmyn atgal 10 metru ir vel daryt.
Tiesimas su uzlaikymais 20x20 30x20 40x20 55x20+20x12 nu ir utiutiu parklupau ant grindu atsikeliau ir toliau vaziuojam be pauziu..
Koju suvedimai 4x20 + koju sklaidymai 4x20 + dropset abiem ant galo x20 4ratai. abu iki 90kg einant piramide (max svoris)

Ytupstu nebespejau kur ygrust laikas spaude..

Blauzda legpresse modifikuotam nuo 60iki 180 didinant kas 20kg 12sek pauzes x20

Presas namie ...

rimta trenke atrodo,reikes pabandyt kazka panasaus

nuo sekmadienio y savo sena (pirma sale) prasides sportas 2,5savaites. Poto y Lietuva toliau judesim sportuot apie 2 menesius
p.s kojos kaip sudauzytos is po antradienio koju trefkes. Dar 12min max distancija reikejo nubegt su medinem kojom tai siaip netaip dar nubegau 2600metru.... dabar invalidas

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-06-06 14:38)

Nugara+presas

Prisitraukimai (puse metu nedaryti) x10 +5kgx8 +15kgx8+x7
Stangos trauka pasilenkus 40x20 60x16 80x12 90x10+60x12
Trauka is virsaus 55x16 75x12 95x8 110x8 120x6+55x12
Hantelio trauka 30x12 35x12 40x12+25x12
Atsilenkimai staklese iki 90kg 5 priejimai x20
+spaudimas ant lygaus 40x20 100x31 (PB)

Presas...

(mirties traukos nebuvo)

Nugaros darbiniai +/- kaip mano, o spaudimas tai bbd 6x100 paspaudziu, tu 31x100

IlikeThisSport2 rašė:

nugara atleides stipriai buvau ilga laika nu siaip stangos trauka pasilenkus su 110-120 netaip jau senai dariau dabar maziau daug... nu ir siaip sita nugaros trefke per 30min gal prasukta pauzes trumpos labai bus geriau, nera ko myzt yra kaip yra papai geriau uzprogresave.

Nu jo pas tave ten pertraukos po 20sec Bet spaudimo masina tai tu gera, rekordus galesi lupt 100 ant repsu, jau kaip vidutinis NFL zaidejas spaudi tikrai

IlikeThisSport2 rašė:

eQuity rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

nugara atleides stipriai buvau ilga laika nu siaip stangos trauka pasilenkus su 110-120 netaip jau senai dariau dabar maziau daug... nu ir siaip sita nugaros trefke per 30min gal prasukta pauzes trumpos labai bus geriau, nera ko myzt yra kaip yra papai geriau uzprogresave.

Nu jo pas tave ten pertraukos po 20sec Bet spaudimo masina tai tu gera, rekordus galesi lupt 100 ant repsu, jau kaip vidutinis NFL zaidejas spaudi tikrai

tipo ten tokie visi afigieni ant spaudimo? jo 20-30sec ir buvo siandien

Nu ten jie ant visko afigeni, kaip ir regbyje, bet pas juos yra vienas is testu 225lb spaudimas pakartojimams, tai visi ta daro.

eQuity rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

eQuity rašė:

Nu jo pas tave ten pertraukos po 20sec Bet spaudimo masina tai tu gera, rekordus galesi lupt 100 ant repsu, jau kaip vidutinis NFL zaidejas spaudi tikrai

tipo ten tokie visi afigieni ant spaudimo? jo 20-30sec ir buvo siandien

Nu ten jie ant visko afigeni, kaip ir regbyje, bet pas juos yra vienas is testu 225lb spaudimas pakartojimams, tai visi ta daro.

na nezinojau, aisku dabar kaip ten yra. Bet kas is to kai spaudi tiek o ne atrodo kad tiek spaustum. Reikia keist vaizda.

IlikeThisSport2 rašė:

Ne ne netikra.

Papai+rankos

Spaudimas kampu 50x20 70x15 90x12 110x8 130x6+90x16 +(be pauzes spaudimas ant lygaus)
Spaudimas ant lygaus 60x12 100x10 140x6 180x0(lempinis bandymas) virs puse iskeliau ir nera...+100x8
Hanteliu plesimas kampu 17,5x10 22,5x10 25x10 25x10
Spaudimas staklese kampu 60x20+80x8 100x8 120x8+55x12
Trosu suvedimai is virsaus ir apacios 3x20+4x12+ blynas 20kg y sonus x12

Bicas stangos lenkimas+tricas troso tiesimas 20x20+50x20 30x12+70x15 40x10+90x10 40x8+100x8+
Hanteliu lenkimas sedint+lygiagretes 9x12+x12 12,5x12+x12 12,5x12+x12 +
PLaktukas 9kg atsistojus abiem rankom + trosas virve 4 ratai nonestop

Rakos pe pauziu kaip ir papai beveik.

+presas

Kampu max bandyt prasispaust kita trefke jai dar nepakeisiu sporto sales.

Ziurek, neapspausk manes ant kampo Luktelk dar