Kulturizmas.net diskusijų forumas

aisku, kad gerai raumuo issidirba, pumpas daug didesnis, o paskui augsi ar sukusi jau priklausys nuo mitybos
tik cia psichologinis momentas perlipt per savo ego ir nusimazint svorius.

Kudoist rašė:

Sveiki. Norejau paklaust keliu klausimu kurie neduoda ramybes:

1) Kiek laiko reikia dirbti su krūtine,kad pasidarytų tokia kaip pas kitus kurie dirba ant ryskinimosi? Sportuoju apie 2men,bet man labiau tarpas didėja ten nei kažkoks progresas (darau stangos stumima ir dabar nežinau ar tas,bet panasus į "pec deck")

2) Sportuoju ryskinimosi programa ir žinau,jog tam reikalinga speciali mityba,bet aš gyvenu su dviem broliais,ir mamai tenka mus visus išlaikyti tai ar įmanoma bent kiek pasiryskinti valgant tai ką mama sakykim pagamina (košės,sriubos ir pan). Atsisakyciau beveik riebalų,ką jau kalbėt apie cipsus ir pan,valgyciau daržoves,vaisius ir maždaug tai ką mama gamina. Beto begiociau rytais krosus. Tai gautus koks nors progresas?

Reikia dirbti ne tik su krūtine, o treniruot visą kūną, taip pat ir kojas, tada gal ir išspausi ką nors per metus ar du

FactoryGYMas,tai ir dirbu su visu kūnų.

Jojikas,tai reik būt kaulų viniotiniu,kad ryškintis galėtum? Nerubuilis aš,bet ir neesu kaulas visas. Yra biški riebalo,bet ten daugiau ant pilvos srities,tad nuo ten numest reikia.

Sarun4kas rašė:

Riebalas tolygiai krenta nuo viso kuno

Tai dar geriau.

Nedas96 rašė:

Sveiki, norejau paklausti. Mano ugis 1.97m svoris 88kg. As iki siol dar po kolkas nepadarau prisitraukimo, bet jau nebedaug truksta. Todel noriu paklausti, man geriau ant mases dirbti ar ant ryskinimo(tuo paciu numesciau likusius lasinius)? Tai va, laukiu patarimu. Dekui

Tikslo nėra čia pas tave.. Nori padaryt prisitraukima- dirbk ant prisitraukimų programos, nori sudžiūti- mesk svorį, nori priaugt masės- augink

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-06-10 22:35)

ne

Raumenys gali augti,o riebalai dingti,bet tikrai nepavirsti raumenimis.

Kam tu čia išvis tą riebalą kiši. Jei normaliai valgysi tai ir augsi. Raumuo auga ne iš lašinių, o iš maistinių medžiagų, kurias gauni su maistu.

Nu tai renkiesi vieną tikslą ir viskas.

gerai baigiam sia tema. Taip pat norejau pasiteirauti didinant JEGA, po kiek seriju ir priejimu reikia daryti kiekvienam pratimui?

Darant ryskinima, nu tipo intensyvinant viska, darant po 12-16priejimu, auga jega ar tik istverme ir tvirteja raumuo?

Jojikas rašė:

Kudoist rašė:

Jojikas,tai reik būt kaulų viniotiniu,kad ryškintis galėtum? Nerubuilis aš,bet ir neesu kaulas visas. Yra biški riebalo,bet ten daugiau ant pilvos srities,tad nuo ten numest reikia.

Kudoiste, ryškiniesi atidengt raumenų reljefą, o ne kaulus. Tai daroma prieš varžybas arba prieš pliažo sezoną. Jei nori sumažint "gelbėjimosi ratą" , arba love handles , gali daryt šitą pratimą. Jis nesudegins riebalų ant pilvo, bet patemps raumenis po "meilės rankenom", tiesiog geriau atrodysi http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter- … /twist.htm

Jojikas,supratau. Dėkui,pabandysiu.

Salpis rašė:

Sveiki, nežinau kaip tiksliai atlikti pratima, galite padėti? Kiek suprantu reikia staigiai kelti ir 2x lėčiau nuleisti ir taip pat ar reikia kojas visiškai ištiesti ar galima ir, jog nebūtu pilnai ištiestos? Štai pratimas: http://www.kulturizmas.net/images/prati … sedint.gif

Pratima radai, o paskaityt nemoki/tingi? http://www.kulturizmas.net/koju-raumenys/645/

Kojų tiesimas sėdint
Pasiruošimas
Atsisėskite treniruoklyje, kad keliai būtų prie suolo krašto. Čiurnas užkiškite už atramų.

Atlikimas
Tieskite kojas, kol jos išsities visiškai, vėliau lenkite kojas atgal.

Komentarai
Venkite siūbavimo efekto, pratimą stenkitės atlikti pilna amplitude.