Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tada 73 db 76 cia metai praeje:-D is ju sportavau puse, bf nezinau sakau is lempos duriau

na ne apie mane cia vis del to tema ir ne esme koks as

sakau nezinau kiek pas mane bf parasiau 4 kad suprastu kad ne riebalo prilaikantis

pagal medicina, pas vyrus 4proc BF yra ta riba kai organizmas tampa nebeprognozuojamas, ir tokio zemo BF buvimas ilgiau nei kelias paras gali padaryti didele zala organizmui, vidaus organams ir ju funkciionavimui.. yra zmoniu kuriu genetika, iprociai, gyvenimo salygos ar nuostatos itakoja gyvenima su 6-7proc BF ir jie islieka salyginai sveiki, taciau tyrimais grindziama, kad zemas kuno riebalu procentas organizme itakoja kai kuriuos susirgimus ir gyvenimo kokybe(nebekalbant apie nagu plauku ir odos bukle).. zemesni nei 6proc BF labai trumpam laikui(varzyboms) igyja kai kurie profesionalus kulturistai.

cia yra viskas aptariama

world rašė:

whatever rašė:

Miozeriux rašė:

man uzteko paziuret kaip stangos trauka darai dabar ir as taip pradejau daryt jau 2 kart geriau jauciasi nugara

Tu gal toks tamsus, biski riebalo prilaikantis, kokiu 18-20metu? Vienas maciau, kad dare taip trauka pasilenkes

kas cia per stebuklinga trauka? ar tiesiog atvirksciu paemimu?

Visos traukos stebuklingos, kai zinai ka su jom daryt

Degimo palaikymui

Siandien

Dviratis - 10min

Mirties trauka:
Nuo zemes
60, 60, 90, 90, 110, 110, 130 (pradejo lupt is "pasiknio" raumeni)
Nuo kaladziu
130,130,150,150,180 x 6-8
200 x 3
210 x 3
220 x 3
180 x 15+ (ant 3'io kulnai kazkokiu budu pakilo, tada antras kvepavimas isijunge ir stanga ejo, kaip tuscia atsibodo net traukt, manau,kad dar apie 10 pakartojimu rezerve liko )

Trap-Bar (pirmas kartas tikriausiai buvo)
80,80,120,120,150,160,
180 x 6
180 x 8
(po sito bisi sutase, bet nepramuse pusryciai )

Vertikalus blokas 5 x 10-15
Horizontalus blokas 5 x 10-15
Stakles laisvais svoriais, trauka is virsaus 2 x 12-15

eNrr rašė:

Kokiam aukšty yra mždg tos kaladės?

apie 20cm

eNrr rašė:

Įdomu būtų pamėginti. Nes nuo grindų visad darau, bet kol daeina svoris iki tų pačių150-160, labai sunku atlupti nuo žemės. Gal negatyve padaryt truputį, neįsivaizduoju..

Nevilksiu i vata - silpnas esi ir tiek. Kiek priejimu sumoj padarai traukos?

Whatever, kokio amziaus esi, kiek tau metu? virs 30m ar kiek idomu suzinoti:) nes jau ne jauniklis tikrai kaip as Siaip uzskaitau tave del vieno dalyko, kad jaunyn neini, apykaita leteja ir pan, o tu daugmaz visada gana zema bf islaikai, kai didzioji dalis vyresniu vyru nutuke, dauguma 25m siais laikais jau pilvoti, o tu pasidraskai konkreciai, jaunimelis kiti dar taip nepasidrasko sprendziant is video ir pan

eNrr rašė:

Įvairiai. Dabar kai skėliau nugaros triešas į storiui ir pločiui, ėmiau vėl nuo DL pradėt. Ir keliu svorį po 20-30 kg iki kol nebepadarau bent 6 rep. Tada dažniausiai numažinu ir vieną dasimušimui. Va pvz šian ėjo 20-55-85-115-145-85. Nepriklausė realiai DL šian, nes kojos tik ką darytos, bet svetimoj axujenoj salėj neatsispyriau pagundai

Tai, kad cia tik vienas darbinis setas pas tave gaunasi.

Good:) 35m nera mazai:) na bet ir nera daug, va as ziauria pagarba laikau kam virs 50m ir kocioja ir gerai atrodo, teko kazkada senuka matyti su plona oda, geros formos vasara bf 8-10, jam kokiu gal 70metu, zodziu daug ir senas, aisku ne monstras, beach boy, bet tokiuose metuose, lietuvoj kur kokio augimo horomono nelabai pavasarysi, tai achujiena pagarba jam:)