Kulturizmas.net diskusijų forumas

visada negativi faze - nuleidimas letesnis uz pozityve -pakelima, o del sprogstamos jegos ,tai nemanau ,kad izoliaciniai pratimai daromi sprogstamai jegai... Sprogstamai jegai,jei su svoriais ,tai daromos bazes(spaudimai, TUPIMAI,  rovimai stumimai ,ivairios traukos...), nuleidziama letai ,o keliama kiek imanoma staigiau

full tilt rašė:

As naujokas sportuoju apie pusantro menesio ir pastebejau toki dalyka kad as dirbdamas su didesniais svoriais ir darydamas iki 6-8 pakartojimu pratimus nelabai jauciu raumens darba, o dirbdamas su mazesniais svoriais bet darydamas 12-15 pakartojimu tiesiog puikiai jauciu raumens darba,kadangi kiekvienas individualus o as daug geriau jauciu raumenis su mazesniais svoriais,tai norejau pasitikslinti cia raumenu mases augimui  nebus jokio skirtumo ar as dirbsiu dideliais svoriais ir mazai pakartojimu ar mazesniais svoriais su daugiau pakatojimu

Nejauti, nes imant didesni svori dar slubuoja atlikimo technika, todel ir nelabai jauti raumens. Neveltui pradedantiesiems yra fullbody programos su 12-15 pakarotijmu.

full tilt rašė:

Kano rašė:

full tilt rašė:

As naujokas sportuoju apie pusantro menesio ir pastebejau toki dalyka kad as dirbdamas su didesniais svoriais ir darydamas iki 6-8 pakartojimu pratimus nelabai jauciu raumens darba, o dirbdamas su mazesniais svoriais bet darydamas 12-15 pakartojimu tiesiog puikiai jauciu raumens darba,kadangi kiekvienas individualus o as daug geriau jauciu raumenis su mazesniais svoriais,tai norejau pasitikslinti cia raumenu mases augimui  nebus jokio skirtumo ar as dirbsiu dideliais svoriais ir mazai pakartojimu ar mazesniais svoriais su daugiau pakatojimu

Nejauti, nes imant didesni svori dar slubuoja atlikimo technika, todel ir nelabai jauti raumens. Neveltui pradedantiesiems yra fullbody programos su 12-15 pakarotijmu.

na gerai bet man paciam maloniau su mazesniais svoriais dirbti,tai esminis klausimas ar raumenu mases auginimui tai nebus jokio skirtumo ?

kvepia simuliacija

Pradzioj nebus jokio skirtumo, poto atsiras.

full tilt rašė:

Kano rašė:

full tilt rašė:

na gerai bet man paciam maloniau su mazesniais svoriais dirbti,tai esminis klausimas ar raumenu mases auginimui tai nebus jokio skirtumo ?

kvepia simuliacija

Pradzioj nebus jokio skirtumo, poto atsiras.

kodel simuliacija? tai kam isvis tada egzistuoja programos su 12-15 pakartojimu? na ir vistiek as nejaunuolis jau esu tai dar ir traumu tikimybe turbut vistiek didesne  su dideliais svoriais gali gauti ar ne

simuliacija del to, kad nenori ar tyngi kelt didesniu svoriu. Programu begales egzistuoja, na o pradedantiesiems ir reikalingos tokios programos su daugiau pakartojimu ir mazesniais svoriais, kad ismokt pratimus atilkinet taisyklingai, bet norint augint raumenis reiketu daryt pratimus 6-10 pakartojimu diapazone, kalbu daugiau apie bazinius pratimus, o jau izoliacinius gali ir po 12-15 daryt.

Salpis rašė:

Sveiki galit kas nors padėti? Man 14 metu einu sportuoti, sportuoju ant koju, nugaros ir preso. Šiandiena po sporto sales sugalvojau nueiti į stadiona prabėgti dar 60m, ir kai tik pradėjau daryti apšilima pasijuto nugaros skausmas o skauda maždaug va čia: http://www.skytech.lt/713805-beyerdynam … 19355.html

Dariau kojoms po 10kg  taip pat nugarai ir presui po 10kg. tik stūmiau su kojomis 50kb, bet nemanau, jog tai labai daug, nes išstumiu daugiau negu 100kg.Taip pat dariau prisitraukimus, bet be apšilimo. Gal mane perpūtė? Bijau, nes jeigu bus nugarai blogai tai... Tai va, kas man čia yra? Gal augimas, ar perpūtė ar susipisau nugaros raumenį? Ir ar gal nesportuoti ir nebegioti keleta dienų? Ką patartumėte?

tai garsa reikejo primazint

Sveiki.Norėjau paklausti ar leg-presas nekenkia keliams?

Kasato rašė:

Sveiki.Norėjau paklausti ar leg-presas nekenkia keliams?

Iki galo neistiesk koju maziau pjausis keliai

Omega3 rašė:

sveiki, kaip manote ar imanoma isvis mityba palaikyti be vistienos krutineles? Man pvz priimtiniau yra valgyti tuna. Juk gaunu kokybiska baltyma? Jei i diena suvalgyciau po 400g tuno?

O imanoma mityba palaikyti valgant grikius, o ne avizas?...

Valgyk tu ta tuna.
Bet as geriau paimciau uz ta pacia kaina jautienos ar zuvies. Nes tuno skarda 5 lt., kiek i diena ju 4 kokiu reikes...

sveiki, kaip manote ar imanoma isvis mityba palaikyti be vistienos krutineles? Man pvz priimtiniau yra valgyti tuna. Juk gaunu kokybiska baltyma? Jei i diena suvalgyciau po 400g tuno?

zaliasss rašė:

Omega3 rašė:

zaliasss rašė:

Valgyk tu ta tuna.
Bet as geriau paimciau uz ta pacia kaina jautienos ar zuvies. Nes tuno skarda 5 lt., kiek i diena ju 4 kokiu reikes...

yra cento tunas uz 2.5lt savo sultyse. Sudetis ir kiekis lygiai tokios pat kaip "brangiuju" skardiniu. Kam permoket?

Smulkintas ar gabaliukais ten ?
Nieko neturiu pries prekes cento, optima linija, ar norfa pats visada piena kosem, varske ju naudoju

Smulkintas tunas.  Tai as ji daznai kapoju, per pinigine ne taip kerta

Omega3 rašė:

zaliasss rašė:

Omega3 rašė:

yra cento tunas uz 2.5lt savo sultyse. Sudetis ir kiekis lygiai tokios pat kaip "brangiuju" skardiniu. Kam permoket?

Smulkintas ar gabaliukais ten ?
Nieko neturiu pries prekes cento, optima linija, ar norfa pats visada piena kosem, varske ju naudoju

Smulkintas tunas.  Tai as ji daznai kapoju, per pinigine ne taip kerta

Kai kurie zmones apie smulkinta tuna turi labai prasta nuomone, bet kaip ten yra istikruju, tai sunku pasakyt ))
sokciau ant krutineles tavo vietoj