Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, susiduriau su tokia problema , kad mano nugaroa desine puse yra zymiai didesne , sparnai ipac. Gal kas turit patarimu kaip tai istaisyt?

Pancake rašė:

Sveiki, turiu tokia problema, mano dešinės rankos  trigalvio raumens šoninė galvutė skiriasi nuo kairės rankos (dešinės rankos yra apvalus, o kairės nueina ne į apvaluma, o į pailgumą ).Norėčiau paklausti ,kas galėjo lemti šį neproporcingumą ir ar eina tai sutvarkyti su kokiais pratimais (sportuoju namų sąlygom, turiu du hantelius, suolą ir štanga , na dar lygegreti).

http://treneris.net/images/stories/rank … -ranka.jpg

turnikmenas1 rašė:

Sveiki, kai darau planche arba atsispaudimus, mano kairė mentis išsikišus labiau nei dešinė. gal žinot ar miegojimas ant žemės padeda tai sutvarkyt ?

Menčių suvedimo pratimai padeda tą pataisyt. Nu bet gali ir ant grindų pagulėt. Ar ant žirnių kokių paklūpėt.

martynas001 rašė:

Sveiki, susiduriau su tokia problema , kad mano nugaroa desine puse yra zymiai didesne , sparnai ipac. Gal kas turit patarimu kaip tai istaisyt?

Suvienodinti nugaros raumenis galima labai paprastai. Duodant krūvį tiktai kairiajai pusei ir išsiaiškinus, kodėl taip įvyko. Jeigu nėra stuburo iškrypimo (skoliozės) į dešnią pusę - raumenis galima suvienodinti per mėnesį.

Sakalai,koks tu esi techniskas! Vertas demesio tavo patyrimas. Sekmes Naujais!

Perziurejau tavo ankstesnes zinutes. Pagarba uz tai, kad taip isigilinai ir smulkiai perteikei. Labai naudingos kiekvienam!

Intensyviai dirbti su geležimi, neišsiaiškinus stuburo iškrypimo priežąsties, tai jo užfiksavimas dabartinėje padėtyje ir galimai didinant iškrypimą.
Apie skoliozę ir jos atsiradimo galimas priežąstis esu jau rašęs anksčiau. Jegu domins - susirasi.
Tad pradėk stebėti save ir savo kasdieninius įpročius. Tai ėjimas, sėdėjimas, darbinė veikla, įprotis nešti krepšį ar sunkesnius daiktus.
Ir joks treneris ar gydytojas tau nepadės, nežinodami kodėl taip nutiko.

tau cia tipo i kaire pakrypes stuburas?
Sudetinga istikruju yra rasti patikimos info. Nedaug daktaru yra skoliozes specialistai. Va pvz cia Londone jau yra atidarinejami, tam tikri skoliozei gydyti centrai. Aisku kaina irgi nebloga. Gal apie 10k uz gydyma

Pas mane stuburo slanksteliai pasisuke 8 laipsnius y desne puse berods irgi peciai ne tame paciame lygi buvo, tai man padejo atsilenkimai atgal ir atrodo, kad jau beveik ir tiesus, bet aisku pirma ziurek, kodel toks stuburas kokios priezastys (pvz pas mane buvo miego pozicija bloga xd) girdejau, kad neproporcinguma padeda atsikratyt mirties trauka salej tokios kalbos

Tai ką aš matau nuotraukoje, tai dėl tokio nedidelio išlinkimo, Tau, skausmo stuburo srityje, negali  būti. Jeigu skausmas jaučiamas aplink stuburą - tai spaudžiamo nervo skausmas. Jeigu šalia stuburo - tai patempto ar traumuoto raumens skausmas. Lipant laiptais  kūnas pasvyra į priekį, įsitempia nugaros raumenys, palaikantys lygsvarą , plius nešulys ir kažkuri, nugaros išilginių raumenų grupė pavargsta nuo įtampos. Stai ir galima skausmo priežąstis.
Nuotraukoje matosi, kad esi puikios fizinės formos, atstumai tarp kūno ir nuleistų rankų beveik vienodi. Pečių ilgis vienodas, tiktai kairysis šiek tiek pakilęs. Todėl ir atsirado nežymi skoliozė. Gali būti įvairios, to atsiradimo priežąstys. Viena iš jų:
Atsisėdi prie kompo,  į dešnę ranką paimi pelytę ir, atkreipk dėmesį, dešniosios rankos, neturinčios atramos, petys pakyla ir stuburas persikreipia. Ir, taip ilgiau naršant po žinių pasaulį, stuburo iškrypimas garantuotas. Galimos ir kitokios priežąstys, tiktai šitas labiausiai paplitęs. Šiuo atveju, nuo pastovaus įtempimo, sutrumpėja kairiojo šono juosmens srities raumenų grupė. Kurie vienu galu yra prisitvirtinę pris dubens kailo, o kitu prie krūtinės ląstos. Darant šių raumenų grupės tempiamuosius pratimus, juos galima daryti kiekvieną dieną ir po daug kartų, po savaitės pastebėsi rezultatus. O tempimo pratimas labai parastas:
Atsistoji prieš veidrodį, kad galėtum kontroliuoti savo kūną, kairę ranką uždedi sau ant galvos. Jauti kaip įsitempia kairiojo šono raumenys. Visa savo kūno viršutiniąja dalimi palinksti į dešnią ir taip laikai, kairiojo šono raumenis įtemptoje padėtyje iki tempiamo raumens skausmo, kuris tempimą atpalaidavus praeina akimirksniu.
Na o dėl krūtinės ląstos kifozės, tai susidaro įspūdis, kad tavo pečiai šiek tiek pasidavę į priekį ir nuo nepatogaus sėdėjimo sutrupėję krūtinės ląstos, priekinės dalies, tarpšonkauliniai raumenys.
Kaip daryti šių raumenų tempimo pratimus esu aprašęs anksčiau.
Manau, kad Tau dar ankstoka lankytis pas gydytojus. Palauk kokius 50 metų.
p.s. manau, kad šiuo komentaru atsakiau ir į Elijaus ąsmeninį klausimą.

Sakalai,

Vistiek likau siektiek nesusiprates. Kai svarmuo laikomas rankoje ar tada vyksta sukimo ar lenkimo veiksmas?

Dekui

Strazdas rašė:

Sakalas rašė:

Tai ką aš matau nuotraukoje, tai dėl tokio nedidelio išlinkimo, Tau, skausmo stuburo srityje, negali  būti. Jeigu skausmas jaučiamas aplink stuburą - tai spaudžiamo nervo skausmas. Jeigu šalia stuburo - tai patempto ar traumuoto raumens skausmas. Lipant laiptais  kūnas pasvyra į priekį, įsitempia nugaros raumenys, palaikantys lygsvarą , plius nešulys ir kažkuri, nugaros išilginių raumenų grupė pavargsta nuo įtampos. Stai ir galima skausmo priežąstis.
Nuotraukoje matosi, kad esi puikios fizinės formos, atstumai tarp kūno ir nuleistų rankų beveik vienodi. Pečių ilgis vienodas, tiktai kairysis šiek tiek pakilęs. Todėl ir atsirado nežymi skoliozė. Gali būti įvairios, to atsiradimo priežąstys. Viena iš jų:
Atsisėdi prie kompo,  į dešnę ranką paimi pelytę ir, atkreipk dėmesį, dešniosios rankos, neturinčios atramos, petys pakyla ir stuburas persikreipia. Ir, taip ilgiau naršant po žinių pasaulį, stuburo iškrypimas garantuotas. Galimos ir kitokios priežąstys, tiktai šitas labiausiai paplitęs. Šiuo atveju, nuo pastovaus įtempimo, sutrumpėja kairiojo šono juosmens srities raumenų grupė. Kurie vienu galu yra prisitvirtinę pris dubens kailo, o kitu prie krūtinės ląstos. Darant šių raumenų grupės tempiamuosius pratimus, juos galima daryti kiekvieną dieną ir po daug kartų, po savaitės pastebėsi rezultatus. O tempimo pratimas labai parastas:
Atsistoji prieš veidrodį, kad galėtum kontroliuoti savo kūną, kairę ranką uždedi sau ant galvos. Jauti kaip įsitempia kairiojo šono raumenys. Visa savo kūno viršutiniąja dalimi palinksti į dešnią ir taip laikai, kairiojo šono raumenis įtemptoje padėtyje iki tempiamo raumens skausmo, kuris tempimą atpalaidavus praeina akimirksniu.
Na o dėl krūtinės ląstos kifozės, tai susidaro įspūdis, kad tavo pečiai šiek tiek pasidavę į priekį ir nuo nepatogaus sėdėjimo sutrupėję krūtinės ląstos, priekinės dalies, tarpšonkauliniai raumenys.
Kaip daryti šių raumenų tempimo pratimus esu aprašęs anksčiau.
Manau, kad Tau dar ankstoka lankytis pas gydytojus. Palauk kokius 50 metų.
p.s. manau, kad šiuo komentaru atsakiau ir į Elijaus ąsmeninį klausimą.

Jaučiu apačioje nemaža skausmą.Didžiausia gal stuburo galvutės..Kokiu pratimu patartum vengti? Ar galiu daryt pritūpkes su mažu svoriu? Visus lynus nugarai?

Ar darai "mirties trauką"?