Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, pradejau sportuot, turiu susidares mitybos plana, nes svoris mazas(75kg 193cm), taciau priespieciams del paskaitu visiskai nelieka laiko, o poros sureliu ar kokio banano man tikrai neuztektu uzsibreztam tikslui pasiekt( +20kg, nesvarbu kiek laiko truks), todel norejau paklaust, kokiu proteinu ar gainerio geriausiai butu nusipirkti(iki 100-120lt)?
Mitybos programa pradziai naudoju tokia :
Pusryciai: Avizu kose 100g, 200ml pieno, 1 bananas.
Priespieciai: 5 kiausiniai(is ju vienas trynys), bananas, pienas 200ml.
Pietus: Vistiena 200g, makaronai 100g, salotos 200-250g. Pienas 200ml
Pavakariai: 185g tuno savo sultyse, pora riekiu juodos duonos su grudais, 200ml
pieno.
Vakariene: Varske 200g, bananas, pienas 200ml
+ ~150g zemes riesutu per visa diena

Piktas gal kaska konkreciau pasakyt galetum? Ar tik tokias pievas rasyt temoki? Ka tu siulai man dar 6 valgi prisidurt, kai ir tiems 5 del mokslu neturiu laiko, ar per pietus td vienu prisedomu kokia puse kilo vistienos dar puse kilo makaronu/bulviu+ salotu? Kokia pagal tave nauda cia butu? O gal cia as klystu, kaska ne taip apie mityba suprantu, td malonek normaliai parasyt, o tas neiseina tai isvis nerasyk...

kiausinius valgyk pilnus
gaineris mex size max, bigman critical mass ir t.t.

inosina, creatina

olberk rašė:

Sveiki, norejau paklaust, gal cia kas galetu patart, kokius papildus vartoti begiojant? Kad padidint istverme ir pan..

kokias distancijas begioji?

soulproject isoulate

butu gerai su skoniu normaliu

marius79 rašė:

deivis430 rašė:

butu gerai su skoniu normaliu

Soul Project Isoulate

Vanilinis primena ledus, bet sako ir kiti skoniai skanus. Pvz braske ar sokoladas rodos ten yra.

o koks skirtumas kiek ten toj porcijoj vistiek liksit tokie pat kaip prieš tuos 4kg taip ir po jų

emexas rašė:

vyriausias rašė:

Katukas rašė:

Amix whey pure fusion 4kg 210-240lt

jei gerai pamenu tai 18gr baltymo porcijoj?

nesuprantu to durno porciju skaiciavimo ir kiek tu baltymu porcijoj.

esme pasiskaiciuot kiek % ten yra, siuo atveju 70%.
o po to jau kabinam tiek porciju, kiek baltymu norisi ikalti.

siuo atveju 75% gal ir utiutiu  visai

jo idomiai zmones skaiciuoja porcija  kauselis 25gr, ~19gr baltymo tipo mazai cia, o kai kauselis 45gr ir baltymo 30gr tai jau utiutiu..
reiktu ziuret koks procentas 100gr baltymo. amix fusion 75%
o porcija isidedi tokia, kokia tau reikalinga

marius79 rašė:

zaliasss rašė:

jo idomiai zmones skaiciuoja porcija  kauselis 25gr, ~19gr baltymo tipo mazai cia, o kai kauselis 45gr ir baltymo 30gr tai jau utiutiu..
reiktu ziuret koks procentas 100gr baltymo. amix fusion 75%
o porcija isidedi tokia, kokia tau reikalinga

bet didesnei daliai labai svarbu kiek porciju yra pakuoteje, paskui skaičiuojama kiek menesiu užteks bankes...
75% yra normalu, skonis jo kiek ragavau geras.
o kad ir skonis butu geras, ir procentas didelis (90 ar daugiau), o ir kaina maža tai nelabai realu yra.

Nu as is zaliasss pirkau pinacolada sita uz 220 atrodo, tai skonis neblogas, su pienu lb skaniai. Kur 90% ir daugiau baltymo, tai esu ragaves tik nutrisport to sokoladinio, tai skonis sudinas taip pasakius, kaina uztat nedidele...O is skanesniu su 90% ir daugiau baltymo ir pigesniu tai nelabai zinau koki geresni varianta.