El. parduotuvė- Burn
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-01-03 18:05
Treniruociu programa
Sweik wisi.esu naujokas siam forume tad noreciau suzinoti ar gera programa raumenu masei auginti.
Pirmadienis
1 pritupimai su stanga 4*10
2. Štangos spaudimas gulint 4*5
3. Štangos trauka pasilenkus 4*10
4. Labas rytas 4*10
5. Hantelio trauka pasilenkus.
Trečiadienis
1. Hanteliu kelimas i šalis 4*10
2. Ranku lenkimas su štanga 4*12
3. Mirties trauka 4*8
4. Štangos spaudimas gulint 4*5
5. Tricepsas uz galvos 4*10
Penktadienis
1. Koju kelimas prie turniko 4*15
2. Stangos spaudimas siaurai 4*10
3. Štangos trauka iki preso pasilenkus 4*15
4. Mirties trauka tiesiomis kojomis 4*10
5. Kariškas spaudimas 4*10.
Man 15 metu sportuoju 2 metus su pertraukom.pratimus atlieku taisyklingjai.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2 2014-01-03 18:20
Re: Treniruociu programa
Lempa
Neprisijungęs
- Burn
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-01-03 18:24
Re: Treniruociu programa
Delko?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#4 2014-01-03 18:30
Re: Treniruociu programa
Pats darei?
Issiaiskink visus pratimus,kas dirba darant viena ar kita pratima.
Kai issiaiskinsi suprasi kas negerai.beto kojom matau tik is bedos 2 pratimus. Peciai nesamone,bet va spaudimas gerai 
Neprisijungęs
- Gvidas125
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-11-17
- Žinutės: 151
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2014-01-03 18:31
Re: Treniruociu programa
Cia full body bet nesamone
Neprisijungęs
- Burn
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-01-03 18:37
Re: Treniruociu programa
Patc dauriau.bet taj kad nerandu programu nes neturiu daug inwentoriaus,turiu štanga,hantelius po 12 kg ir suoleli.
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#7 2014-01-03 18:58
Re: Treniruociu programa
Pirmadienis
Štangos spaudimas
Štangos spaudimas kampu
Plėšimas
Spaudimas siaurai
Prancūzas
Trečiadienis
Pritūpimai
Mirties trauka tiesiom kojom
Įtūpstai
Pasistiebimai
Štangos spaudimas į viršų
Mostai į šonus atsisėdus
Mostai į priekį
Mostai į šonus pasilenkus
penktadienis
Prisitraukimai
štangos trauka pasilenkus
Hantelio trauka
Labas rytas
Gūžčiojimas
Su štanga stovint (gali 3x10 paėmęs plačiai ir 3x10 paėmęs siaurai) 
)
Paskutinį kartą taisė Lizingas (2014-01-03 19:00)
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1090
- Atsiliepimai: 3
#8 2014-01-03 19:09
Re: Treniruociu programa
Neprisijungęs