Kulturizmas.net diskusijų forumas

taip, geriau daryk 5x8.
pirmus priejimus po 8 padarysi normaliai, o kai jau nesigaus padaryti 8, tai padarysi kiek gausis, o likusius - daryk negatyvius prisitraukimus (lėtus nusileidimus).
kai jau gausis 5x8 padaryti pilnai, tada didink, pradek daryti 5x10, pabaigose su negatyviais.

Blogai ne kad lipi, o kad po jegos treniruotes dar turi jegu ant jo lipt

Bet tai koks jėgos sportas, jei po treniruotės yra noras bėgt? Gal tiesiog tada bėgiok ir neužimk štangų, nes spėju ir pertraukas darai po 5min.

Daug kas sportuoja ne siaip ir su gerais rezultatais ir po treniruotes daro cardio. Vieniem patinka, kiti nelabai laiko turi atskirai daryt cardio.

nu tavo svoriui is gyvuliniu 100-120gr ir plius susirinksi is augaliniu kazkiek

na tai niekas nepakomentuosit? Kur forumo ereliai pasislepe?

Galiu surasti dar visokiu straipsniu, kurie dar skirtingiau teigia. Pulsi ryzakas komentuot?

Nu kažin ar pavyks tau raumenų užsiaugint per dieną vieną pakelį varškės ir 200g vištienos suvalgant, net jei ir 68kg sveri Ir šiaip blogo straipsnis nėra įrodymas, moksliniai tyrimai yra.

Naujas Narys rašė:

Labas vakaras esu naujas narys. Noriu uzduoti kelis klausimus apie ryskinima.
Kiek manote reikia ryskinimosi metu palaikyti baltymu g 1kg?
Kiek domejausi ryskinimosi metu reikia treniruotis ''pump'' metodu ta prasme daryti daugiau pakartojimu su lengvesniais svoriais? Tarkim 12 - 15 ar tai tiesa ir ar tai daug itakoja ryskinimuisi?

tas 12-15 tai tik dėl to, kad daugiau kalorijų išdegini, o ryškiniesi su maistu

dode123 rašė:

Noretusi Biski pora kilogramu numesti tai butu apie 5 kg..Nuo pilvo yra riebaliuko tai ir noretusi numesti.
Ar imanoma Numesti VienSalei bunant,prie treniruokliu,paprastas suoliukasatsilenkimu ir ant jo dirbant ar reikia iR begiojima  dadeti??
O del Begimo,istikruju kazkaip sunku begti pabegus 500-700 metru jauciu,kad nebegaliu;/
Ka pasiulytumet del begimo?
Atsiprasau,uz klaidas ;p

pagrindas svorio metimui- kardio. Ir jį reikia ne vien daryti, kad mest riebalą, o ir tam, kad treniruoti širdį ir kraujagyslių sistemą.. Nes pats sakai, kad nubėgi 500 m nebegali.. toks atstumas tai čia labai nedaug yra todėl reikia lavinti bendrąją ištvermę. Jei sunku bėgiot, tai gali pradėt nuo dviračio mynimo, arba gali drąsiai varyt ant elipsinio treniruoklio (pats ant jo visada ryškinuos, kai pagalvoji, kiek su juo prasidročinęs esu ), bandyk plaukimą dar

Sveiki,

Sportuoju masei jau apie puse metu, priaugau apie 11kg ir per ta laika labai pilvas padidejo, jau net nebesmagu kazkaip, taigi norejau paklausti ar verta jau pradeti ryskinti? ar labai rankos nesukus? ugis mano 186 svoris 90?

Malvina rašė:

Popas rašė:

Sveiki,

Sportuoju masei jau apie puse metu, priaugau apie 11kg ir per ta laika labai pilvas padidejo, jau net nebesmagu kazkaip, taigi norejau paklausti ar verta jau pradeti ryskinti? ar labai rankos nesukus? ugis mano 186 svoris 90?

Per pusę metų 11kg + pilvukas. Gal pradžioj reiktų susitvarkyti mitybą? Bent jau tokia išvada peršasi.

per metus tiek priaugt geras rezultatas,per puse metu tai cia baisiau nei as db aptukes...

Sveiki,tureciau toki gal kiek durna klausima,bet vistiek noreciau pasitikslint ar vartodamas geineri ir creatina ko tikslas priaugti mases padidint jega bei pasiekt geresniu rezultatu. Ar geinerio bei suvartoto maisto visos kalorijos nenueis i riebalu sluoksni,butent juosmens srity,nes pries tai turejau virsvorio,bet viskas susitvarke dabar mano ugis 185 ir svoris 73 o buvo 87,bet tas susiktas nesveiko maisto ir baliu riebaliukas sioks toks likes. Isanksto aciu uz atsakymus.