Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki , nuo sekancio men mest svori pradesiu , taigi man idomu kas tas butent ryskinimasis yra ar tai tik kuno mases riebalo metimas ar tai ir raumenu ryskinimas ta prasme keiciasi jo forma ar kazkas pan ? Kazkaip niekada neisigilinau i tai ir jai dabar as darydavau viska 4x6 kojos 4x10 ir dabar mesdamas svori pradesiu daryt 4x12 kas tuom keisis ar raumens forma ar tik tiesiog didesnis intensimus ir del to kris svoris ? Koks tiesiog skirtumas tarp 4x6 ir 4x12 , ka gausiu ka prarasiu ?  Buciau dekingas kad kas normaliai paaiskintu nezinanciam o ne kad uzsipultu kaip cia iprasta neaisku kokiu tikslu

Lizingas rašė:

Kuo daugiau pakartojimų, tuo daugiau kalorijų sudegini ir tiek Forma tikrai nesikeis, tik metant svorį jis kažkiek minimaliai sumažės, bet ryškėjant atrodys priešingai, kad didėja

Nu aisku , dekui , galvojau gal pats zodis ryskinimas reiskia kad raumuo detalenes formas igauna

mano galva, ta programa salej nera ant tiek svarbi, esme mityboj ir kardio

kai dar neteko ryskint,tai paklausiu- iki kiek angliu galima sumazint per diena,pvz galima kad ir 1g/kg? ka daryt,kad jega nenukristu arba labai nezymiai? jei pvz karta i savaite prasuktum po kelis priejimus low rep bazei?

Mariszs rašė:

irmantazz rašė:

Parapapapapa rašė:

mano galva, ta programa salej nera ant tiek svarbi, esme mityboj ir kardio

tą patį aš manau

O kodel butent cardio ? Del koloriju sudeginimo ? Mano nuomone kad salei jai dyrbi o ne sms rasineji ar po fb vaikstai tai ne ka maziau sudegini tu kaloriju gal tik ta kardio imest i laisva tarp trefkiu diena.

kiti procesai vyksta darant kardio. Kcal deginamos is riebalu (jei pusas laikomas apie 120, 85% kcal sudeginama iš riebalų)

Parapapapapa rašė:

Mariszs rašė:

irmantazz rašė:

tą patį aš manau

O kodel butent cardio ? Del koloriju sudeginimo ? Mano nuomone kad salei jai dyrbi o ne sms rasineji ar po fb vaikstai tai ne ka maziau sudegini tu kaloriju gal tik ta kardio imest i laisva tarp trefkiu diena.

kiti procesai vyksta darant kardio. Kcal deginamos is riebalu (jei pusas laikomas apie 120, 85% kcal sudeginama iš riebalų)

Nu del sito nezinau bet bendram rezultate vistiek manau tas pats gaunas, jai sudegini tai sudegini tas kolorijas, cardio manau jis labiau sidziai del pastovau pulso palaikimo ... cia mano nuomone .Gal kazkoki puslapi zinai kur galeciau pasiskaityt apie butent su cardio del riebalu deginimo koks pulsas turi but ir kaip tas deginimas vyksta ? Nes kad rast galiu pasiguglines pats tai zinau bet kiekvienam straipnsi belekas parasyta tai gal buten teisinga linkme pasuktum kad nebludit ?

krc,dar noriu paklaust labiau suprantanciu siam reikale. Kai ryskini,geriau varyt daugiau pakartojimu su maziau,ar taip pat kaip ir auginant? Nes nemazai nuomoniu yra. Galvojau,kad reik varyt koki 12-15 reps,bet kazkas rase kad varyt kaip varei ir palaikyt raumenu mase ir jega. Kaip jus manot? Ir iki kiek mazdaug angliu min. galima prisukt ir kas kiek laiko ir po kiek g daryt angliu uzkrovas?

kiprevicius rašė:

Stallion rašė:

krc,dar noriu paklaust labiau suprantanciu siam reikale. Kai ryskini,geriau varyt daugiau pakartojimu su maziau,ar taip pat kaip ir auginant? Nes nemazai nuomoniu yra. Galvojau,kad reik varyt koki 12-15 reps,bet kazkas rase kad varyt kaip varei ir palaikyt raumenu mase ir jega. Kaip jus manot? Ir iki kiek mazdaug angliu min. galima prisukt ir kas kiek laiko ir po kiek g daryt angliu uzkrovas?

Nezinau kur tu matei ivairiu nuomoniu, nes as tai maciau, kad daugiausiai visi rase, kad ryskinant reikia imt mazesnius svorius ir daryt po ~15 pakartojimu + cardio ~20-30min. O daugiau tai prisuki kcal ir vsio, degina riebala nuo kuno ir riskeja raumenys...

NEREIKIA IMTI MAZESNIU SVORIU IR DARYTI DAUGIAU PAKARTOJIMU YPAC BAZESE. treniruokis kaip treniravaisi, pajunk daugiau supersetu, padidink intesyvuma treniruotese + cardio. Anglis pagal poreiki, niekas tau nepasakys tikslaus skaiciaus. Uzkrovos nera butina.

Parapapapapa rašė:

Kano rašė:

kiprevicius rašė:

Nezinau kur tu matei ivairiu nuomoniu, nes as tai maciau, kad daugiausiai visi rase, kad ryskinant reikia imt mazesnius svorius ir daryt po ~15 pakartojimu + cardio ~20-30min. O daugiau tai prisuki kcal ir vsio, degina riebala nuo kuno ir riskeja raumenys...

NEREIKIA IMTI MAZESNIU SVORIU IR DARYTI DAUGIAU PAKARTOJIMU YPAC BAZESE. treniruokis kaip treniravaisi, pajunk daugiau supersetu, padidink intesyvuma treniruotese + cardio. Anglis pagal poreiki, niekas tau nepasakys tikslaus skaiciaus. Uzkrovos nera butina.

pradžioj taip, bet poto kai sedi kcal minuse, jegos mazeja, nelabai padarysi iprastos treniruotes

mes nekalbam apie negalejima, o apie pasirinkima. Turi kelt maksimaliai sunkiai kiek gali ypac bazese.

Paskutinį kartą taisė Kano (2014-02-26 20:31)

Video neziurejau,bet realiai zmogui reikia apie 2000 kcal palaikyt per diena,o 5000 kcal papildomai sudegint reiketu apie 10 valandu labai aktyvaus sporto be pertraukos.

neryzas rašė:

kiek mazdaug minuciu ir kiek kartu i savaite reik daryt cardio ryskinant?

45 minutes gali daryt kai laisva nuo svoriu diena

gal kas seniau lanket koki sporta ir rimtai sezonams ruosdavotes?

noreciau igaut kuo geresne forma artejanciam spaliui. Tiksliau krepsiniui.
Taigi siuo metu auginu svori ir tikiuosi iki vasaros priaugt dar kokius 5-7kg

Noreciau jaustis kuo lengvesnis ir istvermingesnis. Tikiuosi, kad ta jega kuria igausiu kartu su mase nezymiai tenukris.

Ar butu teisinga jei vasara kiekviena diena begiociau po 30-40 min + 3 kartai i sav keletas bodyweight pratimu visuotiniam funkcionalumui pagerint. Svoriu planuoju nenaudot. Pradeciau viska nuo vasaros vidurio. Per anksti ar per velai? Ka manot?

Paskutinį kartą taisė elijus (2014-03-22 04:25)