Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu jaučiasi iškart kad jėgos mažėja, jei tik nedavalgau

giedriuvz rašė:

nekankinkit saves taip, juk ant scenos nelipsit

jei nori bent minimaliu rezultatu, vistiek reikia pastangu reikia ir pasistengt kartais

lorenzo rašė:

Parapapapapa rašė:

giedriuvz rašė:

nekankinkit saves taip, juk ant scenos nelipsit

jei nori bent minimaliu rezultatu, vistiek reikia pastangu reikia ir pasistengt kartais

Saunuolis:)
Cyclini high-low-no?

ne, aš paprasčiausiai dabar su low sėdžiu, apie 2 g /kg gaunas, ir užkrovas darau. Visai neblogai kolkas dabar, jaučiasi, kad ryškėju po biški jei progresas sustos, tai bandysiu cyclinga ar kazka pan

Parapapapapa rašė:

Stallion rašė:

Parapapapapa rašė:

dažniausiai 2 kartus savaitėj bėgioju po 7-8 km, nu dar kartais šeštadienį išbėgu jei jėgų dar yra

oho, nemaza distancija. kas kiek mazdaug sustoji/suletini atsikvept?

nelėtinu, ir nestoju bet tempas nera greitas, pulsas apie 120-130, pagal telefo apsa rode kad begau apie 8.8 km/ h, vidurkis

pavydziu istvermes pries tai gal koki dviraciu sporta/plaukima ar pan. lankei?

#trečiadienis#
high intensity training

apšilimas elipsinis 5 min, prasitampymai, pramankšta 5min

1.leg press 5*10*80kg (plius tuščio leg press svoris, nzn kiek sveria)
2.štangos spaudimas 4*10*50kg
3.mostai hanteliais 5*10*7kg
4.prancūzas 4*10*30kg
5.blauzdos 2*15*50kg 2*12*50kg
6.presas (nemažai pratimų ėjo, gerai užpjoviau šnd )

p.s.nusipirkau saldiklio tabletėmis, tai visur eina - į varškę į košę, į kokteilį net kai užsinori ko saldaus, įsimeti tablečiukę ir satisfied

Parapapapapa rašė:

davai parašykit kas nors kas nusimano apie carb cyclinga. Skaičiau kelis straipsnius, tai skirtingai rašo ir neviską pagaunu... Tipo high carbs day turėtų būt tada, kai sunkiausios trefkės ar kaip?

Busiu namie duosiu linka, kas neaisku poto ap;)

penktadienis


1.štangos spaudimas nuleistu kampu 5*10*50kg
2.spaudimas pečiams už galvos 4*8*30kg
3.tbar 4*10
4;bicas su štanga 3*8*30kg
5.kojų lenkimas 4*8*7plytos

verdiktas: viena =ujoviausių treniruočių ever
svoriai darbiniai nukritę high as utiutiu
bandysiu pradėt carb cyclingą nuo kitos sav, nes su tiek anglių antros savaites neištempsiu. Psichologiškai p.x, bet nieko nebepakeliu salėj.

kerta per galvelę oj kerta bet nepasiduosiu nervuoja, kai ateina vapšė lašinys, gal jaunesnis net metais ir spaudžia daugiau.. nu bet ką darysi, dabar toks tikslas mano nusiryškint, viskam kitam ateis savas laikas

spaudimas peciams uz galvos, tai cia 30kg tai hantelio svoris/hanteliu svoris/stangos svoris?

aš pradėjau irgi cutint, nežinau ar savaitę ištversiu kaip lavonas salėj

svoris 84.7 kg, praeitą sav buvo 85.5 kg. -0.8 kg. Normaliai, tikiuos paskutinės raumens užuomazgos nekrenta

!sekmadienis!



gera treniruotė šiandien, nuvažiavau į panemunės parką, pabėgiojau, 8.2km