Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#1 2014-03-06 23:37

mano Log'as

Sveiki....
sugalvojau ir as uzvest loga. Ziuresim kaip bus.
Jei trumpai apie save tai:
Amzius - 29m
Ugis - 180cm
Svoris - 92kg
%BF - tos naglos svarstykles Gym'e rodo 20%, kiek tiesos nzn

kazkokio griezto splito neturiu bet eina taip:

peciai/tricas
kojos
krutine/bicas
nugara

imetu presa gale treniruotes jei dar jegu ir noro turiu.
poilsio dienos buna tada kai jau jauciu kad nusikales labai. tada pailsiu diena ir suku viska toliau.

mitybos konkrecios irgi nera. pagrinde eina vistiena, pora protein shake'u, darzove be skaiciaus, ir mazai angliu. kaloriju skaicius mazas, nes nesu is tu kur pastoviai ryt gali. plius darbas sedimas galima sakyt, tai pilvas taip uzprogresavo kad net nebejuokinga big_smile

taigi sendienine diena:

peciai/tricas:
Stangos spaudimas virs galvos sedint is priekio Smith'e: 8x40;50;55;60;65kg 5x70kg 4x70kg 12x40kg
stangos trauka atsistojus iki krutines: 8x40;45;50kg 6x55;55kg 12x40kg
mostai hanteliu i sonus: 4x12x8kg
mostai hanteliu pasilenkus: 4x12x8kg
peciu galas Fly treniruoklije: 10x52;59kg 8x66;73kg 15x52kg
stangos spaudimas siaurai: 10x40;50;60kg 8x70kg 7x75kg 6x75kg 13x50kg
tiesios rankenos lenkimas zemyn: 10x36;41;4550;54kg
presas.

nuomones ir kritika laukiama

Paskutinį kartą taisė bonnedaddy (2014-03-06 23:49)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2 2014-03-06 23:48

Re: mano Log'as

stangos spaudimas virs galvos, stovint, sedint, is priekio is galo?

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#3 2014-03-06 23:49

Re: mano Log'as

Estranged rašė:

stangos spaudimas virs galvos, stovint, sedint, is priekio is galo?

redaguota smile
sedint is priekio Smith'e

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4 2014-03-07 01:10

Re: mano Log'as

Pagal svorius peciams, tai sakyciau, kad tricas nedaug, bet atsilieka. Beje kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai?

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#5 2014-03-07 01:15

Re: mano Log'as

tai pas mane viskas atsilieka big_smile
sportuot pradejau 16m. tada 3 metai buvo be jokio supratimo ka darau, mityba- sumustiniai ir sriuba. tada keli metai off, po to vel on ir t.t.
kazkiek normaliau tuom uzsiemu paskutinius 2 metus. mityba normalesne ir supratimas apie treniruotes atsirades kazkiek. taip kad nzn net kiek uzskaityt to sporto smile
pakolkas tikslas siek tiek BF numest

Paskutinį kartą taisė bonnedaddy (2014-03-07 01:15)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#6 2014-03-07 14:07

Re: mano Log'as

foto ner tu 20%bf?

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#7 2014-03-07 15:51

Re: mano Log'as

Sakai itartinai skamba?smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#8 2014-03-07 15:57

Re: mano Log'as

bonnedaddy rašė:

Sakai itartinai skamba?smile

sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf big_smile cia pas kas antra tipo 15 big_smile

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#9 2014-03-07 15:58

Re: mano Log'as

Pelesis rašė:

bonnedaddy rašė:

Sakai itartinai skamba?smile

sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf big_smile cia pas kas antra tipo 15 big_smile

mano 15 ir ka tu man hmm

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#10 2014-03-07 15:59

Re: mano Log'as

Stallion rašė:

Pelesis rašė:

bonnedaddy rašė:

Sakai itartinai skamba?smile

sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf big_smile cia pas kas antra tipo 15 big_smile

mano 15 ir ka tu man hmm

is kavos tirsciu ar pagal horoskopa?

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#11 2014-03-07 16:03

Re: mano Log'as

kas paaiskins kaip foto ikelt?

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#12 2014-03-07 16:06

Re: mano Log'as

https://www.dropbox.com/sc/8d296qecwmzrfem/hi1u386LyG

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#13 2014-03-07 16:06

Re: mano Log'as

Pelesis rašė:

Stallion rašė:

Pelesis rašė:


sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf big_smile cia pas kas antra tipo 15 big_smile

mano 15 ir ka tu man hmm

is kavos tirsciu ar pagal horoskopa?

pagal kaima daktari smile  ne, juokauju as cia vyrai big_smile

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#14 2014-03-07 16:07

Re: mano Log'as

bonnedaddy rašė:

kas paaiskins kaip foto ikelt?

spausk atsakyti i zinute, apacioj ikelti nuotraukas ir pasirink

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#15 2014-03-07 16:11

Re: mano Log'as

.

Paskutinį kartą taisė bonnedaddy (2014-03-18 21:12)

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#16 2014-03-07 16:12

Re: mano Log'as

va tau ir 20% big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#17 2014-03-07 16:30

Re: mano Log'as

big_smile nu vo, gaila, reikeja pirma foto ikelt, butu isbure kiek bf o tada parasyt big_smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#18 2014-03-07 16:30

Re: mano Log'as

Gerai, turesi ka veikt smile

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#19 2014-03-07 16:31

Re: mano Log'as

samas rašė:

Gerai, turesi ka veikt smile

tipo mest?smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#20 2014-03-07 17:13

Re: mano Log'as

Katukas rašė:

Pagal svorius peciams, tai sakyciau, kad tricas nedaug, bet atsilieka. Beje kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai?

o tu matei kad jis trica daro ta pacia diena kaip ir peciai ir t.t ir is ko cia nustatyti kad tricas atilieka ir t.t plius net techniku nezinom galima,burimas cia gaunasi....

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#21 2014-03-07 17:17

Re: mano Log'as

Kolibris rašė:

Katukas rašė:

Pagal svorius peciams, tai sakyciau, kad tricas nedaug, bet atsilieka. Beje kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai?

o tu matei kad jis trica daro ta pacia diena kaip ir peciai ir t.t ir is ko cia nustatyti kad tricas atilieka ir t.t plius net techniku nezinom galima,burimas cia gaunasi....

burt yra utiutiu smile ypac is rutulio... dar jei dumai eina vapse kaifas smile
http://media0.giphy.com/media/11a9K7FLvTD9Kw/giphy.gif

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-03-07 17:18)

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#22 2014-03-07 18:09

Re: mano Log'as

Tricas tai silpnas pas mane

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#23 2014-03-07 21:03

Re: mano Log'as

07-03-14

Kojos

pritupimai su stanga: 8x40;50;60;70;80;90;90;95;100kg
fSQ (mokinus daryt): 8x50;60;65kg
leg press: 12x70;90;90;100 kg + platformos svoris 76kg
koju tiesimas: 12x45;45;39kg
koju lenkimas gulint: 10x45;50;50;54kg 8x54;54kg
blauzda staklese: 20x66kg 15x66;52;45kg

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#24 2014-03-08 20:09

Re: mano Log'as

krutine/bicas

stangos spaudimas ant h suoliuko: 8x50;60;70;80;85;85kg 7x85kg 4x90kg 20x50kg
stangos spaudimas kampu:8x60;65;65kg 5x70kg
suvedimai Fly treniruoklyje: 12x66;73;79kg
bicas su stanga:8x25;25;30;35kg
bicas su hanteliu skoto suoliuke: 8x14;14;14kg

Neprisijungęs

 
bonnedaddy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2012-03-13
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#25 2014-03-09 21:01

Re: mano Log'as

nugara

dl: 8x70;90;100;110kg
stangos trauka pasilenkus: 8x50;55;60;65;65kg
hantelio trauka pasilenkus: 8x26;28;30;23kg
treniruoklis nugaros virsui:8x50;60;70;80;80kg
lat pull down treniruoklis: 8x80;90;100;110kg
trapecija su stanga: 8x60;70;80;80kg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net